现在19岁了，上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习，帮助开垮。
体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。
青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。
扩展资料
舞蹈的好处：
1、强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。
2、增强心肺功能、促进血液循环。
3、减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。
4、增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。
5、消耗热量，维持适当的体重。
6、在乐韵声中翩翩起舞，有助消除压力，促进身心的健康。
7、与家人一起参与，可增进感情。
8、与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。
参考资料来源：百度百科-舞蹈
靠墙劈叉屁股紧贴墙壁，腿也要贴着。如果横叉没那么下去，就手肘呈九十度撑着地面。如果下去得差不多了，就得趴在地面上
先压腿20分钟，再做蝴蝶式20分钟，把大腿筋拉松后，再做青蛙趴20分钟，坚持下去，会有效果的。我来帮你，我有办法啊
！！！！！！！！
1，左腿平摊，右腿弯曲，先坐直，深呼吸，然后身子向左倾，慢慢压下去，直到头碰到左膝为止。50下
2，右腿平摊，左腿弯曲，先坐直，深呼吸，然后身子向右倾，慢慢压下去，直到头碰到右膝为止。50下
因为这有助你练横叉，增加韧性，青蛙趴也是练横叉的
现在19岁了,上舞蹈课青蛙趴根本趴不下去,怎么练习,帮助开垮。
先压腿20分钟，再做蝴蝶式20分钟，把大腿筋拉松后，再做青蛙趴20分钟，坚持下去，会有效果的。
学舞蹈需要天赋吗,19岁学的话还来得及吗?
学舞蹈，半路开始学，也可以，不过难度已然比较大，相对于那些从少年时代开始学习舞蹈的小朋友，有很大的身体柔韧性需要克服。当然，只要身体素质可以，有一定的根基，或者说有一定的舞蹈功底，也就是舞蹈天赋，那么19岁也可以开始练习，只要努力克服困难，一定可以做到。从另一个角度来说，如果自身条件并不...
19岁学舞蹈晚吗?
有点晚了。最好去练一些瑜伽之类的。这样能提气质。
·19岁的我学的舞蹈专业突然感觉人生失去了方向 怎么办
我也是17岁学的舞蹈，那时进大学，大一，没有一点舞蹈基础。慢慢学吧，舞蹈是不断的练功和排练中学来的，可以偶尔出去做做平面模特呀，你的身高有很到的优势。这些都不重要，重要的是人一定要刻苦和勤奋，加强自身的内涵修养，业余学点乐器，或者私下把文化这一块多补补。。。加油，不要迷茫 ...
我今年19岁了如果学习舞蹈还行吗
还好啊，一些没有高难度的舞蹈是完全OK啦，假如弯腰压腿之类的高难度的话，确实有点困难哦！我也一样19岁才学的舞蹈，，刚开始弯腰压腿之类我可吃尽了苦头啊（天天被老师压腿，抬腿，弯腰。。。）。不过现在也OK啦。
19岁学舞蹈可以吗\/???
芷叶妹妹你好！我的第一学历学的也是幼师专业，就给你讲一讲我很多同学学习舞蹈的情况吧！原先我也认为舞蹈要从小训练才可以，好在我小的时候学体操和舞蹈，所以在上学期间的舞蹈训练没感觉有什么困难。。。但班上有很多同学，她们说别说舞蹈了，以前就是音乐课都很少上啊，于是就很灰心。。那个时候我...
我是女生,刚刚满19岁,学舞蹈的,请问我还可以长高吗? 如果有的话可不可 ...
可以，不要超过11点睡，保证睡眠时间，做拉身运动，四到六份是一年最易长高的月份，长高二至三厘米最多了。
宜昌葛洲坝哪里学舞蹈的?19岁的MM还可以学舞蹈吗?超爱
个人意见：19岁开始学舞蹈有点晚，毕竟这个不是一天两天就可以出得来的，而且舞蹈要的是青春，老了跳不动。如果只是作为业余爱好倒可培养培养，或者学一些肢体难度要求不是很高的。我知道恩施艺校还不错，有朋友在那学，不过练功很苦的哦！有志者事竟成，有志不在年高！希望你得偿所愿吧！
19岁可以学舞蹈吗?
一般是可以的，没有限制。补充：舞蹈是一种人体动作的艺术。但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作——舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。舞蹈是八大艺术之一，是于三度空间中以身体为语言作“心智交流”现象之人体...
19岁才学舞蹈晚吗
街舞就是成年人的舞，19岁正是学成年舞的最好年龄段；成年学国标舞丶现代舞丶芭蕾舞的人也越来越多，而且是当今时尚。建议选其自己喜欢的舞蹈坚持学下去，也许会有很好效果的。
戢连捷通： 练的是你的稳定性和柔韧程度 小腿下不去是一个正常人都拥有的问题. 你先坐在地上,不要像菩萨一样把双腿盘起来,而是把脚底心对着脚底心,大腿向外面两侧倾斜,刚刚开始大腿无法碰地,后来就ok了
宁安市15397137630： 怎样学习舞蹈基本功,就是竖叉和横叉,和下腰,我15岁了,还能下去吗 - ？
戢连捷通： 我是搞体育的、对舞蹈不是很了解、给你说一下我们横竖叉的经验、对我们来说15岁有点大了、但还是可以的、不要急、韧带这东西要小心对待、如果韧带...
宁安市15397137630： 19岁以后学舞蹈,身体没小时软,还会不会学成,会不会很困难?? - ？
戢连捷通： 其实年龄不是最大的障碍,主要的是你对舞蹈的领悟能力和接受能力(也就是所谓的灵气),之所以你对自己没有信心是怕很难达到软度的标准,如果你能吃苦的话,这些问题都会迎韧而解,况且你的身材条件很好,这就是你的优势. 加油,好好努力吧,放飞你的梦想,祝你成功,成为一名优秀的舞蹈演员!!!
宁安市15397137630： 我19岁了,以前有舞蹈功底,但是现在胯不开,软开度也差了些,现在再学还来得及么?胯还能开么? - ？
戢连捷通： 最近网上还出了一个80多岁老奶奶跳舞上比赛呢,人家80多都还能跳,你就19怕什么? 姑娘19真不大还能开能学的,想做什么就去做,软功多练别怕苦,经常踩胯,劈叉等总之没有轻松能练得好的,
宁安市15397137630： 我19了,有一定舞蹈基础.现在学软功(下腰,劈叉啥的)还来得及吗? - ？
戢连捷通： 你19了,可能软度会很难压下去!就是你压下去了 但也是会很吃苦头的! 如果你下了决心的话,那未尝不是件好事,勇于挑战知己嘛!但是你要考虑清楚噢!
