什么食物最长肌肉？？
在家练练吧...要不就到健身房去吧。
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。
反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。
用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。
手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。
深蹲
提踵，
健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。
纯瘦肉也可以的。你把肉切成小长条，买点腌肉用的酱，然后将这些肉放到酱里浸泡几个小时，取出，将肉悬挂到通风的地方就可以了。这个就叫风吹酱肉
最佳食物为海产品：如海鱼、虾、贝类.....，鸡蛋白，主要还是对肌肉的锻炼低脂肪，高蛋白的，首选牛肉
不锻炼吃什么也不长，长肌肉是一个超量恢复的过程，你没有损耗也就没有恢复？你明白吗？牛肉之类的只是蛋白质含量比较多，是长肌肉必不可缺少的，米饭等高碳水化合物也不可缺少的，蔬菜水果都不能缺，所以你先了解一下再问
告诉你，牛肉和鸡蛋
健身吃什么东西长肌肉快呢?
正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
吃什么长肌肉
长肌肉的食物有哪些？肌肉生长与饮食中的营养摄入密切相关。富含蛋白质的食物有助于肌肉生长，尤其是鱼肉、瘦肉、禽肉等动物性蛋白质和豆类蛋白质。此外，适量的碳水化合物和健康脂肪也能帮助肌肉修复和增长。以下是对这些内容的详细解释：一、蛋白质的重要性 蛋白质是肌肉的重要组成部分，对于肌肉的生长和...
健身后吃什么长肌肉? 健身后吃什么能够长肌肉?
健身后吃什么长肌肉?在健身的时候可以吃些含蛋白质较高的食物,还可通过体育锻炼的方式达到增肌的作用,具体分析如下:1.蛋白质食物通常肌肉的生长主要是以蛋白质为基础,所以在日常生活中,可以适当的吃些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛肉、鸡肉、虾等,这样可以起到增肌的作用。必要时还可以服用增肌蛋白粉,这样可以提高...
吃什么可以长肌肉?如何练胸肌、胳膊上肌肉??
太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌。3、鸡蛋：营养学家有多种不同的方式为各种蛋白食物促进生长的能力打分。几乎在各种标准里鸡蛋都排在最前面。因为...
有什么食物可以帮助肌肉生长?
鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些都是帮助肌肉生长的。蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想，但是在非赛季的增重时期，千万别忘了它。 4、全脂奶：16盎司的全脂奶提供16克蛋白质和16克脂肪。和其他食物比较起来，牛奶中的脂肪一般都是短链的。短链脂肪比较促合成，防止肌肉分解，而且它们比其他...
健身长肌肉,同时需要吃哪些东西?
第三，在健身的时候要避免肌肉的生长受到阻碍。阻碍肌肉生长的主要因素就是食盐，所以在想要健身达到增肌作用的时候，就要一定避免食盐的摄入，食物里的口味变得更加清淡，作用就会更加强。第四，在注重增加肌肉的时候也要防止脂肪的增加。所以在食品的摄入时，可以选择海鲜类食物，因为海鲜类食物多半都是含...
吃什么食物能快速长肌肉?
想锻炼出好的肌肉，你要摄取足够的蛋白质、维生素C、氨基酸。多吃蛋（蛋黄少吃点）、鸡肉、鱼、蔬菜、水果 圣女果的营养价值，优于普通番茄的成分其维生素含量是普通番茄的1．7倍,圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育 均衡膳食 多吃蛋白质类食物 一个效果不错的...
吃什么增加肌肉力量?
吃什么会增加肌肉力量 肌酸,它被世界营养协会公认无毒、无副作用的健康的营养补剂,如果你想短时间增加力量,肌酸是你的首选,我个人以前吃过(优恩)的肌酸,效果非常好。 吃什么食物可以增加肌肉力量 脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。 含蛋白质的食物,比如蛋类、鱼、虾、羊肉、牛肉...
吃什么食物有助于增长肌肉?
也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉。蛋白含量高又常见的就是三种食物：鸡蛋清、牛奶、鱼。尤其是牛奶，牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收。而且牛奶是碱性食物，对调节肌体酸碱平衡大有好处。
什么食物可以增强肌肉?
增强肌肉主要靠锻炼，另外在加上充足的蛋白质。光靠食物是不管用的。有力量，速度，耐力等的锻炼，不同的目的有相应的锻炼方法，食物要高蛋白低脂肪的食物，比如：鸡蛋蛋白，牛肉，鸡肉等主要以动物蛋白为主。
公青震达： 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
抚宁县15312011772： 吃什么食物长肌肉??? - ？
公青震达： 男人健身如何补充营养,才能保持肌肉增长?不管你是健美新手,还是老行家,以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意,千万不要因为看似简单而对其有所忽视.1.每天吃6顿饭.不管吃什么,每隔二、三小时吃一顿,肌肉将会保持快速的增长速度. 2.保证每餐都含有碳水化合物,给肌肉提供足够的营养. 3.摄入适量的蛋白质. 4.不要进行过低脂肪的饮食节食. 5.保证摄入足够的奶制品. 6.水果的摄入可以随意,每天2份就已足够,但也可以多吃. 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟,应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白,同时,训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类).只有这样,才能保证训练的效果是增肌而不是减肌.
抚宁县15312011772： 孩子去老家后对环境不适应,饮食不协调 - 中医内科 - 复禾健康？
公青震达： 长肌肉8种食物要多吃(运动饮食)强健的肌肉离不开运动,但是吃对食物也很关键.最新一期的美国《男性健康》杂志刊登美国康涅狄格大学运动与营养学博士杰夫·伏莱克的文章,列出了有助增强肌肉的8种食物. 1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白...
抚宁县15312011772： 吃什么食物长肌肉 - ？
公青震达： 蜜糖冰茶:Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存,而肝糖是肌肉的能量来源.肉排:肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排也可帮助提高体内促睾丸...
