为什么睡醒后体重会减轻？

为什么早上起床体重会减轻呢？~

很多人会问：为什么早上起来体重会变轻？而且很多减肥很久的朋友也会一再地对这个问题产生疑惑。
一般说来，早上起来测量的体重是比较轻的，这是因为早上体内滞留的水分、存食比较少的关系。早上测量体重更接近我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，因此我们早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上很有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。早晚体重变化对于这些人来说是很大的。
所以，我们应该每周固定一天，在早餐前测量体重，每次测量的时候穿同样的衣服，就可以更好地排除其他因素的干扰，比较出体重的变化。
那减肥时要吃什么，很多人还问过我减肥期间我能吃红豆豆浆吗？其实这个也不难回答，今天就用一些数据跟大家在普及一下。
红豆豆浆的热量：21大卡（100克）
分类：私家菜
每100克该食物含有：碳水化合物(克)2.52；脂肪(克)0.74；蛋白质(克)1.90；热量(大卡)21.00
砂锅、煮：此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
豆浆味甘、性平，有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰、通淋利尿、润肤美容之功效；红豆更有益气补血的作用，这款豆浆具有很好的秋季润燥养颜的功效。
做法：
1、将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜；
2、将大米淘洗干净；
3、将泡好的黄豆与原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间；
4、接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好红豆豆浆。
如果对你有帮助，欢迎持续关注哦~

每个称过体重的人都知道，在早上称体重是会比平时其它的时间段体重要轻上许多。于是有些人就被这个现象给迷惑住了，认为自己的脂肪不见了，所以体重就会轻了不少。其实早上体重会变轻是因为我们身体的水分在夜晚流失了许多，以及身体的新陈代谢的原因。

一、呼吸、皮肤蒸发引起的水分流失水分的流失有很大一部分是通过呼吸和代谢为消耗的，大家可不要小气了呼吸以及代谢的作用，因为我们身体里面有一部分的脂肪是通过我们呼吸以及代谢的作用消耗的。一个晚上我们都在进行呼吸和全身皮肤的代谢，所以这时身体里面就呈现了一种缺水的情况。所以我们第二天的早上会出现嗓子特别的干，不舒服。这就是因为缺水所引起的现象，因此我们早上应该喝一杯温水来起到调节身体缺水的状态。一般正常的情况，缺水引起体重的轻重在一至三斤是正常的情况。

二、身体内外的新陈代谢我们身体的新陈代谢是每时每刻都在运行着的，就算是我们在进入到睡眠的状态里面，也同样还在进行。虽然睡眠时候的新陈代谢会比白天要缓慢许多，但是身体的能量还是有所消耗。这是因为我们在睡眠时心脏、血液循环、肠胃的运行都还在进行，这些脏器的运动就产生了能量的供给和消耗；再加上早上起来绝大多数人会有排大小便的习惯。因此自然身体就会有所减轻。

因为夜晚人类在进入睡眠之后，身体的呼吸和皮肤会让体内的水分蒸发，同时身体里面脏器的运行也在消耗掉一部分的能量。这些基础的代谢功能会引起少量的热量消耗，因此我们早上起来体重会有减轻的情况出现。要通过睡觉来起到减肥的作用，效果并不大。只有通过正常的饮食和适当的运动才能起到消脂的作用。

“你为什么今天这么开心？”

“今天早上我重达49.9公斤，终于低于50公斤！能不开心吗？”

“害，早上都会更轻一些，其实不止这些.”

“ ...你能不能不说话！”

“减肥是女人的终身事业.”热爱美丽的女性迫不及待地想要将体重秤带到自己的身边.只要一磅肉长出来，他们就必须跑十圈才肯罢休.经常称体重的人会发现，早上的体重比晚上的体重还要轻.睡了一晚后有可能减肥吗？是什么原因造成的？

01

为什么早上体重会更轻？

早上的称量相对较轻，主要是由于以下原因：

·水分丢失

众所周知，一部分体重是由水引起的.经过一夜的休眠后，水的消耗是不可避免的，因为当人体睡觉时，器官也在代谢.这些与血液密不可分，血液的流动需要水的帮助.

从晚上睡觉算起，第二天的早晨大约需要7到10个小时.在此期间，对于成年人而言，它通常会消耗1-3公斤水.早晨起床时，身体会严重脱水.此时，您的体重会稍微减轻.

·食物的消化吸收

当一个人睡觉时，大多数器官也都在“休整”，但消化器官仍在消化和吸收晚餐时消化道中储存的食物，并逐渐进入早晨的休息状态.经过一夜的肠胃消化，前一天的晚餐几乎被完全消化了.

大多数人喜欢早上排便后称体重，减去晚餐食物消化的重量和水，体重自然就会减轻.

02

健康的体重范围是多少？

肥胖是一种慢性代谢性疾病.体重过重会导致糖尿病，高血压，心血管疾病，中风等疾病.目前，我国超重人群为22.4％，肥胖人群为3.01％.一个人的体重超出正常水平多少磅？

WC的测量方法需要在被测人的两脚之间分开30-40CM.在身体两侧找到肋骨的最低点和臀部的最高点.将卷尺的起点放在两点的中点处，并水平围绕（不紧贴皮肤）具体的测量标准：腰围为85CM以上的男性和腰围为80CM以上的女性注意健康问题.

资料来源：《中国成人超重和肥胖预防与控制指南》

03

现在有很多人因为不吃晚饭而减肥，可以吗？

互网络上许多“ 3天减肥”和“ 7天减肥”都以“不吃晚餐”为幌子.为什么‘‘晚餐’’遭到嫌弃？不吃晚饭真的可以减肥吗？

科学家发现，造成许多疾病的原因之一是晚上的饮食习惯不良.据统计，90％的肥胖者肥胖，主要是因为他们晚餐吃得太多，吃得太多，活动很少，使卡路里在大量脂肪中合成以形成肥胖.但是实际上，忽略晚餐，胃处于空腹状态，它将向大脑发出“饥饿”的信号，但是在下一餐中要多吃东西，从而使人体减肥并变得肥胖.长时间空腹挨饿也会破坏肠胃功能并影响内分泌，不利于健康和减肥

那么，如果想减肥，该如何吃晚餐呢？

为了健康的晚餐，请注意以下4点：

①晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食，记得一个原则“7分饱刚刚好”.

②晚餐时间在7点之前最有益健康.

③晚餐搭配以蔬菜为主，减少肉类占比.

④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物.

⑤晚餐后半小时，可适当增加一定的运动，如快走或有氧操.

身体过于肥胖，会诱发各种慢性疾病，对人体健康造成负面影响，但减肥并不是一蹴而就的事情，需要循循渐进，运动搭配饮食，有效燃烧脂肪.少吃一餐两餐，减掉的只是水分，一旦反弹，反而越减越重.

首先其实睡觉也是个消耗能量的过程，睡觉时大脑依旧在不停运转着，也就是在持续输出；而睡觉一般连续8个小时以上没有进食，也就是零输入，自然睡醒了体重会减轻。

可能是因为睡觉刚醒，肚子里没啥东西，所以说体重比较轻，还有可能是睡觉的时候整个骨骼都比较放松，排出一些气体？

因为一整个晚上身体在不断的新陈代谢，消耗能量。

因为人体经过一整夜的睡眠身体会消耗大量的水分，水分消耗掉了，睡醒后体重自然会减轻很多，有的朋友晚上和早上称体重会相差2斤左右，就是这个原因。减肥的目的是减少体内的脂肪，而非体内水分的减少，体脂率下降和减少了才是代表你减肥成功了。
可能有朋友会问，为什么睡觉能减少体内水分，因为人体每时每刻都在进行新陈代谢，到了夜间所有的内脏都要进行不断的排毒和代谢，进行修复和保持第二天的精力充沛。
因为晚上人体进入深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有促进代谢的作用。另外，晚上内脏进行不断的排毒和代谢的时候，也会消耗人体的糖原和热量，所以，睡醒后体重会减轻。（其实是体内水分的减少）。

---

额尔古纳市15242859273： 晨勃减少,有时硬不起来,起来后也不怎么 - 男科 - 复禾健康？
厍菁佳名： 睡觉的时候是要消耗热量的 正在减肥么 你的体重处于下降趋势~

额尔古纳市15242859273： 我为什么每次睡觉醒来,都感觉身体瘦了很多. - ？
厍菁佳名： 因为晚上消耗了能量

额尔古纳市15242859273： 为什么人早上起床体重会变轻? - ？
厍菁佳名： 因为当你睡觉的时候身体也会消耗身体的脂肪,而且你一般睡眠8个小时,没有进食任何东西,所以当然会轻拉

额尔古纳市15242859273： 为什么人在早上起床 体重会变轻? - ？
厍菁佳名： 晚上睡觉的时候是身体排毒代谢时间,这个时间身体内的水分会“蒸发”一定量,消化系统会消化掉胃里面的食物转化为能量,能量又被身体所吸收,吸收后又排泄出废物,这就减轻了少许体重,但不见得明显.希望能够帮到您,请采纳.