跑步和跳绳哪个减肥快
跑步和跳绳哪个更减肥?
答案是跑步更减肥，原因就是最有效的减脂要让你的有氧运动持续在30分钟以上才会有很好的效果，但很少有人能够连续跳绳30分钟以上，所以跑步作为一项万能运动最适合减肥。
跳绳要减肥，必须是维持在一个心率范围，不能达到无氧范围，不然就不是在燃烧脂肪，而是在消耗肌糖元。跳绳减肥的速度一般控制在100到160之间最好，时间最好持续半小时或者以上。也许刚开始你坚持不了这么久，别气馁慢慢来，定一个计划去严格执行。
跳绳和跑步的区别是什么?
跑步和跳绳虽然都是有氧运动，但二者对健身的侧重点不同，因为涉及到的肌群不一样，跑步是有氧运动，是一切锻炼的基础性运动，而跳绳则侧重于韧带性锻炼。跳绳对大腿的锻炼不多，着重锻炼小腿肌肉，以及手臂，至于双摇跳(跳一次，绳过两次)，有的人会蜷缩腹部，对肚子也有一定的锻炼。但是跑步对上肢的锻炼就比较缺乏。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，对女性尤为适宜。有研究指出：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
为什么跳绳受伤的人少于跑步的锻炼者?
1)跳绳是原地运动，可以随时停下休息，不容易过量。
2)双脚跳绳的动作幅度，抬腿高度更小，关节承受体重的压力更小。远没有跑步对关节的冲击大。
3)运动强度大，不可能长时间训练，跑步30分钟很多见， 跳绳能连续跳5分钟，就很厉害了。最多是手腕酸痛，绳子磨损，最大的伤害是被绳子抽到身体会很痛。
4)跳绳需要协调性，也减少了连续跳绳的时间，增加了运动难度。
5)跳绳不同于跑步，不会跳10个你也跳不了。跑步都自认为会，运动过量最终损伤关节。 跳绳、跑步瘦身都需要坚持，你征服不了的是你的意志，而不是你的的脂肪。欲速则不达，注重过程，放好心态。
跑步和跳绳哪个减肥快，应该用科学的眼界来分析研究。因为我们在乎的不仅是瘦下去，而更要注意科学的瘦下去，不能为了瘦而让身体遭罪，瘦是初衷，但是健康也要重视。因小失大的事情还是少做，外在再怎么重要也比不上健康重要。
跳绳和快走哪个更减肥?
跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量，所以比快走减肥的效果要好一些。不过，由于跳绳运动会对下肢关节造成比较强的冲击，所以体重过重的人不宜采用这种方式。跳绳减肥注意事项：1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板...
跳绳和跑步两项运动,谁的减脂效果更好?
在相同的运动时长和运动强度的前提下，跳绳的减脂效果更突出。因为有一项研究测试显示，每分钟跳140次，跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟。最直接的感觉是，同样是按自己自然强度下，各做2分钟运动，跳绳是最累的是不是？另外，根据你的技能水平和跳跃速度，你可以通过跳绳每分钟燃烧10~15卡的热量。
跳绳和跑步,哪项运动对减肥更快有效果呢?
跳绳和跑步对于减肥者而言都是绝佳的减肥运动项目，二者相比较而言，跳绳减肥效果更快些。跳绳这项运动不仅可以瘦腿，还可以瘦全身其实很多运动项目都会让锻炼的人有意识的瘦身体的某一个部位，比如大腿、胳膊、或者对于一些梨型身材的女士而言，更希望瘦肚子。有针对性的训练可以在一定时间内达到效果，但是...
跳绳和快步走哪个更减肥?
跳绳！我就是这么减的，全身都瘦 快走效果慢一些，不过很减大腿，对减大腿有效 另外饭后散步可以有效的防止形成肚腩和胃腩
跑步和跳绳相比哪种减肥效果快?
其实对于跑步和跳绳来说，如果单从减肥出效果的速度上来说，个人认为应该是跳绳的减肥效果更快的，首先来说跳绳是在较短的时间内，去全身的肌肉运动功率全开的，如果说你跳绳的挺好，并且可以每次能够持续的做很多组跳绳，那当然是选择跳绳来减肥效果最棒的。但如果你是想通过减肥来持久的改善自己的体魄，...
跳绳和跑步哪个减肥更快
效果差不多，都是全身运动 一般健身的话跑步半小时就可以，要减肥，最少要40分钟以上，另外还要控制饮食，祝你成功
散步和跳绳哪个减肥效果好?
这个没的比较，各有所长的，跳绳剧烈，但是回弹也容易，剧烈运动后需要吸收的也很多哦，散步见效慢，但是持之以恒，加上饮食注意同样可以加快新陈代谢。运动后需要增加水分，休息是当然的，但是建议最好不要坐下来，因为运动后血液循环正处于高峰期，坐下来会减慢速度，骤停骤快的方式容易让器官供血供养...
跳绳 跑步 大步快走 那个减肥效果好
跳绳比较单调，怕你们坚持不住。跑步只有慢跑腿才不会变太粗，但会有所影响。所以我个人认为最好的办法是快步走，不一定是大步，因为我正在实施中，三个星期减两斤半，你们基础好，所以可能减的会少一点，但不会让腿粗，反而会让腿细下来的。不要走太快，大概一个小时左右就可以，看看风景什么的，...
走路和跳绳减肥哪个更有效
跳绳和跑步哪一个更减肥？你更适合做哪个，千万别做错了运动！
走路和跳绳哪个对减肥好
当然，这里说的是慢跑，而不是跑步，因为高速跑也是很多运动的基础训练。快走和跳绳哪个减肥 相同强度下，跳绳的效果会更好些，因为快走只锻炼到了腿和脚。都差不多的，只要是运动半小时以上都比较减肥，一般脂肪燃烧最快的时候也是在运动半小时以上，所以两者皆可以 走路和跳绳减肥效果怎样？ 我认为...
邰例美罗： 跳绳30分钟,相当于跑步45分钟的消耗量,所以是跳绳.但是,跳绳容易粗腿.
古交市15033355405： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
邰例美罗： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...
古交市15033355405： 跑步减肥快还是跳绳快 - ？
邰例美罗： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡,但是这两种运动对膝盖都会有很大的损伤,因为你上半身的体重都压在了自己的膝盖上,所以我建议你,减肥期间选择游泳~会好很多~
古交市15033355405： 跳绳和跑步哪个瘦的更快? - ？
邰例美罗： 跳绳啊,理论上说跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗热量相差无几.所以跳绳瘦的更快些!
古交市15033355405： 跳绳和跑步减肥哪个快 - ？
邰例美罗： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡.
古交市15033355405： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
邰例美罗： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...
古交市15033355405： 讲下,跑步减肥快还是跳绳减肥快 - ？
邰例美罗： 这个需要坚持的,有氧运动40分钟以上才开始正式消耗脂肪.所以刚开始慢跑吧,配合跳绳.跳绳说真的不是想象的那么容易的.
古交市15033355405： 跳绳和跑步哪个运动对减肥更有效更快些?跳绳和跑步哪个运动对减肥更 ？
邰例美罗： 跳绳~~~·· (1)跳绳项目比较有娱乐性,可以提高减肥的情趣.适用于整个减肥过程而且易于坚持.从这一方面说这个项目是很不错的. (2)比较科学的跳绳方法,需要用...
古交市15033355405： 跳绳和跑步哪个减肥效果好 - ？
邰例美罗： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆
古交市15033355405： 跑步和跳绳哪个能瘦腿?哪个减的快 - ？
邰例美罗： 推荐慢跑,注意是慢跑哦.如果你跑的很快,而距离也比较短的话,腿上的肌肉会越来越粗.. 跑一个小时左右就好.如果你体力允许,一个半小时也可以. 跑完后,要慢慢的走一会儿,放松腿部肌肉.然后双腿分开站立,与肩同宽.弯下腰,双手尽量触地.这时候如果感觉到小腿的肌肉有拉伸和酸痛的感觉,就是做对了.每次保持15秒.站起来,再弯.做个三分钟左右就可以. 然后按摩腿部.15分钟左右.感觉小腿的肌肉松下来了,不再紧紧的了,就可以了. 这样能瘦腿,还不会长肌肉.
