跑步与爬楼梯，哪个更能减肥？哪个对膝盖的伤害少？
不建议采取这样的方式进行运动减脂，爬楼梯能不能减脂暂且不说，单说对膝盖的损伤，按是不可逆的。一旦造成损伤，对膝盖来说一旦损伤就不可能恢复的。所以减脂还是要选择科学合理的运动方式+健康的合理饮食+高质量睡眠才是最为行之有效的。
FIDO 健身 偶像 学院
爬楼梯时是不伤膝盖的，因为蹬的时候，其实肌肉是紧张绷紧的，会保护着膝盖，真正伤膝盖的是下楼梯。
跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。
跑步是一种非常常见的有氧运动，他在现实的生活中有很大的应用，无论是想减掉身上的脂肪还是说提高身体的免疫力，对于年轻人对于老年人都是通用的，所以说跑步他能够起到更好的减脂肪的效果，因为跑步我们身体其他的部位也在协同工作，我们的手臂在摆动，我们的腰部在发力，能够让我们的膝盖减少压力，伤害自然就小一点。
爬楼梯虽然说也能够达到减脂肪的效果，但是爬楼梯它更多的侧重于无氧运动的相关训练，因为爬楼梯的过程就是通过我们腿部的肌肉，把我们的身体送到更高处的过程，这种过程并不是我们身体的脂肪得到了快速燃烧，而是说我们身体的重量被送到了高处，我们的肌肉得到了更多的锻炼，所以说爬楼梯会让我们的膝盖压力很大，因为我们全身的重量受到重力的影响都作用在了膝盖上。
如果想要达到减肥的效果，还是建议去跑步的，所以说跑步前期会比较痛苦，让人没有坚持下去的欲望欲望，因为跑步确实比较枯燥无味，但是跑步却能够让我们的身体脂肪燃烧速度更快，当然是要注意这种基本的时间变化的，因为跑步无论是快跑还是慢跑前25分钟，基本上都是消耗不到身体的脂肪的，要坚持不懈才会有比较好的效果。
答:爬楼梯对膝盖的伤害大。
跑步更减肥。
因为爬楼梯时，膝关节的弯曲程度比跑步大的多，易造成膝关节损伤。所以不建议把爬楼梯当做一项运动。
我觉得跑步更减肥，跑步对膝盖的伤害少，因为楼梯是有限的，只能是慢慢往上爬，跑步的话可以根据自己的实际情况来进行速度的调整。
相对于跑步爬楼梯更能减肥。但是跑步对膝盖的伤害会更少一点。要选择适合自己的方式去减肥。
1、从热量消耗角度来看，跑步更减肥。爬楼梯一小时可消耗480卡热量，而跑步一小时可达700卡热量，跑步会消耗更多的热量。
2、跑步几乎能锻炼到全身的肌肉，爬楼梯更侧重于臀部腿部肌肉锻炼。
3、爬楼梯和跑步都会伤害膝盖，爬楼梯不建议作为一项主要运动方式。
4、跑步时药做好膝盖防护。
快走和爬楼梯哪个更减肥(专业一点的人进,谢谢)
我认为都不行~~ 有人研究说 跑步要半小时以上才有减肥的效果哦！ 而且慢跑和快跑没什么区别！ 关键是要控制嘴巴，不能乱吃啊~！ 多吃蔬菜、多吃水果、少吃肉、晚上少吃 睡觉时候保持一点小饿！坚持1个月一定有效果，但是减肥成功后 也不能暴饮暴食！不然很容易反弹的！ 我的减肥经验！ 关键就是...
爬楼梯 踢毽子 走步 仰卧起坐哪个更能让浑身上下变瘦 变纤细?
爬楼梯，踢毽子容易减少腿部的脂肪，可以让腿部变瘦，但是如果想让浑身上下都变瘦的话，我建议还是快走慢跑，以及仰卧起坐这几个运动可以让浑身上下都变瘦，变得更纤细一些。
和跑步相比,爬楼梯的锻炼效果更好而且对膝盖损伤更小吗?
从运动解剖角度上来分析，上楼梯以膝关节为支点，以较慢的速度（上楼梯通常快不起来），负荷全 身向上再将腿伸直。整个过程对髌软骨和髌面负荷大，单次动作完成时间长，对股骨外侧软骨、髌面和髌 软骨的磨损也更大。且随着运动时间的延长，速度的降低，负荷也进一步增。膝关节软骨T1 rho和T2值在跑步...
爬楼梯为什么比跑步累
是会比较累的。3、运动时间不同 举个很简单的例子，如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬，爬十分钟的，虽然也会感觉比较累，但他是称不上是高强度运动。当跑步十分钟对比爬楼梯五分钟，累的程度也是不一样的。当跑步的时间越长，爬楼梯的时间较短，相对来说可能跑步会更累。
爬楼梯能消耗多少热量
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看，看看你做对了没
跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂?
如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微。就像我刚刚上面所说的，爬楼梯的正确姿势：一次上2个台阶（臀部更容易翘起来，训练臀部，最重要的是改变大腿和上半身之间的髋角，髋角改变越大，对臀部的刺激越大），背部都要挺直，不可以弯曲。提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时你每爬一步...
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好
跑步和爬楼梯这两种减肥运动的减肥效果并没有优劣之分，要根据不同的情况选择最合适自己的减肥运动，如果是相同的运动时间，爬楼梯确实能消耗更多的脂肪。用同样的速度爬楼梯或者跑步，爬楼梯消耗的卡路里更多，但是同样也更加的耗体力，对膝盖的伤害也更大。如果时间充足，室外天气较好，空气质量优的话，...
牛人进,跪求解答,跑步和爬楼梯哪个更有效减臀部,腹部和腿部?
绝对是派楼梯有效果，不过要2步2步的快速爬，效果更加好。我每次都是爬个15分钟左右，从2楼爬到9楼，上上下下爬个5、6个来回；最好抹了瘦身霜，包上保险膜，效果更好，我爬了2个礼拜，中间有停几天过。超级明显的，裤子都宽了好多。不过我有控制饮食，早饭、午饭不变、晚上只吃蔬菜，绝对不饿...
爬楼梯锻炼的好处和坏处
前两个星期,下班后每天坚持爬100个来回,上下各一次。上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢增加跳操。
下楼锻炼还是上楼锻炼
上楼锻炼，上楼时是和重力方向相反是克服重力做功，所以更累人更有锻炼效果。下楼时则相反。爬楼梯的好处 1、 爬楼梯锻炼时，随着呼吸的加快，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环，促进人体能量代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。2、...
由差递法： 不管是跑步还是爬楼梯,只要坚持就可以速减!!!按你的条件看那个比较方便,就选那个吧.跑步每天不管是早也好,还是晚也好,坚持最少半小时,坚持一个月,会有惊人的效果.爬楼梯,你方便的话就坚持吧.
乌什县13152354988： 跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? - ？
由差递法： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
乌什县13152354988： 爬楼梯减肥还是跑步减肥? - ？
由差递法： 建议慢跑,我正在用这个方法,每天晚上快走一小时,跑步机上速度5米/秒,一小时大约4900米,可以消耗约290卡路里,我感觉效果很好,刚跑完似乎小腿变粗了,但睡一觉,第二天就会发现恢复了,而且小腿的形状变得很好看(我的朋友都说我小腿变得有型了),而且肚子也平了,晚上吃再多也不怕,爬楼梯会使心脏压力太大,而且很累不容易坚持
乌什县13152354988： 爬楼梯和跑步哪个减肥效果更好 - ？
由差递法： 你好,那两种方式本来见效就会慢的,可以教你两种快速有效的减肥方法:第一:七日瘦身靓汤 汤料:洋葱,番茄,菜花,黄瓜,芹菜,青椒 做法: 全放锅里,熬成菜汤即可 吃法:第一天:只吃青菜,喝汤;第二天:只吃水果,喝汤 第三天:...
乌什县13152354988： 每天晚上上下楼梯与跑步哪个减肥效果好 - ？
由差递法： 你好,两者都是属于运动,对于减肥来说效果都是差不多的.减肥贵在坚持,只要能坚持,都能收到效果的.建议你采取以下方式:节食(清淡饮食食)+运动(每天至少30分钟以上)+瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子,呼气扁肚子)通常高效率的有氧...
乌什县13152354988： 请问爬楼和跑步哪个减肥更有效果 - ？
由差递法： 跑步,慢跑,因为这是一个有氧运动.不过时间要长一点,跑的要远一点. 至于爬楼是锻炼的好办法,不过这是无氧运动,对减肥帮助不大.对肌肉锻炼帮助大.
乌什县13152354988： 跑步和爬楼梯减肥那样效果最好? - ？
由差递法： 跑步~ 我体验过的~ 我减了17斤~ 其实游泳最有效 转呼啦圈~~~腰上什么赘肉都没有~~仰卧起坐也是 下午的时候做运动,效果最好 走路要挺胸抬头~背打直~随时保持瑜伽呼吸法呼吸~~轻松减肥
乌什县13152354988： 爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里? - ？
由差递法： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
乌什县13152354988： 原地跑减肥好还是爬楼梯减肥好? ？
由差递法： 如果是腰腹部,可以拿海盐(超市有卖的)调点水抹在腰上,然后裹上保鲜膜,原地跑步,各种出汗运动都可以,做半个小时.任何时候都可以的,减肥效果超级好. 怕楼梯可以消耗热量,但是主要是对腿部有好处的,原地是全身的 很多时候,贵在坚持,不要急于求成,相信你会变的更美丽的,呵呵
