怎样练好趴青蛙？舞蹈基本功。我趴青蛙最差
下竖叉： 你可以先压腿，可以勾脚压，不要怕疼。压完腿后，马上踢腿，这时候如果腿酸了，那就有效果了。然后撤腿，自己往下颤。然后下叉，自己往下颤，如果还下不去的话，可以找一个人一边坐在后腿上压，一边把你的胳膊抬起来不让你碰地，（这可是非常疼的）。每天坚持练，很快就能下去了！
下大叉: 先用手撑起来起来颤，然后屁股贴墙趴着，放松，就慢慢的下去了。如果还不行，可以找个人帮你压，或者找一个沉的东西放在屁股上（注意一定要放松）约10到15分钟后，然后躺着打胯，要对自己狠点!每天坚持练！
加油！^_^
青蛙趴，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢的就好了。网上找的图，就是这样的姿势。
趴青蛙主要是需要胯部的开度。你需要先能够轻松的打开成横叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人帮你压胯。但如果只有你一个人，你可以考虑购买一个劈叉机器，可以帮你把胯打开。你需要轻松的把胯打开超过180度，才能趴青蛙比较标准。
贴在墙上练，让一个人踩在自己的屁股上
趴青蛙腿主要是需要胯部的开度
勤练,有毅力。
练习这个东西不是一二天就可以成的.成了,也不是就可以保持不变的.韧带这东西就是要多练,勤练才可做长期保持.而拉伸过程中会有些痛,并且每次练习都还要保持十秒左右(即一小段时间).所以也要有毅力.
另一方面,培训机构也很重要(其实就是培训老师也很重要),有个深圳小孩学了二年拉丁,还是培训机构的冠军.可是青蛙还下不去.后换了艺天国际舞蹈,几次后就下去了.并且听老师说形体的练习不是乱来的.做不好以后容易受伤.都要有方式方法的.
慢慢压屁股 不能太猛容易韧带拉伤 最好提前热热身
舞蹈趴青蛙怎么练习
体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。青蛙趴是瑜伽里常用的柔...
舞蹈基本动作趴跨,是怎样的?
青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，...
怎样开胯最快
每天趴墙根十分钟，最好让人做一会儿屁股，这也就是所谓的趴青蛙，努力坚持一个月，当然很痛啊，我是练舞蹈的，我亲身体验啊，效果很好，只要你能忍受就行，我们舞蹈老师还有一个更快的方法但是你要找专业人帮你，不然会受伤的，那就是让专业人一脚把你踩下去，这更疼，我们舞蹈老师踩完后两个周疼...
舞蹈基本功里青蛙趴怎么才标准?
青蛙趴，大腿要与身体成90度直角，小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦，贴不上去的，不要硬来。慢慢的就好了。网上找的图，就是这样的姿势。
舞蹈基本功里青蛙趴怎么才标准?
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现在19岁了,上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习,帮助开垮。_百度知...
先压腿20分钟，再做蝴蝶式20分钟，把大腿筋拉松后，再做青蛙趴20分钟，坚持下去，会有效果的。
舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习?
练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题。你先坐在地上，不要像菩萨一样把双腿盘起来，而是把脚底心对着脚底心，大腿向外面两侧倾斜，刚刚开始大腿无法碰地，后来就ok了
怎样练好趴青蛙?舞蹈基本功。我趴青蛙最差
趴青蛙主要是需要胯部的开度。你需要先能够轻松的打开成横叉，才能做好趴青蛙。一般是需要找人帮你压胯。但如果只有你一个人，你可以考虑购买一个劈叉机器，可以帮你把胯打开。你需要轻松的把胯打开超过180度，才能趴青蛙比较标准。
请问跆拳道和舞蹈中的训练柔韧性的趴青蛙的标准姿势是怎么做的?最好...
第一个要求，脚最好抵到墙，小腿与大腿成直角或锐角，两条大腿成一条直线，任何时候不能变，然后尽量裆部触地，上半身没有什么具体要求。出现你所说的翘起，应该是两条大腿不在是直线了。
青蛙趴是怎样做的?
青蛙趴:先用手肘撑地跪在地上,然后小腿与大腿垂直,慢慢把膝盖朝左右打开,小腿与大腿保持垂直。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、...
抄缸诺易： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
大名县13461288405： 趴青蛙一个人怎么练习 - ？
抄缸诺易： 最好在床上或者垫子上,抱个枕头什么的,两腿伸开像青蛙一样趴下去,会感觉到韧带很痛,这也是劈横叉的一种方法,可以将腿拉得直、漂亮. 每次大概拉半分钟到一分钟,休息一下再拉,3、4次就够了,痛的程度是在自己能够忍受的范围内.最好临睡前拉,因为晚上骨骼肌肉和韧带都是最放松的. 重在坚持!!! 半年腿会变得又直又没. 跆拳道教练也是这样说的.
大名县13461288405： 趴青蛙有什么技巧?我才开始练好痛,有什么建议吗? - ？
抄缸诺易： 我路过看到 给你讲讲我是怎么压韧带的 你说的应该是横叉吧 横叉主要压两种方法就够了 一个是青蛙跨 模仿狗的姿势趴在地上 膝盖是跪着的 人稍稍往前扑一点点 把腿开到最大 然后屁股往后顶 往后弹10秒 然后定住20秒 再弹10秒 定住20秒 一共...
大名县13461288405： 舞蹈当中的动作“青蛙趴”训练的是什么,该怎样练习? - ？
抄缸诺易： 练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题. 你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
大名县13461288405： 一个人怎么练趴青蛙最有效?用什么东西压着比较好? - ？
抄缸诺易： 双手撑住趴在地上 ,上面压一包小沙袋.
大名县13461288405： 一个人怎么'趴青蛙'? - ？
抄缸诺易： 在趴跨的时候放松身体怕的时间长一点,你会发现起来以后跨根会有酸痛的现象那是正常现象或者下横叉耗时间跟趴跨要求是一样的..需要放松练习才会有效果每天坚持10-15分钟来练习就可以了
大名县13461288405： 自己怎么趴青蛙？
抄缸诺易： 横叉已经170度,不用再趴青蛙了,直接趴横叉就行.或者仰卧,屁股贴墙,双腿向两旁最大限度打开,慢慢耗就好了,直到双脚着急.
大名县13461288405： 趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准? - ？
抄缸诺易： 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.
大名县13461288405： 趴青蛙(趴跨)怎么才不痛啊/?我是练基本功,软度不是很好,太痛了, - ？
抄缸诺易： 做好两个九十度.腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度.要非常标准.趴胯的时候身子不要趴在地上,手要撑起,把重力放在臀部而不是腰上或是手上.全身放轻松,慢呼吸,尤其臀不要僵,这样臀部才会因为重力往下沉.这样趴胯才是最标准.不会撇.也不歪份儿.
大名县13461288405： 芭蕾舞基本功 - ？
抄缸诺易： 青蛙跨就像一楼说的那样 但也可以通过一二五位plie 蹲的练习进一步加强大小跨的练习 芭蕾舞基本功是很重要的 尤其是软度 如果是专业练习的话要加强软度、开度、脚背和膝盖,膝盖要压成平的.~还有基础动作的练习~ 所谓的开绷直立嘛、、 业余的也要加强柔韧性~但其他的一点点就可以啦~
