跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
那得看你跑多少步爬多少楼梯了，我个人比较支持跑步！望采纳！
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
拓展知识：爬楼梯减肥的注意事项
1、爬楼梯减肥
爬楼梯前，最好先简单的做一些热身运动，比如活动一下四肢，可以避免韧带受伤。在爬楼梯前，身在需要向前倾，然后开始爬楼梯，双臂也要随着脚步摆动，这样才能让手臂要瘦下来。爬楼梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是匀速。
2、爬楼梯时间
爬楼梯的时间不是固定的，大家可以根据自己的实际情况来爬楼梯。比如上下班时，需要坐电梯的时候，可以用爬楼梯来代替，比如去地铁站时，不要乘电梯，改为爬楼梯。比如送文件时，如果也有电梯的话，也不妨改为爬楼梯。总之，只要有爬楼梯的机会，就千万不要错过。
3、爬楼梯事项
爬完楼梯后，不要直接坐下来，建议做一些简单的拉伸动作，比如将腿放在位置比较高的地方，然后压压腿，可以缓解肌肉紧张的症状，从而让肌肉组织放松下来，不然的话，很容易出现肌肉酸痛的症状。爬楼梯时要保持呼吸的平稳，最好的方法就是匀速爬楼梯。除外，不要边爬楼梯边打电话，这样会觉得很累。
同一时间内，肯定是爬楼梯消耗热量比跑步多。从物理意义上来讲，爬楼梯是垂直做功，克服引力，跑步是水平做功，克服摩擦力，毫无疑问爬楼梯的消耗更大。
拓展资料
【拓展资料1】美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特(Stephanie
Scott)指出，跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼(interval
training)，这种模式要求锻炼者短时间内完成高强度练习，然后休息一阵，接着再次高强度锻炼。
【拓展资料2】美国健身理事会首席科学官塞德里克·布莱恩特博士指出，跑楼梯能比普通跑步或者骑单车消耗更多热量，减肥之外还能锻炼紧实、有力的双腿。
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。
爬楼梯的运动量更大，消耗热量更多。
以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）
爬楼梯看你怎么爬，是跑着上楼梯的话和跑步差不多，但跑步上楼梯有安全隐患，容易摔打和撞到人。平时正常爬楼梯的话显然没有跑步消耗热量多。楼主如果想通过消耗热量来减肥，我推荐你每天晚上跳绳30分钟，分几组。另外游泳也是非常消耗热量的，水中10分钟相当于地上1小时的能量消耗。这一点我深有体会。
爬楼梯和跑步哪个好?爬楼梯和跑步优缺点
也一起看看爬楼梯和跑步的优缺点介绍。让每个人都选择到适合自己的锻炼方式。在以后的生活里面都能有个健康的身心。爬楼梯和跑步哪个好？1、对于爬楼梯和跑步哪个好，首先，我们先从健身效果方面来比较下。其实爬楼梯比跑步消耗的热量相对要多，有研究显示爬楼梯是普通慢跑(通常算6分钟\/公里配速)强度的...
每天爬楼梯半个小时可以减肥吗?
（1）消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算，在相同时间内爬楼梯消耗的热量基本与登山消耗热量相同。（2）爬楼梯消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。（3）使有神经系统处于最佳休息状态，有...
快走和爬楼梯哪个更减肥(专业一点的人进,谢谢)
我认为都不行~~ 有人研究说 跑步要半小时以上才有减肥的效果哦！ 而且慢跑和快跑没什么区别！ 关键是要控制嘴巴，不能乱吃啊~！ 多吃蔬菜、多吃水果、少吃肉、晚上少吃 睡觉时候保持一点小饿！坚持1个月一定有效果，但是减肥成功后 也不能暴饮暴食！不然很容易反弹的！ 我的减肥经验！ 关键就是...
跑楼梯能减肥吗?
跑楼梯能减肥吗? 20分 跑楼梯能减肥。 爬楼梯的要点: 上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效的拉伸 *** 和大腿后部的肌肉;下的时候是一个台阶一个台阶的下,这个是为安全考虑。这样上下来回100大约是30分钟。 爬完楼梯最好再增加30分钟跳操,这样减肥的效果更加好,如果你开始不适应这么多的运动,可以慢慢...
爬楼梯为什么比跑步累
在这种情况下，爬楼梯相对也就没这么累；跑步也是同样的道理，累不累介乎于你的运动模式。跑步也是一样，如果像短跑运动员一样跑步，在这种高强度运动下，是会比较累的。3、运动时间不同 举个很简单的例子，如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬，爬十分钟的，虽然也会感觉比较累，但他是称不上是高...
跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂?
提脚的时候，膝盖不能超过脚尖，同时你每爬一步心中默念臀部发力，臀部发力，臀部发力...这个是我们健身经常说的动念合一，请不要觉得这是玄学，因为无数实验证明了这是有效果的，而且效果非常好。总的来说，爬楼梯无论是当场的消耗，还是过后的持续性燃脂效果，让它都全方位的比跑步，单车更能减脂。
爬楼梯能消耗多少热量
爬楼梯能消耗多少热量？明明白白算给你看，看看你做对了没
爬楼梯半小时消耗多少热量 爬楼梯半小时消耗可以消耗多少热量
1、爬楼梯半小时消耗200多卡。2、爬楼梯是有氧运动减肥，并且爬楼能迅速耗费人体发热量，具有减肥瘦身的功效。以一般速率一步一梯的上楼梯，其健身运动的抗压强度接近散散步运动健身与跑步中间，而下楼耗费的能源相对性要小。假如跑上楼梯或者持续迅速的一次蹬两、三梯，则耗费的能源将显着提高，乃至超过...
爬楼梯的好坏处
据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。 3、在爬楼梯过程中,由于腰背部和下肢不停地活动,身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强,关节功能得到改善,从而保持关节的灵活性,避免僵化现象出现。有一个长达8年的追踪调查,选取56岁、身体条件...
爬楼梯的好处与坏处
据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本与登山消耗热量相同。 3、 在爬楼梯过程中,由于腰背部和下肢不停地活动,身体这些部位的肌肉和韧带的力量得到增强,关节功能得到改善,从而保持关节的灵活性,避免僵化现象出现。 有一个长达8年的追踪调查,选取56岁、身体...
戏储艾略： 我选择 爬楼梯 大个比方.跑步 消耗1000卡路里 爬楼梯能消耗 3000卡路里顶那个 两倍呢.
建平县15563251987： 爬楼梯和慢跑谁的运动量大?半小时分别消耗多少卡路里? - ？
戏储艾略： 爬楼梯的运动量更大,以50KG为例,慢跑30分钟大概234.5大卡,爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时,6层楼的楼梯上下跑2-3趟,相当于平地慢跑800-1500米的运动量. 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话,选择爬楼梯比较好,它非常瘦大腿跟臀部,不过动完一定要做放松拉伸运动,并适当的按摩下肌肉 .(对小肚子跟腰也有效果)
建平县15563251987： 跑步和爬楼梯哪个消耗热量大 - ？
戏储艾略： 那得看你跑多少步爬多少楼梯了,我个人比较支持跑步!望采纳!
建平县15563251987： 慢跑和爬楼哪个消耗的热量大 - ？
戏储艾略： 这个嘛,其实还是慢跑比较好,千万别快跑,会长肌肉的,跑完之后做肌肉拉伸. 跳绳的热量消耗的比较多,但老规矩,跳完之后要做拉伸,还有跳绳容易长肌肉. 爬楼比较累,可是对热量消耗不是很大呀
建平县15563251987： 跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂? - ？
戏储艾略： 首先我可以明确的告诉爬他们的减脂效率爬:楼梯>跑步>单车,这个是结论.如果有只求知道结果,不求甚解的童靴们,看到这里我可以很负责的告诉你,不用接着往下看了.很好,能够继续看下去的童靴们肯定是想知道原因,那么往后看就是...
建平县15563251987： 爬楼梯减肥还是跑步减肥? - ？
戏储艾略： 建议慢跑,我正在用这个方法,每天晚上快走一小时,跑步机上速度5米/秒,一小时大约4900米,可以消耗约290卡路里,我感觉效果很好,刚跑完似乎小腿变粗了,但睡一觉,第二天就会发现恢复了,而且小腿的形状变得很好看(我的朋友都说我小腿变得有型了),而且肚子也平了,晚上吃再多也不怕,爬楼梯会使心脏压力太大,而且很累不容易坚持
建平县15563251987： 爬楼梯和跑步这两种减肥方法哪种消耗能量更大? - ？
戏储艾略： 以前看过一篇文章,说爬楼梯消耗的能量更多.
建平县15563251987： 爬30层楼梯消耗多少大卡 ？
戏储艾略： 200大卡一次爬三十层楼等于跑步一千二百米到二千五百米.以五十公斤爬楼梯者为例,慢跑三十分钟大概消耗234.5大卡.内爬楼梯所消耗的容能量是1000千卡/小时,则...
建平县15563251987： 关于爬楼梯消耗的热量问题. - ？
戏储艾略： 人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍.如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平...
