吃什么食物长肌肉
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，蛋黄中还含有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质，吃少量鸡蛋增长肌肉的效果与吃大量牛肉等食物增长肌肉效果相当。
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白面包
与粗粮相比，白面包所含纤维素少，营养也少，能提升胰岛素水平。但是白面包非常适宜于刚锻炼完的人群食用，结束一轮锻炼之后，我们需要容易消化的碳水化合物来恢复已经倒空的肌糖原水平，并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长，并抑制锻炼后的皮质醇。锻炼之后吃4片白面包就可以提供大约50克易消化的碳水化合物。
3
鲑鱼
鲑鱼能给人体提供丰富的蛋白质、欧米伽-3及脂肪酸，并且可以帮助抑制皮质醇,提高睾丸酮素的水平，而且欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，帮助肌肉增长。
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瘦牛肉
牛肉是铁和锌的重要来源，铁和锌则是肌肉生长必需的两种重要营养物质;牛肉里的饱和脂肪可以帮助肌肉生长;每450克牛肉中含有2克肌酸，肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用。此外，牛肉是补充胆固醇的重要来源，胆固醇是身体合成睾丸激素的主要原料。
长肌肉吃什么好,长肌肉的食物,吃什么食物长肌肉
肉类，要瘦肉，尤其是牛肉，蛋白质含量高，脂肪含量低 豆类：豆类制品含有大量的蛋白质 我们常见的高蛋白食物：牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆腐等。吃这些蛋白质含量高的食物+一定强度的锻炼=杰森斯坦森 一定要吃饱，然后有氧运动+无氧运动=减脂+增肌 ...
什么食物最长肌肉??
最佳食物为海产品：如海鱼、虾、贝类...，鸡蛋白，主要还是对肌肉的锻炼
人类的肌肉都是哪些成份组成的???平时多吃哪一类食物可以让男生的肌肉发...
组成。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。
吃什么普通食物 长肌肉比较快?
总的原则是高蛋白、低脂肪。比如瘦牛肉，鸡胸肉，金枪鱼罐头等等，都是健美运动员最常吃的食品，而且容易买到。鸡蛋很不错，不过蛋黄的脂肪含量较高。不过，前提是你必须进行科学、有效、充分的肌肉锻炼。祝你天天健康！
吃什么有利于增肌
增肌食物 1、瘦牛肉:瘦牛肉富含肌酸、饱和脂肪、维生素B和锌等，健身后适当摄入饱和脂肪，有助于增长肌肉的荷尔蒙水平，促进肌肉的生长。记得是瘦牛肉，有肥肉的话一定要剔除掉。2、木瓜 里面含有大量的钾，对生长肌糖原具有很大的帮助，还能够将肌肉的收缩能力提高。另外，木瓜里面含有丰富的木瓜酶，它对...
请问!吃什么食物可以使肌肉增长?请从营养学方面!介绍 不要只是随便说说...
问如何让肌肉变大,唯一的方法是正确地摄入大量的食物(卡罗里).如果你不这么做, 那没有什么东西可以帮助你,没有大量的锻炼, 没有特殊的营养补充-那你的不到任何东西!!!原理: 人体需要'X'数量的卡路里来生长.如果它摄入了那它就会长脂肪或长肌肉-如果它得不到营养它仍会保持体重, 或变瘦. 所以你想要让你的...
请问大家哪些食物能长肌肉或对肌肉有好处,说的好我会给分的!
豆类食品多吃 还有蛋白粉
吃什么东西能促进肌肉生长~
能长肌肉的食物：1、坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁（约合227克）就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。2、豆豉和豆腐。这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（约合185克）含蛋白质30.78克。3...
吃什么食物有助于增长肌肉?
也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。蛋白含量高又常见的就是三种食物：鸡蛋清、牛奶、鱼。尤其是牛奶，牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收。而且牛奶是碱性食物，对调节肌体酸碱平衡大有好处。
健身吃什么东西长肌肉快呢?
正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
旗法选灵： 男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视.1.每天吃6顿饭.不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度. 2.保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养. 3.摄入适量的蛋白质. 4.不要进行过低脂肪的饮食节食. 5.保证摄入足够的奶制品. 6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃. 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类).只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌.
张家界市18279593616： 吃什么食品长肌肉的?？
旗法选灵： 吃牛肉,吃多少得根据你的体重、训练量,还有就是吃鸡蛋,一天6个,吃俩蛋白,蛋黄怎么处理?一般是给爸爸妈妈周围人吃,不吃浪费啊. 蛋白粉和肌酸在这里不推荐你食用,普通人吃天然食物比较安全,还无副作用,吃蛋白粉肌酸转氨酶容易高,对肾脏是一种负担.
张家界市18279593616： 吃什么食物可以长肌肉? - ？
旗法选灵： 以下食物就有这个作用. 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源. 肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排...
张家界市18279593616： 吃什么食物长肌肉 - ？
旗法选灵： 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源.肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排也可帮助提高体内促睾丸...
张家界市18279593616： 多吃什么食物会长肌肉? - ？
旗法选灵： 牛肉蛋白质的含量很多,热量也是很多的,但对你想练肌肉的是再好不过.因为肌肉的生长是离不开蛋白质,而牛肉恰恰是蛋白质最多的,对练肌肉能起到事半功倍的作用,牛肉是强壮男人离不开的营养物质,锻炼后一定要吃.
张家界市18279593616： 吃哪些食物最能长肌肉? - ？
旗法选灵： 肌肉是练出来的,如果您正在练肌肉,多吃一些富含蛋白质的食品,牛肉、鸡蛋、鱼肉和豆类食品都是比较好的选择!
