成年人的睡眠每天平均需要几个小时？
成年人每天八个小时的睡眠时间就好了
18-59岁睡眠7-8小时，60-70岁睡眠5.5~7小时。
设年龄为x，最佳睡眠时间y近似地满足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些专家提出老年人由于气血虚弱，需要比成年人更长的睡眠，于是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识是自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。
睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠，一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间，即所有处于睡眠状态的时间总和。
扩展资料：未成年的睡眠时间
新生儿。新生儿尚未形成较为恒定的生物钟，难以区分白天和晚上。每天推荐睡眠时长为：1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。
婴儿。婴儿整段睡眠时间比新生儿长。一般，4-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。此时家长应帮孩子保持有规律的小睡，每天睡眠时间不低于10个小时，否则会影响正常发育。
幼儿和学前儿童。这个阶段，孩子更活跃，睡眠对其成长也更重要。1-2岁的幼儿，每天推荐睡眠时间为12-14个小时。
参考资料：百度百科--睡眠时间
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
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这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。郭兮恒提醒，除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
了出面从还入求头号按适。
扩展资料：
产都应代期，九教张矿派。
睡得过少危害
1、会使人变笨
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致学习效率变低。
其次，在夜间，每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果睡眠不足，在白天的时候，也许根本记不住所学到的，所经历过的事情。
2、增加患病风险
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者（以难入睡和易醒为特点的人群）还伴有其它一些健康问题。
3、影响性欲
有关睡眠专家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲，对性生活提不起兴趣。精力受损，睡眠不足，以及紧张感增加也许是最主要的原因。
4、老化皮肤
睡眠不足会使皮肤严重缺水，干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。
睡眠时间的长短因人而异，一般来说在成年人中，一天睡眠7-9个小时最好，如果偶尔夜里睡眠比较少，可以用中午的时间来弥补，据科学家研究表明，成年人每天晚上睡眠7-8个小时的人寿命比较长，如果超过10小时以上80%可能会有疾病情况发生。
睡眠但时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。
睡眠和觉醒周期的调节是涉及多中枢、多系统协调整合的生理过程，正常过程包括觉醒状态和睡眠状态。觉醒状态在行为上以变化多端的各种运动活动及活跃的思维活动为特征，对环境刺激非常敏感，能迅速做出各种适应性反应。睡眠状态可以分为两种状态，即非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。正常睡眠首先为NREM，NREM时代谢缓慢、神经细胞活动下降，又称为慢波睡眠。根据睡眠深度和脑电图慢波程度NREM又分为四个期，入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。REM睡眠期为快波睡眠，与NREM交替出现。一般在一夜中会经历4-6个NREM/REM周期，每周期90-120分钟，NREM越来越短，REM越来越长。
综上所述，成年人一天睡眠时间大致为7-9小时，并不是时间越长睡眠越好，也不是时间越短睡眠越差。可根据睡眠时脑电图表现、眼球运动情况和睡眠深度等情况观察睡眠潜伏期、睡眠觉醒次数、总睡眠时间，分析睡眠情况。
睡眠是很重要的一种生理现象，长时间睡眠不良的话，对身体健康危害是很大的，而且也会直接影响到脑神经系统。每一个成年人都要保证最低睡眠时间，那成年人正常睡眠时间是多少？
一、成年人正常睡眠时间
成年人正常睡眠时间一般在5到8个小时左右。所以成年人只要每天能保持5到8个小时的睡眠时间，那白天的精力就可以很旺盛，神经反应也会比较活跃，基本上不会影响到正常的工作和学习。建议尽量保持至少7个小时的睡眠时间，虽然说有些成年人只要5个小时就能满足睡眠需求，但身体的休息至少要达到7个小时，不然有可能会出现器官功能衰退的症状。
二、影响成年人正常睡眠时间的因素
1.身体体质
每个成年人的生物钟和睡眠时间都不太一样，这其实和遗传有一定的关系。如果在家族中家庭成员的睡眠时间都比较少，那自己的睡眠时间也会比其他人相对少一些，这是一种正常的生理体质，不用专门进行治疗。
2.睡眠质量
睡眠质量也会影响到睡眠时间的需求，如果睡眠质量比较高的话，那只需要很短的睡眠时间身体就能快速恢复活跃。睡眠质量比较低，那就需要较长的睡眠时间，不然的话身体毒素很难被代谢，长时间睡眠不良还容易引起慢性病。平时感觉夜间睡眠质量比较差的话，可以在中午的时候休息5到10分钟，这样也能在短时间内恢复精力。
一、成年人一天需要睡几个小时
1.18至64岁的人
对于一般成年人而言，每天最佳睡眠时间是6-8小时左右。不过因工作情况、生活情况的差异，很多人无法长期维持6-8小时睡眠。所以，只要次日精神状态好，且没有睡不醒、头晕等不适症状，那么部分人每晚只睡5小时也能满足日常睡眠。不过为了保证良好的精神状态，尽量维持6个小时以上的睡眠时间。
2.65岁以上的人
老年人因年龄增加，睡眠时间也会减少，一般5-6小时是比较正常的睡眠时间。不过有些老人遵循早睡早起的习惯，可能睡眠时间不足5小时，也能满足日常需求。
二、影响成年人每天睡眠时间的因素
1.睡眠规律
因每个人情况不同，所以具体睡眠时间多少算健康也因人而异。对于习惯睡眠时间较短的成年人来说，只要精力充沛，深度睡眠时间比重高，那么每天睡6小时就足以。
2.身体状态
部分人因体质较差、身体较虚弱，即使每天睡8小时还是会感觉疲倦无力，这时候可以适当增加午睡时间。而身体状况较好的人，可能睡眠时间不长，第二天身体情况也比较好。所以睡眠时间的标准，需要根据第二天身体状态来进行调整。
睡眠时间的长短因人而异，一般来说在成年人中，一天睡眠7-9个小时最好，如果偶尔夜里睡眠比较少，可以用中午的时间来弥补，据科学家研究表明，成年人每天晚上睡眠7-8个小时的人寿命比较长，如果超过10小时以上80%可能会有疾病情况发生。
睡眠但时间并不是评判睡眠质量的唯一标准。
睡眠和觉醒周期的调节是涉及多中枢、多系统协调整合的生理过程，正常过程包括觉醒状态和睡眠状态。觉醒状态在行为上以变化多端的各种运动活动及活跃的思维活动为特征，对环境刺激非常敏感，能迅速做出各种适应性反应。睡眠状态可以分为两种状态，即非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。正常睡眠首先为NREM，NREM时代谢缓慢、神经细胞活动下降，又称为慢波睡眠。根据睡眠深度和脑电图慢波程度NREM又分为四个期，入睡期、浅睡期、中度睡眠期和深度睡眠期。REM睡眠期为快波睡眠，与NREM交替出现。一般在一夜中会经历4-6个NREM/REM周期，每周期90-120分钟，NREM越来越短，REM越来越长。
综上所述，成年人一天睡眠时间大致为7-9小时，并不是时间越长睡眠越好，也不是时间越短睡眠越差。可根据睡眠时脑电图表现、眼球运动情况和睡眠深度等情况观察睡眠潜伏期、睡眠觉醒次数、总睡眠时间，分析睡眠情况。
正常人一天睡眠是多少个小时?
另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天...
人每天的睡眠应该保持多少小时?拜托各位大神
在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化...
人的正常睡眠时间是多久呀?
婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的;也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养;还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。所以说，一个正常的人每天平均睡眠只有四个...
老年人一天睡几个小时为好?该如何提高老人的睡眠质量?
中老年人平均每天睡六个小时左右的时间，就是健康的睡眠时间，如果老人睡眠质量不好，可以增加一些适当的运动，注意生活作息和饮食来改善老人的睡眠质量。老年人由于身体器官功能下降,激素水平分泌减少,所以睡眠时间明显短于年轻人,老年人的睡眠长度保持在大约6个小时的睡眠,基本上可以满足老人的睡眠需求,还能...
人每天的正常睡眠时间是多少
一般而言，人的正常睡眠时间是每天7.5小时，最低不应少于6.5小时。每个人的睡眠需求可能略有不同，关键在于感觉精力充沛。人的睡眠与褪黑素分泌和体温变化有关。通常晚上7点体温达到高峰，随后下降，9点褪黑素开始分泌，10点半肠蠕动减缓，这表明应在褪黑素分泌到肠蠕动减缓期间入睡。凌晨2点到4点是...
人平均一天有几小时睡眠
另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天...
正常年轻人一天睡多少个小时正常?
人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。规律二...
人一天平均睡眠多少才足够呢?
一岁幼儿每天睡14小时左右，5岁儿童每天睡12小时左右，10岁儿童每天睡10小时左右，白天觉醒、夜间睡觉为单相型睡眠模式，到了青春期稳定于每天夜间7—8小时左右。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，75岁以后深度睡眠几乎完全消失，剩下的是浅度睡眠和做梦...
不同年龄的人,需要的睡眠时长有区别吗?
肯定是有区别的。青年人精力旺盛，睡眠时间可以短一点。中年人精力一般，睡眠时间中等。老年人精力衰弱，睡眠时间可以长一点。
一个人平均每天要睡多少小时?
睡七八个小时为好，睡太多让人“变笨”。据美国物理学家组织网9日报道，加拿大神经科学家在《睡眠》杂志发表的一项最新研究称，他们进行的世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7—8小时的人，比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更好的认知能力。根据该研究，大约一半的...
丑于博普： 一般是6到8个钟.其实要睡多久,跟当时的状态很有关系.如果萎靡不振时睡12个小时都可以觉得人困,总是睡不够.人精神状态好时,也许你只睡了4小时,起来依然是精力充沛.我昨晚有事情没法入睡,但是后来事情解决了,心情打开了,虽然2点才睡却早上6点醒了,精神感觉挺好的.可能的话:建议中午午休会,30-60分钟最佳.
台州市13794896264： 成年人一般每天要睡多少个小时? - ？
丑于博普： 1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长) 2. 美容觉的时间22点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉. 4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体. 5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉. 6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢. 7. 老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好.
台州市13794896264： 成年人一天正常要睡几个小时 - ？
丑于博普： 7---8个小时
台州市13794896264： 一般成年人一天要睡觉多少时间? - ？
丑于博普： 成年人一天睡7小时最好 超过10小时比少于4小时还有害 在人们越来越讲究生命质量的今天,睡眠质量开始引起专家关注.据世界卫生组织对14个国家的2万多人进行调查,发现有27%的人存在睡眠问题,其中中老年人的睡眠问题最严重.华中...
