黄帝内经说,春季,夏季都要夜卧早起,换成现在的说法,几点睡几点起才算是夜卧早起呢?
晚点睡不超过11点,早起。这是夏天的作息规律。
夜卧早起:就是要晚一些睡觉,早一点起床。
春天的正常睡眠,应是“夜卧早起”。一日之计在于晨,早在《黄帝内经》就有精辟论断,“夜卧早起,广步于庭,被毛缓行,以使志生”。就是讲,人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步,不仅可消食化气,还可无思无虑,心身得以休养,神清气爽。但同时要注意,春天,尤其在初春,乍暖还寒,还需视天气增减衣服,预防春温的发生,把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外,所以说适当“春捂”也是必要的。许医师经过十几年临床实践,切身体会地表示,春季睡眠宜“按时入睡,过时不候;午睡一刻钟,能夜补一小时;体脑并用,形与神俱,精神乃治”。
万物复苏靠太阳,所以夜卧早起和太阳也密切联系,所谓夜卧早起是指和太阳落山为卧床休息时间,太阳升起为早起时间。
春夏季养生人们应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非"起得比鸡早",而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。
《黄帝内经》原文:
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为疾疟,奉收者少,冬至重病。
可见春夏“夜卧早起”的时间只是一个方面,大体在晚上21点到23点,早上在5点到7点间;更重要的是“夜卧早起”后边的内容,春天要"缓",夏天要"喜"。
黄帝内经四时养生正确的是什么?
黄帝内经四时养生正确的是:春生夏长,秋收冬藏。一年之中,春生夏长,秋收冬藏,《黄帝内经》中给出了四季的养生原则。只有顺应自然物候的更替和变化,才能真正做到合理养生、益寿延年。冬季养生要领 冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得...
《黄帝内经》之春季养生
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应, 养生 之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。这段话是什么意思呢,大概就是春天是万物复苏的季节,天地万物都开始生发,...
黄帝内经-
原文 春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。译文 春季的三个月谓之发陈推出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该...
如何理解《黄帝内经》中所谓的“春夏养阳,秋冬养阴”?
正所谓春夏养阳,秋冬养阴,也是遵从于人与自然界统一的一种情形。夏天的时候阳气足,气血流通会更加的旺盛,此时药物也很容易被身体所吸收,所以冬天的病,就会得到一些缓解,像体内的一些御寒就会消散。所以最符合天然的养生之道,而且在夏天最容易把冬病消除掉。春夏养阳,秋冬养阴的养生保健预防疾病的...
黄帝内经关于四季养生说法正确的是什么?
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《黄帝内经》四时养生正确的是什么?
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黄帝内经四季养生
我们国家在古代早早就有了关于中医的一些比较详细的治疗记载,这些中医记载能够很好的帮助医术的传播和养生保健。那么在日常应该怎样做好一年四季的养生保健呢?首先生活作息是非常重要的,五脏的保养对我们来说尤为重要的,需要我们在日常引起重视。对于我们身体来说,春季养生是非常重要的。春冬两季的交汇...
四季养生|《黄帝内经·素问》白话文整理02
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中医为什么提倡“春夏养阳,秋冬养阴”
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