人一天最低需要多少个小时的睡眠
1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他 们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必 须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。 要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚 些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。 三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要 的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡 10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就 应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前 看书或听音乐。 四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习 惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他 们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是 从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。 五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下 午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得 更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做 20到30分钟的体操有助于入睡。 六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年 男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7． 5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年 人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸 泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守 固定的睡眠时间。 七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越 短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较 浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老 年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜 后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。 然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。
一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。 此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。
睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。 所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
如果说一天只睡6-7小时的话,
可以告诉你一天之中有两个时间段
可以注意一下,
1.深度睡眠:23:00-2:00
2.浅睡眠:
13:00-14:00
只有这两个时间段的睡眠才能充分
缓解，身体才能得到100％恢复
一天能吃几个鸡蛋?
4、孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g\/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果...
每天跳绳多少下能减肥?
跳绳减肥要跳多少才有效一周跳几次 儿童一天跳绳800个是比较合适的,可以让孩子生长速度增加明显。跳绳时不要跳得太快,同时要注意小腿肌肉的伸展状况,原则上每跳一两百下可以稍作休息。若要达到减肥效果,每分钟最少要跳70次以上。 都知道跳绳好处很多,一般一天跳绳多少个最合适? 1正常:每天400- 500次。分2次,...
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促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步／分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，...
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1. 一天最多能吃多少个馒头？2. 馒头，作为我国北方地区的主食之一，因其制作简单、口感丰富而受到人们的喜爱。3. 一般来说，一个成年人一天所需的馒头数量取决于其年龄、性别、体重和活动量等因素。4. 以平均水平来估算，一个健康的成年人一天大约需要3到5个馒头，以满足日常的能量需求。5. 然而...
快手一天发多少个作品最好
1、每一个快手号每天发2-4个作品最佳，上热门几率比较大，发多了没有用。快手一天最多给你两次上热门机会!为什么一般建议账号一天更新不要超过三个，这只是一个基本的数值的设定，正常的情况下，一般的大家更新不会这么多，因为好的作品它需要创意，加上拍摄加上后期的制作还有处理，我们拿一个正常的...
女性一天可以接多少客人
我了解的一个女性每天可以接受的客人数量取决于她的工作量和体力水平,以及客人的要求。如果客人的要求较少,女性可以一天接受5至10个客人;如果客人的要求较多,女性可以一天接受3至5个客人。此外,如果女性有足够的精力和体力,她可以一天接受更多的客人,但是要根据客人的要求来定。 3 评论 分享 举报 为...
仰卧起坐一天做多少个合适
二，仰卧起坐一天做多少合适？对于初学仰卧起坐的朋友来说，刚开始做仰卧起坐的时候，可以减少训练的数量，每次仰卧起坐的次数最好不要超过10个，而且完成一次仰卧起坐后，最好先躺下或者站起来休息一下，同时让腹部的肌肉放松10分钟以上。熟练之后每次最好能做100~200个，每组做20~30个，最少要做5...
一个高中生一天大概需要多少cal的热量?
减肥原理:\\x0d\\x0a人一天最低需要摄入1000大卡热量\\x0d\\x0a两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡\\x0d\\x0a普通正餐一餐约为600大卡\\x0d\\x0a三餐之和为1000大卡\\x0d\\x0a正常人消耗热量一天2000-2400大卡\\x0d\\x0a所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然...
成年人一天需要多少热量?
1、成年人男性一天需要 9250- 10090千焦耳，成年女性一天需要7980 - 8820千焦耳。2、计算公式如下：成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）成人每日...
一个人一天最低需要补充多少水分才能维持身体平衡?
人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）。人体重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％—80％是水分，就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分。如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。一个人每天排尿要排掉...
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涡阳县17791826259： 人一天最底睡多长时间 - ？
贺卢复方： 6个小时
涡阳县17791826259： 人一天最低需要多少个小时的睡眠？
贺卢复方： 各年龄最佳睡眠时间,如下: 新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 推荐作息时间为: 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:...
涡阳县17791826259： 人一天睡眠时间最低需要多少 - ？
贺卢复方： 一、8小时睡眠并非健康之道 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7小时的人最长寿.日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说,不论男...
涡阳县17791826259： 人每天最少睡几个小时 - ？
贺卢复方： 每天最少不要低过8小时!睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8、9个小时.每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多.其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人.只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充.延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠.这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命.
涡阳县17791826259： 一个人一天要保证的最低睡眠时间是多少 ？
贺卢复方： 有报道,一个人一天睡七个小时比睡八小时的人长命,所以一个人一天保证睡眼七个小时就足够了!
