爬楼梯为什么比跑步累

作者&投稿:貂燕 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
为什么爬个楼梯这么累,这感觉真是和长跑差不多了?~

爬楼比慢跑更消耗体力。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比跑步多29%个人感觉,30分钟,爬楼梯很快心率就可以达到130以上。强度也比慢跑高。但个人感觉比慢跑容易坚持。俯卧撑是无氧吧。爬楼是有氧,对心肺要求,腿部,臀部要求高。
希望采纳

上楼是克服自身的重力做动,而跑步是克服摩擦力做功.因为重力比摩擦力要大,所以做功也多.因此上楼会较累

很多人觉得爬楼梯比跑步累,那么爬楼梯比跑步累的原因是:

1、肌群的作用不同

爬楼按重要程度排序,主要是股四头、臀大肌、比目鱼、腓肠、胫前等,而跑步的排序不一样。

跑楼梯是你自身的重量加重力做的功,而跑步是克服摩擦力做功。因为重力比摩擦力要大,所以做功也多,因此上楼会较累。

2、运动模式不同

上楼梯比跑步累是因为人脚肌肉分两种,一种是耐力型,另一种是爆发力型。同样的距离,不停跑步可以是耐力型的,如果想用同样的方式不停去爬楼梯,那就是爆发力型的。其实爬楼梯累不累是要根据你的运动方式来进行判断,如果用慢的速度爬楼梯,觉得累又停止,觉得合适又继续运动。在这种情况下,爬楼梯相对也就没这么累;跑步也是同样的道理,累不累介乎于你的运动模式。跑步也是一样,如果像短跑运动员一样跑步,在这种高强度运动下,是会比较累的。

3、运动时间不同

举个很简单的例子,如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬,爬十分钟的,虽然也会感觉比较累,但他是称不上是高强度运动。当跑步十分钟对比爬楼梯五分钟,累的程度也是不一样的。当跑步的时间越长,爬楼梯的时间较短,相对来说可能跑步会更累。



爬楼比慢跑更消耗体力。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比跑步多29%个人感觉,30分钟,爬楼梯很快心率就可以达到130以上。强度也比慢跑高。但个人感觉比慢跑容易坚持。俯卧撑是无氧吧。爬楼是有氧,对心肺要求,腿部,臀部要求高。

爬楼梯是在重力作用下让你的身体上升,就像你举起东西一样,久了也会累,这是需要你的身体付出能量来使你的身体上升的,而平时的跑步只是让你的身体前进,就好比是走路是推东西前进,爬楼梯是举起东西。

因为爬楼梯在你运动的过程中他还向上做了一个工而这个工就跟你自己的体重有关系根据牛顿第二定律你所上升的楼层和你自己的重力的成绩就是你自己做的龚相比于跑步来说你比他多做了一个事情所以说更累。

上楼是克服自身的重力做动,而跑步是克服摩擦力做功。

因为重力比摩擦力要大,所以做功也多,因此上楼会较累


爬楼梯为什么比跑步累
很多人觉得爬楼梯比跑步累,那么爬楼梯比跑步累的原因是:1、肌群的作用不同 爬楼按重要程度排序,主要是股四头、臀大肌、比目鱼、腓肠、胫前等,而跑步的排序不一样。跑楼梯是你自身的重量加重力做的功,而跑步是克服摩擦力做功。因为重力比摩擦力要大,所以做功也多,因此上楼会较累。2、运动模...

为什么上楼梯比跑步还累
上楼是克服自身的重力做动,而跑步是克服摩擦力做功.因为重力比摩擦力要大,所以做功也多.因此上楼会较累

为什么爬个楼梯这么累,这感觉真是和长跑差不多了?
爬楼比慢跑更消耗体力。在同时间内上楼梯所消耗的热量,比跑步多29%个人感觉,30分钟,爬楼梯很快心率就可以达到130以上。强度也比慢跑高。但个人感觉比慢跑容易坚持。俯卧撑是无氧吧。爬楼是有氧,对心肺要求,腿部,臀部要求高。希望采纳

为何爬楼这么累!我跑步从来没有这么累过!
爬楼梯是在重力作用下让你的身体上升,就像你举起东西一样,久了也会累,这是需要你的身体付出能量来使你的身体上升的,而平时的跑步只是让你的身体前进,就好比是走路是推东西前进,爬楼梯是举起东西。

爬多少层楼梯等于跑5公里?
可以爬楼梯,然后乘电梯下来,因为下楼梯时对膝盖产生一定磨损和冲击。爬楼梯实际上比跑步消耗的大很多。主要的原因:就是爬楼梯运动到的股四头肌和臀大肌都是大肌群,就像我在《关于初学者应该从上面部位开始锻炼》中提到的,大肌群燃脂能力极高,对身材的塑造效果也最好(爬楼梯过后适当的拉伸是可以...

慢速度上下楼梯,和跑步那个比较伤膝盖?
但这并不完全正确。由于发力角度和运动模式上的差异,跑步运动对膝关节的负荷主要在股骨软骨和半月板,楼梯运动对膝关节的负荷主要在于髌骨和股骨前侧软骨。因而两项运动过度后,膝关节受损的部位不同,从运动解剖角度上来分析,上楼梯以膝关节为支点。以较慢的速度(上楼梯通常快不起来),负荷全身向上再...

跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
同一时间内,肯定是爬楼梯消耗热量比跑步多。从物理意义上来讲,爬楼梯是垂直做功,克服引力,跑步是水平做功,克服摩擦力,毫无疑问爬楼梯的消耗更大。

跑步一个小时和爬楼梯27楼一个小时哪个好,我现在1.74米67kg
运动量肯定是爬楼梯更大,但这要看个人的身体情况而定,爬楼梯对心扉和力量的要求更高,而且下楼梯时对膝关节的冲击是非常大的,要是腿部力量不足的话很容易出问题,所以我建议你还是跑步吧,至少不会伤身体。

跑楼梯和跑步的区别
跑楼梯和跑步的区别:1、跑步所处的环境大,空气也好些,精神没那么压抑。2、爬楼梯空间太小,视野太小,氧供给不足,给人一种压抑感,锻炼效果自然不好了,而且跑楼梯还要注意速度跟动作,特别是动作,动作不好时间一长小腿会变形。会使心脏压力太大,而且很累不容易坚持。

为什么经常锻炼跑步的人爬楼梯却觉得很累
楼主不会是爬楼梯减肥吧,爬的很快吗?如果是慢慢爬那肯定不会气喘的!如果是跑步上楼的话那可是比慢跑还要多N倍的消耗啊!别小看爬楼梯啊,上一个台阶的热量走路等于走6步路呢!还有就是上几层楼梯?如果爬个10来层那肯定累的 至于腿很酸 那估计你在慢跑个一段时间就习惯了。

宝鸡市18529114446: 为什么上楼梯比跑步还累 -
怀侨疏血: 上楼是克服自身的重力做动,而跑步是克服摩擦力做功.因为重力比摩擦力要大,所以做功也多.因此上楼会较累

宝鸡市18529114446: 跑楼梯为什么比跑步累我用跑步的速度去跑楼梯跑了360米却比我跑步?
怀侨疏血: 跑楼梯是你自身的重量加重力做的功,而跑步是克服摩擦力做功.因为重力比摩擦力要大,所以做功也多.因此上楼会较累.

宝鸡市18529114446: 为什么跑一栋三十几层的大楼比跑步还要累的多?真的不是一般的累 -
怀侨疏血: 爬楼梯消耗的能量大,当然比跑步累.

宝鸡市18529114446: 为什么做一点跑事情都觉得很累,爬楼梯更累 -
怀侨疏血: 是体力跟不上导致的 平时很少锻炼就会这样 而上气接不了下气需要把体力搞上去 不需要太多 每天慢跑 或多爬几次楼梯 喘气了不要休息 把这个熬过去就会有很大改善 体力会越来说好的

宝鸡市18529114446: 上楼梯象跑步一样气喘.怎么会事. -
怀侨疏血: 这种事比较正常啊!我没会上楼梯都是会气喘的,有时感觉上楼梯比跑步还累呢!我想,你应该很少上楼梯吧?唉,饱汉子不止饿汉子饥啊!(胡扯ing)

宝鸡市18529114446: 为什么走楼梯会比较累? -
怀侨疏血: 当您上楼梯时,特别是老年人都会感到呼吸困难,脚足酸软.如果在上楼梯时能注意一个简单的方法,您就会觉得呼吸不困难了,身体也不累了. 这个方法就是上楼梯时要注意脚步与呼吸的互相配合.当脚踏上梯板时是呼气的话,另一脚上梯板就是吸气了.不论是左呼右吸还是左吸右呼都可以,不论是左脚先上或右脚先上也可以,只要是一上一吸一上一呼有节奏上楼梯,您就会觉得身体明显轻松起来.如果您的身体平时上到三、四楼就觉得很累了,当您采用了这个方法后,您会感觉上到三、四楼身体都不累,而且再上数层楼梯也无问题.请试试.

宝鸡市18529114446: 我平时都锻炼为什么一上楼梯就会累 -
怀侨疏血: 主要是你气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅!一般有两种情况:一是体内少了某种维生素(一般是B族维生素B2),另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象可能受冷了·或是你是体虚上火,缺少运动,睡眠质量不好!肝火太旺!

宝鸡市18529114446: 为什么五千米都坚持跑下来了,怎么上到三楼或四楼就觉得累. -
怀侨疏血: 朋友你这是体力不足,是身体原因?还是平时缺少锻炼?如果是身体原因最好到医院做下检查,要是平时缺少锻炼的话,平时多做运动就好了!

宝鸡市18529114446: 为什么刚爬几层楼就累的不行,很喘? -
怀侨疏血: 爬楼梯几层就觉得累,如果不是走得很快,就喘的很,是身体给你的预警信号,那说明你该锻炼一下了.还有是不是没吃饭,低血糖之类的.

宝鸡市18529114446: 跑楼梯能减肥吗?一般要跑多少时间? -
怀侨疏血: 能减肥啊!而且还能锻炼身体,充分利用了,外界的条件,不错的!一般要跑四十分钟,这时主要消耗脂肪,当然爬楼梯和跑步不一样,这比跑步累,可以在中间停息五六分钟休息.这样有住于有氧锻炼.

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