黄帝内经最佳作息时间

~ 1、子时（23:00-1:00）这时肝胆经最火。我们要平在床上入睡
中医基础理论觉得：“肝闲暇气，汇于胆，聚而成精。胆为盛德之官，五脏六腑在于胆。气以练胆，邪不可以侵。胆气虚则怯，胸闷气短谋虑而不可以选择。”不难看出胆的必要性。有的人随意切除胆是草率的主要表现。胆液需要基础代谢。人到子时前入睡，胆方能进行新陈代谢。“胆有多清，脑有多清。”
凡在子时前1-2钟头入眠者，晨醒后脑勺清楚，面色白里透红。相反，常常子时前不入眠者则面色清正，非常是胆液没法一切正常基础代谢而浓稠结晶体，宛如海面中水分挥发后盐分浓而烤成盐一般，改成结石一类症状，在其中一部分人还会继续因而而“怯懦”。
子时是一天中最黑喑的情况下，气血刚开始止脱生发。《黄帝内经》里有一句话称为“凡十一藏皆出于胆”。在于胆的止脱生发，胆气止脱生发起来，全身血气才可以随之而起。子时把睡眠质量养住了，对一天尤为重要。
怪异的状况，我们夜里吃过饭之后，8、9点多就昏昏沉沉，但一到11点就保持清醒了，因此如今很多人习惯性11点之后开始工作。也有的人来到晚上11点总爱吃点东西，在房间内找点食，这是为什么呢？这是由于这个时候刚好是气血刚开始止脱生发了，因此一个很重要的标准便是最好在11点前入睡，那样才可以渐渐地的把这一点活力给养起来，人的睡眠质量与人的平均寿命有挺大关联，因此入睡便是在养气血。
2、丑时（1:00--3:00）这时肝经最火。我们要在睡熟的情况下
“肝藏血”是人的逻辑思维和行动要靠肝血适用，废弃的血液需要取代，新鲜血液需要造成，这类新陈代谢一般在肝经最火的丑时进行。中医基础理论觉得：“人卧则血归入肝。”假如丑时不入眠，肝还要输出动能适用人的逻辑思维行动，就没法进行基础代谢，因此丑时前没有入眠者，脸色青灰色，情绪怠倦而躁，易得肝病。
3、寅时（3:00-5:00）这时肺经最火。它是润肺的最佳时机
“肺朝百脉”肝在丑时把血液破旧立新以后，将新鲜的血液出示给肺，根据肺送到全身。因此，人到早晨面色红润，精力旺盛。寅时，得病的人反映尤其明显。一般咳嗽一直在这个时间，最好是不必管它，来充足咳出肺之有机废气。
4、卯时（5:00-7:00）这时小肠经最火。这时候早上活动一下便捷大便
肺气虚足了才有排便。“肺与肠子相表中。”肺将充足的新血液铺满全身，随后推动小肠经进到激动情况，进行消化吸收食材中水份与营养成分、排出来残渣的全过程。

---

吴堡县19235036656： 最佳作息时间安排?？
少衫万复： 根据《黄帝内经》,最重要的休息时间是晚上11点到次日3点,因此,不要晚睡,但要早起. 我自己根据这个规律,晚上11点之前一定休息,次日四点多起床,有时候懒一下,五点多点,这样算来其实我的睡眠时间也不比你多吧,但是,我的状态很好,一般不觉得很瞌睡. 另外,中午一点左右要午休,我一般从12点40左右开始午休,到1点半左右. 晚上9点还有一个会瞌睡的时间,有时候听课很入神,就忘记了,有时候学到不会的地方,就会瞌睡,那时候就趴在桌上休息十分钟,然后效果又会很好,提供给你,仅做参考. 建议你有空听听《黄帝内经》,是我们老祖宗的智慧,根据人体规律,该休息的时候休息,该吃饭的时候吃饭,该工作的时候工作,保持最好的状态.

吴堡县19235036656： 晚上睡觉最佳时间.是几点睡?睡几个小时. - ？
少衫万复： 晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前.具体睡几个小时也是不一样的.根据《黄帝内经》,其中提到春天和夏天都是晚睡早起,晚睡也应该在十一点之前,早起一般五六点时候.秋天是早睡早起,与鸡俱兴,大概晚上十点左右,早上六点左右.冬天应该是早睡晚起,大概九点多十点就可以准备睡觉了,起床时间可以在太阳升起的时候,大约是七点多一点.最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉,别时间太长.因为中国传统养生,认为子午觉最好,子时就是晚十一点到凌晨一点.午时就是中午十一点到一点.希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢.

吴堡县19235036656： 晚上几点睡觉才是最好??？
少衫万复： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 推荐作息时间为: 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康. 希望对您有帮助!

吴堡县19235036656： 什么时间睡觉最好？
少衫万复： 中医基础中的经典<黄帝内经>认为 人要健康 必须与自然和谐 基本的自然规律是:春生 夏长 秋收 冬藏 一天也分四季 3:00-9:00为春 9:00-15:00为夏 15:00-21:00为秋 21:00—次日3:00为冬 所以晚上9:00就是冬天的了 人一定要把自己＂藏＂起来 ...

吴堡县19235036656： 晚上几点睡觉对身体最佳? - ？
少衫万复： 《黄帝内经》关于养生的第一个原则是:“顺四时而适寒暑.”人只有顺应四季的变化,才有利身体健康.一年四季的特点:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之.” 中医讲究天人合一.日出而作,日落而息.应当早睡早起.中医认为“子时觉”特别养人.子时:23时~1时.所以,应当在晚上11时之前就寝,睡好“子时觉”.睡到早晨日出即起床. 《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早,秋冬要睡得早起得晚,但是中医又是辩证的.何谓早,何谓晚,都是相对而言.总的原则是,一年四季,在子时之前就寝即可.

吴堡县19235036656： 什么时间段睡觉最好? - ？
少衫万复： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...

吴堡县19235036656： 夏日作息提倡睡“子午觉”? - ？
少衫万复： 根据《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机.因此夜晚在子时(21时至23时)以前上床,可在子时进入最佳睡眠状态. “按照中医理论,在炎热的夏天里...

吴堡县19235036656： 晚上什么时间休息最好? - ？
少衫万复： 人体在22:00时呼吸开始减慢,体温逐渐下降.最好在十点半泡个脚后上床,能很快入睡. 23:00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解. 24:00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动. 1∶00 ...

吴堡县19235036656： 请问人一天完美的作息表 - ？
少衫万复： 一天的作息时间当然可以科学的安排啦!黄帝内经有云:日出而作,日落而息.人体如果顺应自然规律,自然能拥有一个精神饱满的健康身体.反其道,则有害健康!例如熬夜,对身体的伤害是不言而喻的.不如先看看器官工作表吧: 1.晚上9-...

吴堡县19235036656： 几点钟睡觉最好 - ？
少衫万复： 晚上10:00-10:30睡觉最好.此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神.