怎么瘦腰瘦肚子
生活当中运动较少，经常久坐或者是饮食热量过高，常常会导致腰腹变大，这会给人显得特别的臃肿，同时对于身体的健康影响也是比较大的，通过调查发现大肚便便往往会诱发一些慢性疾病。那么怎么才能够瘦腰瘦肚子呢?除了改变一些不良嗜好以外，平时也要注意运动健身，我们来看一下这方面的内容。
怎么瘦腰瘦肚子
一、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹。
二、自行车运动
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
三、举球运动
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动 的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
四、呼啦圈运动
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。
减肥瘦肚子的最快方法
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怎么瘦腰和肚子?
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瘦腰瘦肚子的方法
1、减少久坐、并坚持做一些使用腹肌发力的健身动作可以瘦腰瘦肚子。久坐容易导致脂肪堆积在腹部，因此，平时应该减少久坐。在坐了40分钟左右就应该站起来休息，走动一下。2、使用腹肌发力的健身动作：如，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身...
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坚持这6个方法,不用运动就能瘦
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瘦肚子的方法有哪些?怎样才能瘦肚子?
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鄂城区15277691351： 瘦肚子和腰的方法 - ？
上心薏芽： 要廋肚子的话可以选择做仰卧起坐,三十或四十个一组,每天做三到四组,减腰可以选择呼啦圈,每天做一个小时左右,可以分开多次做.不管减肚子还是减腰,重要的还是要坚持,只有坚持才能出效果.想快速减肥的话可以选择魔塑盒这种非侵入式的减肥仪器,比较安全,药的话,尽量少吃.
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上心薏芽： 你好,腰部和腹部是很容易堆积脂肪的地方,所以要注意做好正确的运动才能改善.想要减少赘肉,一定要养成健康的生活习惯,早上起床后,马上空腹喝杯白开水,有助于消除便秘.饭后靠墙站,这样可以让肚子和腰部都得到锻炼,避免脂肪的堆积.也可以站立扭腰,小肚腩和小肥腰都会消失.
