早睡晚起《黄帝内经》
读书笔记‖《黄帝内经》:素问·四气调神大论篇第二
此时节，人们宜早睡晚起，一定要等到太阳出来再起床。使意志如伏似藏，像心里很充实一般。又像是渴望得到的东西得到了，把它密藏起来一样；这时还要避开寒凉，保持温暖。不要让皮肤开泄出汗，而频繁耗伤阳气。这就是顺应冬季的时令，是养藏的方法。若违背了这个方法，会损伤肾气，到了春天就会生痿厥之...
冬三月,此谓闭藏,水冰地诉,无扰乎阳是什么意思
在冬季，人们应该早睡晚起，尤其不应该在日出之前扰动阳气，而是应该在日出之后才起床活动。这是因为在冬天，人体的阳气更容易被收敛到体内，身体的表面处于偏寒的状态，所以需要更多的保护。这段话形象地描绘了冬天的景象和人们应有的生活规律，同时也突显了《黄帝内经》中“天人合一”的思想。在冬天，...
《黄帝内经》养生智慧:一年之中如何养生
药物都只能是起到临时赈灾的作用。已经得了病再去求药,就像是“渴而凿井”一样,已经晚了。试问东西破了,经过无论多精细的修补,还能回到原样吗?事物的道理都是一样的。(本文是中华解读《黄帝内经》第一人曲黎敏所著《黄帝内经·养生智慧》一书的节选,要全面、系统地了解中医养生文化,请看曲黎敏教授的书) 已...
《黄帝内经》中医十二时辰养生精髓,值得收藏
寅时，对应凌晨3-5点。在《黄帝内经》里的排序是，肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。夜里睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。它主气、主治节，从3-5点，人体的气血开始重新分配，你心需要多少...
冬三月,此谓闭藏,水冰地诉,无扰乎阳是什么意思
意思是冬天的三个月，谓之闭藏，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。当此时节，水寒成冰，大地龟裂，人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，出自《黄帝内经•素问•四气调神论》。根据这个说法，应减少活动量、早睡晚起，太阳出来起床、避开寒冷，保持温暖、不要淌汗。
黄帝内经四季睡眠时间
人们作息也应早睡晚起，精神内守而不外露，切不可让皮肤腠理开泄阳气，让阳气深藏体内。冬天属于水，肾脏属水，所以冬天是调养肾脏的重要季节，养足肾则可抵御寒冷，肾阳空虚则形寒肢冷。这就是黄帝内经的四季养生智慧：顺应四季阴阳变化，春夏养阳，秋冬养阴。对于今人养生仍然非常有指导意义。
《黄帝内经》20个字告诉你如何健康长寿
什么才算起居有常？就要顺应自然顺应四季。春天就要晚睡一点，早起一点；夏天就要晚睡一点，早起一点；秋天呢就要早点睡也早点起；冬天呢就要早点睡晚点起。晚睡最晚不超过晚上十一点，早起最早也要等待太阳升起，晚起也不能迟于太阳升起。总之跟着太阳走就可以啦，太阳什么时候升起我就什么时候起床。一天之...
为什么说大寒时节早睡晚起有利于健康?
早睡晚起。所谓“养阴”，其实指的是阳气收藏。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应该早睡晚起。此外，还得注意保暖，尤其是腹部的保暖，才能顺应自然界阳气收藏、潜藏的特点。如果违背了自然界秋冬阳气收藏的规律会导致“伤肺”，冬天容易发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，...
♥《黄帝内经》十二时辰养生法奉上!养不对,五脏六腑都遭罪_百度知 ...
1、子时（23:00—1:00）：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。2、丑时（1:00—3:00）：肝经当令（五行属木）——丑时睡得足...
黄帝内经四季睡眠时间
现在，很多人都热衷于早睡早起，但并非所有人都适合早睡早起。生物节律，人大致分为早上容易兴奋的人（清晨型）和晚上容易兴奋的人（夜间型）。睡前不要太过于兴奋，也不要带有负面情绪，保持心平气和的态度去睡觉，会更容易进入梦乡。《黄帝内经》的影响 《汉书·艺文志·方技略》载有医经、经方、...
河间市益太回答： 是根据太阳而来的,日出而作,日落而息,还与季节有关,早睡晚起对应的是冬季,以养阴生阳也,做到太阳和人同步,也就是天人合一可以调准生物钟,达到长寿的目的.
塞兰19830562174问： 晚上睡觉最佳时间.是几点睡?睡几个小时. - ？
河间市益太回答： 晚上最晚睡觉时间是在晚上十一点之前.具体睡几个小时也是不一样的.根据《黄帝内经》,其中提到春天和夏天都是晚睡早起,晚睡也应该在十一点之前,早起一般五六点时候.秋天是早睡早起,与鸡俱兴,大概晚上十点左右,早上六点左右.冬天应该是早睡晚起,大概九点多十点就可以准备睡觉了,起床时间可以在太阳升起的时候,大约是七点多一点.最好中午十一点到一点之间在睡个二三十分钟的午觉,别时间太长.因为中国传统养生,认为子午觉最好,子时就是晚十一点到凌晨一点.午时就是中午十一点到一点.希望能对你有所帮助,望采纳,谢谢.
塞兰19830562174问： 如何早睡早起？
河间市益太回答： 在《皇帝内经》中有提到,春三月,夜卧早起.夏三月,夜卧早起.秋三月,则早卧早起.冬三月,早卧晚起.就是说春天晚点睡,十点半为宜,早上要早起.夏天也是这样.秋天就应该早睡早起.冬天应该早睡晚起,太阳升起时就可以起床了.形成习惯就好了
塞兰19830562174问： 熬夜好还是起早好 - ？
河间市益太回答： 熬夜不好,早睡早起好.《黄帝内经》关于养生的第一个原则是:“顺四时而适寒暑.”人只有顺应四季的变化,才有利身体健康.一年四季的特点:“春生、夏长、秋收、冬藏,是气之常也,人亦应之.” 中医讲究天人合一.日出而作,日落而息.应当早睡早起. 中医认为“子时觉”特别养人.子时:23时~1时.所以,应当在晚上11时之前就寝. 《黄帝内经》虽然要求春夏要睡得晚起得早,秋冬要睡得早起得晚,但是中医又是辩证的.何谓早,何谓晚,都是相对而言.总的原则是,一年四季,在子时之前就寝即可.
塞兰19830562174问： 如何顺应自然规律 - ？
河间市益太回答：[答案] (接上期)冬令,太阳南归,阳光直射南半球,偏斜照向北半球,因而是一年中最寒冷的季节.此时天地间阳气潜藏,阴气极... 因而《黄帝内经·素问·四气调神大论》主张此时人在作息上应“早卧晚起,必待日光”.因为人生理上有一规律,人醒时,...
塞兰19830562174问： 早睡晚起..好不好????? - ？
河间市益太回答： 其实早睡晚起对身体同样有好处! 在传统养生学中十分强调人体要“顺应自然”的观念.传统养生学认为,人生于天地之间,其生命活动就要与大自然的变化保持一致,需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律,以顺应自然,这就是“天人相应”的思想. 《黄帝内经》对一年四季的起居规律有着详细的论述:“春三月……夜卧早起.夏三月……夜卧早起.秋三月……早卧早起.冬三月……早卧晚起,必待阳光.”意思是说在春季的三个月和夏季的三个月中,要睡得晚,起得早;秋季的三个月就要睡得早,起得早;而在冬季的三个月中就应该睡得早,起得晚,一定要等到太阳升起来以后再起床
塞兰19830562174问： 睡眠,养生？
河间市益太回答：睡眠是养生中最重要的内容,冬季提倡早睡晚起,一般21:30----22:00点上床休息,早起待太阳出来起床.所谓《黄帝内经》中“早睡晚起,必待日光” .春季要晚睡早起,晚睡也不能太晚了,最好不要超过23点睡觉;夏季、秋季早睡早起,一般成人的睡眠时间是8小时左右;如果夜里睡眠不足,白天可午睡半小时至1小时.以22点睡觉----早6点起床最佳.冬季的睡眠时间可以适当的延长,因为冬季是养阳季节.
塞兰19830562174问： 冬天如何养生? - ？
河间市益太回答： 冬吃萝卜,夏吃姜,不用医生开药方 冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内.因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”.由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力“肾”...
塞兰19830562174问： 怎么样养生才是最好? - ？
河间市益太回答： 冬季养生有八宜一宜保暖.冬季“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的.但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗. 二宜健脚.必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位...
塞兰19830562174问： 冬季的养身保健 - ？
河间市益太回答： 按中医讲,冬季寒邪当令.气候变冷,人体的血管收缩,血管周围阻力增加,使局部血流缓慢,心肌需氧量增多,由此机体抗病力会减弱,如果不注意防范,则易患风寒感冒,各种心脑血管疾病也容易发病或加重,还容易发生骨关节疾病和冻疮...
