我比较瘦，想要健身是应该先增肌还是先增重
我觉得瘦子想要增肌还是选择先增重。因为健身的目的就是让自己有一个健康的身体，把自己多余的赘肉锻炼成一身腱子肉，所以健身的前提是得有多余的脂肪得有肉可以达到健身的目的，我认为瘦子们健身最好的是先让自己胖起来，让自己有多余的肉可以变成腱子肉这样才能够达到增肌的效果。
我本人也是比较瘦，而且那种吃什么都胖不了的人，说这句话其实也算是不对的，只要是舍得吃一定会胖，所以每天吃个十个鸡蛋一定会长肉的，我这个瘦人一开始选择了增肌，到了健身房每天锻炼自己的本来就不多的瘦肉，虽然肌肉也是有一点的增多，但是感觉身体却是一天不如一天的那种，就是每天健完身就特别虚弱，后来健身房老板告诉我说瘦人应该先要增加自己的体重才能达到健身的效果，先增重再增肌！
增肌和增重都不耽误的，可以同时进行的
很瘦怎么健身
第一招 1.收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上弯曲成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。2.下身保持不动，腰部慢慢向左侧转，拉伸腰部线条，保持5秒。3.上身慢慢恢复向正面后，慢慢向右侧转，保持5秒。此动作左右为一组，重复15-20组。第二招 1.收腹坐在椅子边缘，双手抓住椅子后两侧，...
瘦的人怎么健身
3、健美操:身体瘦弱的人不能做太多有氧训练,一周可安排1-2次有氧锻炼,跑步能增强心肺功能,最好选择跑步 4、营养学:制定一个好的食谱和精确的营养补充是很重要的。将它们分成5-7次,每天每隔2.5-3小时吃一次。蛋白、碳水化合物、矿物质、氨基酸等都是不能吃的,主要是蛋白质和碳水化合物,饮食方...
我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重
我觉得瘦子想要增肌还是选择先增重。因为健身的目的就是让自己有一个健康的身体，把自己多余的赘肉锻炼成一身腱子肉，所以健身的前提是得有多余的脂肪得有肉可以达到健身的目的，我认为瘦子们健身最好的是先让自己胖起来，让自己有多余的肉可以变成腱子肉这样才能够达到增肌的效果。我本人也是比较瘦，而且...
我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?
一、训练方面 多做力量训练，尤其是肌力训练，比如哑铃、杠铃等负重项目。通过肌纤维的不断伸张和收缩，导致断裂。修复后即是肌肉的增长。有氧训练的比重可以减少，比如跑步，我们可以把此归为15分钟左右的热身。二、饮食方面 肌纤维断裂后需要修复，这就需要我们补充足够的蛋白质，这是肌肉的主要构成部分。
较瘦的人,应该如何进行健身训练?
一，体能训练 如果我们在之前没有什么训练基础的话，那么自己是不能在一开始，就去进行以增肌为目标的力量训练的。因为如果我们的体能不够的话，负荷比较大的力量训练，很可能会对我们的身体造成一定的伤害。所以说，对于毫无训练基础的健身新手来说，自己要想较好的去增肌增重，所需要进行的第一个训练，...
瘦子如何练出强壮的身体?
偏瘦的人想要变成强壮起来，单纯地吃是不行的，我们还需要进行健身锻炼。瘦子健身并不是让你进行有氧运动，而是让你进行力量训练打造肌肉维度。有氧运动会消耗你身上为数不多的脂肪跟肌肉，肌肉无法持续生长，你的身材反而会变成更加瘦弱。而力量训练可以撕裂肌肉，肌肉重组后会生长得更加粗壮，你的身材也...
很瘦的人如何增肌?
最后，一张对比照片将告诉你，即使起点低，进步也是明显的。从健身前的瘦弱到现在的明显变化，我已经从100斤增长到140斤，目标是再增30斤，达到150斤。记住，每个瘦子都有可能实现这样的转变，只要你坚持下去，你也能见证自己的惊人变化。如果你想了解更多关于瘦子增重的详细计划，或者获得专业的健身指导，...
过于瘦弱的人如何增加肌肉,是要先增肥吗?
所以一个瘦弱的人，想要增强肌肉并且看出有好的效果，一定要先增肥。 一、瘦弱的人增加肌肉，健身是好方法瘦弱的人增加肌肉，健身是一个好的方法。在健身的过程当中，是可以锻炼一个人的身体机能。当一个瘦弱的人，增加肌肉的时候，那肯定就是通过锻炼的方法才能够带来好的效果。二、瘦弱的人增加肌肉，...
舍友瘦弱却坚持健身,瘦子该如何健身呢?
而且能够帮助我们身体更加的健康，使得我们身材变得更加高挑的，有些本来身体就比较瘦弱的一些人还是想去健身，那么我建议她应该先要增肌，因为人体的肌肉对于我们来说真的是特别重要的，如果说没有肌肉的话，就会显得人特别的瘦弱，仿佛一种弱不禁风的感觉。而且瘦弱的人他们身体里也是缺乏一些脂肪的存在...
瘦子想要增肌增重,有什么绝招可以用的?
四，少做有氧训练 偏瘦的人身上的脂肪和肌肉相对较少，跑步机可以用来热热身，但要避免做大量出汗的训练，因为这样会将你辛苦练出来的肌肉减掉，而瘦子的体脂本来就相对偏低，每有必要专门进行有氧减脂锻炼。五，每次只练习一至两个部位 每天如果没有计划，这练一下，那搞一会，这样肌肉得不到系统的...
大岚伊痛： 是的,需要先增肌,在健身
兴义市18998609671： 本人比较瘦,想增肌,有氧运动是在健身前好还是健身后好 - ？
大岚伊痛： 有氧运动后再进行肌肉锻炼,对于肌肉锻炼是有一定影响的.所以有氧运动应该放在后面.另外太瘦的人少做有氧运动,会越来越瘦的.
兴义市18998609671： 我175cm,体重63偏瘦,但是有点小肚子.健身是先增肌还是减脂呢? - ？
大岚伊痛： 你好,增肌和减脂是不可以同时进行的,有氧的同时一定会消耗小部分的肌肉组织,所以建议你每周最多不超过2次的有氧训练,每次40~80分钟,同时配合仰卧起坐一起,这样可以很快的减掉腹部脂肪,其次器械训练得量一定要够,这样是唯一可以减少肌肉消耗的方法,但增肌效果不明显,还有一定要在早餐和训练完毕后补充足量的蛋白质,不一定非要蛋白粉获增肌粉,早餐4~6个蛋白,训练后20~30分钟2~3个蛋白加一根香蕉.
兴义市18998609671： 新手健身应该先减脂还是增肌,有一些运动基础,身材中等不胖不瘦 - ？
大岚伊痛： 瘦的先增脂,再转肌肉,胖的直接增肌,先查一下体脂率和BMI,也可让教练制定计划
兴义市18998609671： 瘦子可以健身吗?是先增脂后增肌吗? - ？
大岚伊痛： 更容易直接增肌,
兴义市18998609671： 力量训练和有氧运动哪个先进行?本人偏瘦,想练肌肉的密度质量和线条. - ？
大岚伊痛： 建议有氧运动不要做的太多,热身和退热的时间,加起来20分钟就行; 作为一名健身教练,我给你的建议是: 一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功...
兴义市18998609671： 体脂很低,代谢很快的瘦子如何增肌健身 - ？
大岚伊痛： 瘦子大多数是代谢率高,消耗吸收能力差,所以每天要摄入比日常消耗更高的热量,才能长胖增肌.增肌健身是目前公认比较健康科学的方法,让自己变壮,而不是长肥肉.一般可以从饮食、健身、睡眠三方面着手去改变自己. 饮食上: 应该...
兴义市18998609671： 体重不重,肌肉少,但脂肪多,想健身,是先减脂还是先增肌? - ？
大岚伊痛： 先减脂,应该说的是先锻炼肺活量和体力.
兴义市18998609671： 我太瘦了,是先增肌好还是增胖好,还是两个一起进行 - ？
大岚伊痛： 那么瘦、还能有肌?还是先吃胖点,然后多锻炼下,就会拥有自己想要的身材了. 谢谢采纳.
兴义市18998609671： 瘦的人,刚去健身房应该先锻炼什么呢? - ？
大岚伊痛： 想要通过健身房的训练,达到肌肉增长的目的时,那么就需要满足两个条件,第一是抗阻力的训练,也就是常说的力量训练.第二就是合理的饮食方案. 抗阻力训练制定方法: 进行增肌的抗阻力训练前,先需要有一套完成的训练计划,最常见...
