青蛙趴是怎样做的？
青蛙趴:先用手肘撑地跪在地上,然后小腿与大腿垂直,慢慢把膝盖朝左右打开,小腿与大腿保持垂直。
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。
它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。
在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
【基本解释】
1、有音乐伴奏的，人们能以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。亦指表演舞蹈；
2、跳舞，现代舞，钢管舞，爵士舞，民族舞，肚皮舞，中国古典舞；
3、古代臣子朝拜帝王时做出特定的舞蹈姿势，是一种礼节。
我国古代乐舞理论中就有：“情动于中而行于言，言之不足故嗟叹之；嗟叹之不足故咏歌之；咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”这也生动地说明了舞蹈是表现人们最激动的情感的产物。
我国有很多学者主张舞蹈起源于劳动的理论，因为劳动是人生存和发展的第一需要，也是劳动创造了人自身，是劳动使人脱离了动物界，是劳动创造了人类社会。在原始人的舞蹈中，表现狩猎和种植以及各种劳动生活的占有最大的比重。
青蛙趴的功效与作用是什么?
注意事项：对于身体柔韧性比较差的朋友来说，刚开始的时候感觉到髋部比较紧张，而且有明显的酸痛感，这个时候一定不要强求，不要试图完全贴近瑜伽垫，避免造成拉伤，尽力就可以。青蛙趴要循序渐进，动作标准，逐渐加大力度，每天坚持趴10分钟以上，练20天就能达到很好的效果，这时再做踩胯运动，就会很轻松的...
趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准?
趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
青蛙趴的标准动作图片 青蛙趴的正确图解
这组瑜伽体式主要帮助改善大腿腿型。有效矫正大腿肌肉外翻。建议这一套体式中做不来的体式比如下犬式可以单独拿出来练习，毕竟动作能达到标准了效果才更显着。往后可以延长每个动作的时间 ＊青蛙趴20min 青蛙趴主要是改善小腿腿型和开胯，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型。要点还是动作要标准，一定要...
趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准?
趴在地上，双腿张开90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。
趴青蛙(趴跨)怎么才不痛啊\/?我是练基本功,软度不是很好,太痛了,
做好两个九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。要非常标准。趴胯的时候身子不要趴在地上，手要撑起，把重力放在臀部而不是腰上或是手上。全身放轻松，慢呼吸，尤其臀不要僵，这样臀部才会因为重力往下沉。这样趴胯才是最标准。不会撇。也不歪份儿。
青蛙趴的功效与作用是什么?
纠正o型腿和x型腿，塑造完美腿形，并能为开胯打下基础，使开跨时不至于过痛。如果青蛙趴前没有做好准备工作，可以造成肌肉、韧带拉伤。青蛙趴可以练习柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效，让身形越来越好。
压胯的方法
压胯的方法盘腿压胯、贴墙推胯、趴青蛙是压胯比较常见的几种方法。其中贴墙推胯需要先让身体贴向墙面，旁开腿并让胯部尽可能与墙面贴，膝盖伸直与脚背对着天花板，再让他人把双脚放在胯部并施加力量推向墙面即可。1、盘腿压胯盘腿压胯的方法需要先对脚盘腿坐于地面，两脚掌相贴移至裤裆处，身体挺直，...
蛙式趴的好处 蛙式趴的好处介绍
1、趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型！2、青蛙趴可以练习你的柔韧度，在踩跨时不会那么痛，趴的时候脚和跨的内侧形成一个直角，做到大腿内侧有疼痛的感觉，并坚持趴，这样做起来才会有效！让...
趴青蛙的具体方法 步骤是什么?
横叉已经170度，不用再趴青蛙了，直接趴横叉就行。或者仰卧，屁股贴墙，双腿向两旁最大限度打开，慢慢耗就好了，直到双脚着急。
青蛙趴的好处
女生常常会做青蛙趴，由于身体结构的不同，也只有女生才更容易做出这个动作，那么青蛙趴有哪些好处呢？1、可以促进消化，缓解胃肠道痉挛，减少腹部胀气。2、可以健身塑形，达到美体的效果，有利于塑造线条。3、它有助于拉伸大腿肌群，尤其是大腿内侧的股薄肌、耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌，从而达到...
别法盐酸： 趴青蛙就是趴二位,是一个压胯的动作,一个人可以单独练习.趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.但是,如果你已经具有一定的软开度,还是建议你练横叉,一种是按点从茵说的去做,还有一种就是将一条腿放在小凳上,另一腿放地上,这种对初学者来说最好不要练,软度差就容易被拉伤.
乌海市17873331228： 开胯练青蛙趴一次多久 - ？
别法盐酸： 热身之后压腿,或者青蛙趴,10分钟最好,不要着急,等不疼了再打开一点,没事就压,进入热天最好打开了,睡觉前也压一下,基本20天能打开.青蛙趴体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开,大腿和屁股成九十度,大腿和...
乌海市17873331228： 趴青蛙(压胯)都有哪些要求?怎么做才叫标准? - ？
别法盐酸： 趴在地上,双腿张开90度,向左右两个方向打开,贴地,胯放松,直到胯根贴地.
乌海市17873331228： 求从丝毫没基础到完全标准下横叉的16岁以下适用的训练步骤.不要摘抄,请按自己经验总结.250悬赏! - ？
别法盐酸：压腿前必须热身,跑步·扭腰·松肩膀·扭脖子.这是为防止拉伤其他部位! 第一步,每天双手打开正提腿左右50次,就是把腿伸直往正前方提高高. 第二步,每天早上起床找个腹部高度的栏杆台阶什么的压腿(压到腿有种响声之后...
乌海市17873331228： 怎样开胯啊？
别法盐酸： 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
乌海市17873331228： 有什么方法可以使舞蹈的横胯和竖胯更容易下下去.大神们帮帮忙 - ？
别法盐酸： 提醒下 记得热身 在家的话 记得先踢腿. 看电视也可以拉韧带的 可以不同方向的踢腿 记得一定要开侉 不能关胯 上面的趴青蛙也是可以的 不过最好有人帮助 压脚.. 自己可以找个墙 开横叉 然后尽力向墙贴 要正! 还有 可以腿开横叉到自己最大限度 脚绷直 上身打直 向前方趴 用手往前用力移..
乌海市17873331228： 趴青蛙(趴跨)怎么才不痛啊/?我是练基本功,软度不是很好,太痛了, - ？
别法盐酸： 做好两个九十度.腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度.要非常标准.趴胯的时候身子不要趴在地上,手要撑起,把重力放在臀部而不是腰上或是手上.全身放轻松,慢呼吸,尤其臀不要僵,这样臀部才会因为重力往下沉.这样趴胯才是最标准.不会撇.也不歪份儿.
乌海市17873331228： 怎样劈竖叉,什么是趴青蛙?能给个图片吗? - ？
别法盐酸： 趴青蛙见图片 劈竖叉的话: 劈叉对于成年人来说,是很难且痛苦的练习,只有按照正确方法坚持下来,才能够有明显效果.在锻炼前要先做一些压腿、下腰之类的柔韧性练习,令身体锻炼开来. 竖叉主要训练大腿的前后侧肌肉和髋部的柔韧性...
