合理健康养生的作息时间
合理的作息时间：晚上10点以前入睡，早上6点以前起床。多吃果蔬多喝水，坚持每天早晨起床喝杯温开水，给身体补充水分；坚持每天上午10点左右吃个苹果，以补充维生素；坚持每天晚上入睡前，顺时针按揉腹部，以促进大肠蠕动，确保第二天早晨起床排毒。
早4或5点起床，晚9或10点睡觉，与日升日落同步是养生的最佳而合理的作息时间。
1 睡眠：11点前一定上床睡觉，可以九十点就洗漱准备。按皇帝内经的养生原则，春天夏天可晚睡早起，秋天早睡早起，冬天要早睡晚起，顺应四季。11点到5点之间一定要在睡眠当中，其它自我调整。在午饭半小时后最好安排30到60分钟午睡（午饭前也可，在11点到14点之间）。2 三餐：早餐7到9点之间，午餐11点到13点之间，晚餐17点到19点之间，晚上睡觉前4个小时就不要吃东西了。可以在10点和15、6点吃点儿水果什么的。
3工作：8点到10点，15点到17点，20点到22点比较适合学习思考，因人而异，可试着寻找下自己状态最好的时间。
4 运动：运动不能饱腹，早起可拉伸下筋骨，16点左右时不错的选择，睡前不宜做剧烈运动。要在个人状态好的时候运动，也是因人而异，不能带病运动。
5 房事：21点到23点是做爱的最佳时机。如果一天工作很累，晨爱也是不错的选择。
6 其它：养生无处不在，吃饭睡觉做爱是养生，养花喂鱼听音乐也是养生。养身贵在坚持，告别情绪上的大喜大悲和饮食上的过分的味觉刺激，慢慢地积累健康。
对了上午九点的时候可以来点儿音乐，愉悦脾脏，预约一天健康平和的好心态。
子时—23-01时—胆
丑时—01-03时—肝
寅时—03-05时—肺
卯时—05-07时大肠
辰时—07-09时—胃
已时—09-11时—脾
午时—11-13时—心
未时—13-15时小肠
申时—15-17时膀胱
酉时—17-19时—肾
戌时—19-21时心胞
亥时—21-23时三焦
早上：喝金芦荟、还阳水、吃些时令水果。
中午：如无重大疾病，随便吃。喝金芦荟若干。
晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟若干。23点前睡觉。
平时：好心情、做运动、睡好觉。
记住：知道不重要，做到才重要！
8点之前吃早饭，晚餐要在睡前5个小时前吃，三餐要规律。早餐的作用非常大，并且要吃好，多吃点没关系。11点最好已经睡觉了。
新年到了，送你一个饺子平安皮儿包着如意馅，用真情煮熟，吃一口快乐两口幸福三口顺利然后喝全家健康汤，回味是温馨，余香是祝福~~~
5
合理健康养生的作息时间
1 睡眠：11点前一定上床睡觉，可以九十点就洗漱准备。按皇帝内经的养生原则，春天夏天可晚睡早起，秋天早睡早起，冬天要早睡晚起，顺应四季。11点到5点之间一定要在睡眠当中，其它自我调整。在午饭半小时后最好安排30到60分钟午睡（午饭前也可，在11点到14点之间）。2 三餐：早餐7到9点之间，午餐11点...
按时起居 世界上最科学健康的作息时间表
7：30―8：00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。8：00―8：30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国...
人体十二时辰养生表|科学作息排毒养颜
人体十二时辰养生表 科学作息、排毒养颜、补气养血 十二时辰养生口诀 子时睡觉最养阳，丑时深睡气血畅 寅时养肺气血旺，卯时排便人健康 辰时早餐不可少，巳时运动有益功 午时饭后宜小憩，未时机体补营养 申时切记多补水，酉时养肾祛百病 戌时拒心宜欢愉，亥时泡脚助安眠 子时:23点-1点 宜：熟睡生发 忌...
如何养生 注意一天作息时间安排
如何养生一天作息时间的安排 第一、早上七点起床，起床时间并不是越早越好，并且很多人都有误区，早上六点左右起床然后进行体育锻炼，但是因为早上起床以后身体的免疫系统是处于最为虚弱的状态，所以这个时候是不宜进行体育锻炼，并且这样会增加心脏的负荷，所以做好就是安排在早上七点中起床，然后再睡几分...
人体十二时辰养生表|科学作息排毒养颜
5. 寅时（3点-5点）是补气的好时机，应保持深度睡眠，避免着急起床。6. 卯时（5点-7点）宜起床排便，大肠经值班，此时是排便的最佳时机。7. 辰时（7点-9点）应吃好早餐，胃经值班，早餐要温和养胃。8. 巳时（9点-11点）适合学习和工作，脾经值班，此时精神状态最佳。9. 午时（11点-13点）宜...
一天的作息时间表,最健康的作息时间是什么?
早睡早起，锻炼身体！经常这么说一天的作息时间表。确切的是这样的。7:30——起床英国威斯敏斯特大学研究人员发现，那些在早上5:22～7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高。因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩说：“一醒来，就将灯打开...
最健康的作息时间
7：00——9：00 小肠活跃时期 应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。为保护肝脏，此时最好不要饮酒。10：00——12：00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作，人的精力...
公认最健康的作息时间表,养生要选择好最佳时间
6.晒太阳的最佳时间上午9:00和下午5:00是在阳光下保持健康的最佳时间，因为在这个时候，阳光可以发出紫外线A光束，这可以使人体产生大量的维生素D，增强人体的免疫力，预防骨质疏松和减少动脉硬化的发生。7.最佳睡眠时间最好在下午1点睡午觉，因为此时人的感情已经开始下降，很容易入睡。晚上23点前睡觉，...
养生十二时辰是指什么?
这个时候恰恰是通过深度睡眠来完成人体气血由静转动的过程。辰时是指早晨7点到9点，正是养胃的时候，胃经是一条很长的脉络，人体很多地方的疼痛都是与胃经有关，所以平常在这个时候一定要注意进食，不要空腹。像这些不同的时间对人体各器官有着不同的影响，如果想要保持健康，一定要按时遵守作息。
怎样的作息时间,才能达到养生的效果?
三、晚上尽量在21-23点入睡想要调整好自己的作息，并且达到养生的效果，我们一定要明确的是，一天当中最佳的睡觉时间，应该是晚上的21点到23点。而且同时我们也需要注意午休时间，最好不要太长，如果太长了的话，是有可能让我们下午更加困的，所以我们一天当中午休的时间，尽量控制在半个小时左右就足够了...
曹罡活血： 要保证一天睡足8小时.睡眠时间为中午和晚上的11点到1点,这两个时间段,是人体自我修复的最佳时候,祝你有个好的睡眠质量!
吴旗县15333444328： 如果再吃鱼虾时误食蚂蝗怎么办?会有什么症状和危害?? - 保健科 - 复...？
曹罡活血： 星期一 早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 水果:西红柿或白萝卜1个. 中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:玉米面窝窝头、牛...
吴旗县15333444328： 健康的作息时间表 - ？
曹罡活血： 早上7点到9点为吃早餐的佳时候,9点到11点为精华期,学习的最佳时候,12点到1点为午饭时候,11点到2点最好是睡觉或是休息,这个时候人的精神为最低潮.下午3点到5为判断能力和思考能力最准确的时候.这时候应该做些决策和或者计划的...
吴旗县15333444328： 我要一天24小时健康的作息时间表 - ？
曹罡活血： 如何完美度过一天24小时? 7:30 起床 喝一杯水 威斯敏斯特大学的研究人员发现,不管何时上床睡觉,在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高,而皮质醇使人更易诱发心脏病发作,因此,在早上7时21分之后...
