跑步和跳绳相比哪种减肥效果快？

跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点~

坚持最有效。跳绳和跑步都能够调动人体绝大部分的肌肉，在减肥效果上，是相差不大的。最能够影响减肥效果的，是人们无法坚持下去，和跳绳、跑步无关。现在人越来越爱美了，无论是男人还是女人，长相越来越靠近了，都是瓜子脸、柳叶眉、樱桃小嘴一点点。脸美还不够，必须得全身都美，所以就有很多人开始锻炼。锻炼自然是为了塑造体型，所谓的减肥，不过是想要一个健美的身材。

真正想要减肥的，根本不在乎什么跳绳和跑步的选择，他们“全都要”！在家的时候可以跳绳，在外面的时候选择跑步，对于真正想要减肥的人来说，无论是跳绳还是跑步，都只不过是减肥的一种方法，一种手段罢了。他们明白，真正的减肥不是靠的跳绳、跑步的某种方法，而是靠着自己的苦苦坚持。

心中想着哪种方法更有效，其实就是在问另一个问题“哪种方法可以不用付出，一秒就见效？”他们当然知道，减肥这件事根本不是一朝一夕就能够达成的，是必须常年累月苦苦坚持的事情。但他们就是不想付出，不想劳累，不想跳绳，不想跑步。他们只想减掉肥肉，要一个美美的身材！

也就是说心中还在纠结方法的人，永远不会去减肥，他们永远在选择方法的路上。就算偶尔行动了，在路上碰到一个其他的说法，有人说“某某方法”更有效，他们就会立刻停下运动的脚步，去追求所谓的更好的方法。最后一年过去了，两年过去了，十年过去了，他们还在追求方法，肥还是没有减下来。

综合而言，减肥效果最有效的是坚持运动，至于跳绳和跑步的选择，都在真正想要减肥人的心中。

跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！

      其实对于跑步和跳绳来说，如果单从减肥出效果的速度上来说，个人认为应该是跳绳的减肥效果更快的，首先来说跳绳是在较短的时间内，去全身的肌肉运动功率全开的，如果说你跳绳的挺好，并且可以每次能够持续的做很多组跳绳，那当然是选择跳绳来减肥效果最棒的。

     但如果你是想通过减肥来持久的改善自己的体魄，在跳绳和跑步之间选择，我会建议你选择跑步。跑步的减肥效果更加持久，并且更好。

虽然不得不承认跳绳在很短的时间内就能让身体消耗较大的热量，但是对于跳绳来说，很多人基本上1分钟也达不到120下这种标准吧，我对于跳绳来说1分钟60下可能都是比较勉强的一件事情，所以从运动难易程度的角度来说，可能一部分人哪怕选择了跳绳，因为强度和频率的原因，很有可能达不到足够的训练量和训练强度。

    其次对于身体负荷以及膝盖节损耗程度来说，跑步较好一些。

   跳绳其实算是一种高频率的运动吧，在你飞速跳跃的时候，对于你的膝盖而言，负荷其实是相当大的，而跑步可以通过选择慢跑，虽然需要较多的时间，但是对于你的膝盖损伤上相对来说会小一些。虽然跳绳对于燃脂的效果来说确实是高于跑步的，但是对于身体在减脂后，出现反弹长胖的概率也是较大的。再从年龄上来讲，如果说是中老年人想要减肥，通过跳绳而言对他们来说是有一定的困难的，但是慢跑对于中老年人来说是可行的。

     从跑步、跳绳对于身体健康的好处和意志来说，跑步更加能够锻炼人的意志，以及对于全身的锻炼效果较好。

     不得不说跑步有时候是一个非常枯燥的运动，因为你一直只是在往前方跑，趣味性相对于跳绳来说是低很多的，跳绳还能玩出各种花样来，但是跑步只是你保持着速度和耐力勇往直前的一种运动，但是也因为恰恰如此，跑步的同时，当你给自己树立一个目标，去坚持跑到终点的时候，也算是自己心里坚持的去努力在达成的一件事情。相对来说，当你长期去跑步训练的时候，你会感觉心情非常舒畅，并且形成良好的生活方式。

     而跑步的好处也是非常多的，对于自身的心肺功能是有一定增加的，同时对于自己体质上也是有一定改善的，甚至是自己的基础代谢上，还有现在因为手机的智能化，几乎人人都是低头族，跑步对于视力的保护，疲劳的缓解以及颈椎上都是有所改善的。

     所以如果你是想短期内见到减肥效果的话，很会跳绳选择跳绳来减肥效果应该是不错的，但是对于像我这样跳绳不太好的人群来说，选择跑步也不失为一种减肥很好的办法，个人观点，希望能够有所帮助。

跳绳和跑步哪种减肥效果更好，看完终于知道自己为什么胖了！

跑步一小时能消耗500大卡的热量，而跳绳一小时能够消耗650大卡，所以还是跳绳的效果更好。不过长时间的慢跑能够让脂肪持续燃烧，这项运动能够轻松的做到。但是连续跳绳一个小时，会很吃力，而且很伤膝盖。

我本人一米六 体重之前一直在120左右徘徊 自从换了工作以后 体重一直增长 两年多到160斤 然后就下决心减肥 刚开始就是跳绳50个都跳不下来 但是每天坚持 跳1000个 现在跳了一个礼拜 最起码一次能跳150左右了 还有在网上找的极速瘦身的减肥操 每组四分钟 每天做3组 减小肚腩的运动 最重要的是拉伸 跳绳后多做拉伸 不然会变成肌肉腿 一个礼拜瘦了差不多3斤左右的样子 只要坚持 总会瘦的 还有一点就是管住嘴

我比较喜欢跳绳，跳绳方便点，减肥还是要控制饮食和运动，不控制饮食光运动累死都效果不好，每天慢慢增加数量，坚持下去总有收获，加油！正在减肥健身大朋友们！

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竹溪县18061459955： 跳绳和跑步哪个减肥效果好?？
卢购保儿： 跳绳跑步和跳绳都是十分减肥的运动,跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些,因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量,所以相同的...

竹溪县18061459955： 同样时间,跑步减肥还是跳绳减肥效果好?倩狐 - ？
卢购保儿： 跳绳和跑步是两种人们日常生活中非常常见的运动方式,几乎所有的人都曾经做过这两项运动,这两项运动的剧烈程度存在着一定的差异,但是长期坚持这两项运动都是可以起到不错的减肥效果的,那么跳绳和跑步哪个减肥效果好呢?下面就说...

竹溪县18061459955： 跑步减肥快,还是跳绳减肥快? - ？
卢购保儿： 跳绳30分钟,相当于跑步45分钟的消耗量,所以是跳绳.但是,跳绳容易粗腿.

竹溪县18061459955： 跳绳跟跑步哪个减肥快? - ？
卢购保儿： 在你长身体的周期内,跑跳运动还是有助于长高的,跳绳也是其中之一. 1、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,...

竹溪县18061459955： 跳绳和跑步哪个瘦的更快? - ？
卢购保儿： 跳绳啊,理论上说跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗热量相差无几.所以跳绳瘦的更快些!

竹溪县18061459955： 跳绳和跑步哪个运动对减肥更有效更快些?跳绳和跑步哪个运动对减肥更 ？
卢购保儿： 跳绳~~~·· (1)跳绳项目比较有娱乐性,可以提高减肥的情趣.适用于整个减肥过程而且易于坚持.从这一方面说这个项目是很不错的. (2)比较科学的跳绳方法,需要用...

竹溪县18061459955： 跳绳和跑步哪个减肥效果好 - ？
卢购保儿： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆

竹溪县18061459955： 跑步减肥快还是跳绳快 - ？
卢购保儿： 跳绳快,同样是一个小时的运动量,跳绳可以消耗差不多600卡的热量,但是跑步只能300多卡,但是这两种运动对膝盖都会有很大的损伤,因为你上半身的体重都压在了自己的膝盖上,所以我建议你,减肥期间选择游泳~会好很多~

竹溪县18061459955： 跑步减肥快还是跳绳减肥快 ? - ？
卢购保儿： 都快但是会把肥肉转换成肌肉,跳绳如果在18岁内还可以增高,不过建议慢跑,燃烧脂肪的功效比较大.

竹溪县18061459955： 跳绳和跑步,哪个减肥效果更好一些 - ？
卢购保儿： 病情分析:你好,如果有条件的话,跑步的效果要好些,但是因为时间和场地,跳绳的便利性更高,这两种运动都是有氧运动,可以帮助减肥. 意见建议:建议减肥是长期 的坚持才能有效果,最好的减肥是有效控制饮食和运动,其实减肥很简单,就是要有决心和坚持的恒心.可以找同伴一起相互监督.