人类一天睡眠的时间需要多长?

正常成年人一天到底需要多长时间的睡眠？~

其实睡眠时间的长短是因人而异的，通常健康人每天睡大约6-8小时，不同年龄的人，最佳睡眠时间也不一样。
睡眠对人体健康非常重要。我们大约有三分之一的生命是用来睡觉的。可以说，睡眠是充电和储存能量的过程。睡眠质量直接关系到我们的生活质量和生活质量。睡眠时间过长的危害：一。诱发糖尿病正常睡眠时间为6-8小时。9个多小时，睡眠时间太长。一些研究发现长时间睡眠容易诱发糖尿病。研究表明，如果你睡眠超过8小时，患糖尿病的风险将增加三倍以上。

二.记忆丧失如果你睡得太久，人们就会变得懒惰。同时，由于睡眠时间长，大脑休息时间过长会导致脑细胞活性下降。因为睡眠时间太长，神经细胞会被长期抑制。随着时间的推移，它会影响智力，导致记忆力下降，并导致人们变得越来越愚蠢。

增加死亡率据相关资料显示，7小时无睡眠死亡率最低，在不到6小时以及超过9小时的情况下，会增加死亡的可能性，这也会增加死亡的机会。这项统计的结果不分男女。因此，并不是你睡得越多越好。任何事情都会适得其反，危及你的生命。体重增加研究人员观察了六年来朝鲜成年人的体重和脂肪增加情况。

经常不好好睡觉会导致肥胖的发生的呢。这些结果凸显了在体重增加和肥胖中考虑睡眠时间的必要性。

这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。 人的睡眠时间与性格有什么关系？ 生活在大千世界的人类，各自都有不同的性格特点。一般可归纳为内向型与外向型两大类，两类不同性格的人，他们睡眠时间的多少也不一致。 有研究资料表明，每个人每天需要睡眠多长时间，与其性格特点有着较为密切的关系。睡眠需要短的人，性格大多有点外向性，他们大都胸怀宽广，乐观而自信、积极努力、工作干劲大。这类人多是在学习上孜孜不倦、有雄心壮志，对生活和未来充满信心的人，看来爱迪生就是这种类型的代表。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，这类人对工作小心谨慎，兴趣广泛，善于思考，对一切事物都有独立的见解，他们富于艺术创造性，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表，他每天睡眠的时间比一般人长。 怎样找出你合适的睡眠时间？ 如果想找出合适的睡眠时间，您不妨进行这样的试验： 第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉；第二个星期，每天迟一小时上床；每三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。 怎样掌握不同季节的睡眠时间？ 根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。 阳光充足，天气炎热的日子，睡眠时间短；气候恶劣的天气，如下雨天，气温较低的冬季，睡眠时间长。随地区海拔增高，睡眠时间稍有减少；随纬度的增加，睡眠时间稍有延长。 怎样评判睡眠是否充足？ 睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。 现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

婴儿是要18-20个小时 12-15岁之间的要保证8小时的 15岁-18岁要7。5小时 18岁以上的人至少要6.5小时 但是这也不是一个定数 有些人就只睡4 5个小时就能保持精神抖擞了 爱因斯坦就是一天基本只睡4 5个小时的 在睡眠时间上也不一定要23：00之前 因为每个人的工作时间不定 所以只要你每天能按时间规律睡就可以了 成人的话 就是在正常的作息时间下（没有超负荷的工作情况下） 不要超过8小时 睡多了对身体也不好 还会出现越睡越没力气的现象 中医里就有 久卧伤气 的说法 所以说 朋友你看自己平常睡多少个小时能保持精神状态良好的话 就睡几个小时 只是你别告诉我你每天睡三次 每次8个小时就好了

根据个人情况不同，4-9小时
一般保证7小时左右睡眠时间即可。

一般来说正常人一天8个小时就足够了,因为睡时间长了人会觉的很乏味,很累,如果睡眠不足会导致人在工作中出错或是无精打采

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和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人每天要睡多长时间 - ？
姚福里尔： 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠...

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人一天要睡多长时间 - ？
姚福里尔： 一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间8--10小时. 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体时生物钟的需要 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉 6. 至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,(在午夜12:00之前睡觉最好)因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢 7. 老人应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好. 还有:晚上12:00一定要去睡觉,每个人的体内都有生理时钟,在不同时间担负着不同的生理作息使命,可别轻易忽视了哦!

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人一天要睡多少小时? - ？
姚福里尔： 眠量:一般7-9小时人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求.睡眠质量:半小时内入睡 基本整夜不醒,上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,...

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人一天的准确睡眠时间是几个小时? - ？
姚福里尔： 睡眠时间的多少与年龄有关,但相对来说还有个“黄金分割线”,那就是一天应该保证6~7小时的睡眠时间.实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的.一般而言10~18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18~50岁的人群,每天需要7小时...

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人一天要睡几小时 - ？
姚福里尔： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人一般正常的睡眠时间是多长? - ？
姚福里尔： 根据国外调查资料报道,大部分人一天的睡眠时间在7~8小时之间,平均约7.5小时,但是并不等于说“睡眠一定是7.5小时或8小时”,每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大,即使同一个人夜与夜之间也不一样.至今还没有一个研究资料...

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 人大概一天睡几小时 - ？
姚福里尔： 年龄与睡眠时间 光明日报 人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟 需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随 着年龄的增长而变化.准确地说,从襁褓到耄耋之年,人 的睡眠时间会持续减少.每个年龄段都有自己特殊...

和布克赛尔蒙古自治县17840624622： 一个人一天需要睡几个小时? - ？
姚福里尔： 人睡得好就会感到很舒服,有效率.但是,人类究竟 需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随 着年龄的增长而变化.准确地说,从襁褓到耄耋之年,人 的睡眠时间会持续减少.每个年龄段都有自己特殊的标准 睡眠时间. 一、婴...