中考怎么跳远最快
怎么提高跳远技巧
1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。6、双手一定要...
中考体育立定跳远怎么练能得高分 技巧很重要
立定跳远是中考体育中必须考的项目，下面我就大家整理一下中考体育立定跳远怎么练能得高分 ，仅供参考。立定跳远腿部力量练习方法 1、单脚交换跳上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间(30秒～1...
快要中考体育考试了,跳远有什么技巧?我快疯了!最多跳2.0米,2.3米才达标...
摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时...
中考跳远的正确方法与技巧
完整的立定跳远动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆：两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲...
高考体考怎么提立定跳远
三、腾空阶段。腾空阶段关键是身体要打开，呈背弓，即双臂上扬，挺腹，双腿后蹬，使身体腾空飞行的最远。四、落地缓冲。身体在划过最高点后，双臂收起、前伸，收腹含胸，双腿前伸，脚跟先着地，过渡至前脚掌，向前走离落地点，完成立定跳远动作。注意事项：1、起跳前深呼吸，心情平静，目光注视平时落地...
如何在短时间内提高跳远成绩,怎么锻炼? 跑1000米的时候有什么技巧...
这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。附图：向左转|向右转 1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程...
快中考了,如何在10天内提高立定跳远和1000米?
双腿绑上两只重8公斤重的沙袋，每天跑5000米，再每天带8个小时以上。这样你每天带着沙袋去跳，保证有用，到了考试前的那一天，试着去测量一下，肯定有飞速的进步。
马上体育中考了,怎么跳的远,男的好像是2米
立定跳远辅助练习 1、蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
考过中考的人请帮我,怎样提高跳远成绩?
掌握技术要领。空中一定要有个腿向前伸展的动作。这样就够了。没事儿做做蛙跳吧，挺管用的。祝你成功
怎样锻炼才能快速提高立定跳远距离
6、纵跳摸高 主要是发展腿部力量和踝关节力量。一般在栏架下进行，两腿自然开立，微屈膝两腿用力蹬伸向上跳起，充分伸展髋，膝，踝关节，用双手或单手摸篮板，落地屈膝缓冲，连续进行10次左右重复3--5组。以上方法均能提高腿部及关节力量，使弹跳能力得到很大提高，从而提高立定跳远的成绩。
兴宾区重感回答： 1、平时拉拉腿,稍微锻炼一下,活络活络筋骨.2、50米,就我个人经验来说,最重要的是要抓准出发时间,稍微抢跑一点点是没问题的,关键要抢到点上.可以在跑前估摸一下预备和出发之间各多少秒,自己心里数着,到时间不等老师发令就跑出去.抢时间比练跑步划算得多.当然,在跑之前要做做准备运动,筋骨舒展开.这个随便压压腿什么的就行.3、跳远就我的经验来说,在考试前练习蛙跳很重要,每天蛙跳30米四个来回,可能第二天感觉腿很痛,但坚持一下就不痛了,这个坚持练一个多星期,至少可以多跳十几厘米.祝你考试成功.如果没说明白可以给我发信.
锐君13812758522问： 中考体育.怎么才能跑的快一点跳的远一点. - ？
兴宾区重感回答： 跑的过程中要匀速.一般情况下 都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下.根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来.然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人...
锐君13812758522问： 还有20天就体育中考了,怎样快速提高跳远成绩!!!!!! - ？
兴宾区重感回答： 按照我说的多加练习立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.掌握动作技术要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作...
锐君13812758522问： 我就要中考了,跳远怎样才能跳得更远?拜托各位大神 - ？
兴宾区重感回答： 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳...
锐君13812758522问： 快体育中考了,怎么快速练跳远!!!我要满分!! - ？
兴宾区重感回答： 如果你的跳远技术还行,还算是熟练,那么你只能知从力量方面突进了.每天练习时,先做好准备运动,然后去跳几次,跳出自己最好的成道绩.之后就要练力量了,比如单脚跳回,每脚跳他三四十米远,再换另一脚.每天每脚跳三四组.还有,去跳楼梯,单脚跳一个台阶一个台阶地跳.答还有练速度,速度提升了,也就能跳得更远.
锐君13812758522问： 中考立定跳远考试,怎样才能跳得远??? ？
兴宾区重感回答： 立定跳远要站稳脚跟两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直...
锐君13812758522问： 中考快到了,但是我体育跳远还不行.请问有没有什么训练方法或者技巧? - ？
兴宾区重感回答： 立定跳远的技巧:立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身协调性,当然还有技术动作本身.三个月要有成效,主要练习动作技术,另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习.动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协...
锐君13812758522问： 怎样在短时间内立定跳远跳得更远,因为5月3号中考体育项目测试……？
兴宾区重感回答： 立定跳远技巧预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重 心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同...
锐君13812758522问： 如何快速提高立定跳远成绩快中考了 - ？
兴宾区重感回答： 我一般情况下跳2.6 如果运动开了的话,最理想的一跳是2.75 我经常打篮球,很多人说我的弹跳很不错.呵呵 我建议你经常锻炼,压压腿.双腿插立,与肩同宽,双手交叉,用手去摸自己的脚,记住膝盖不要弯曲.我和你一样,今年也是该考高中了!呵呵 加油吧! 祝你好运..
锐君13812758522问： 如何在短时间内提高立定跳远的成绩...急啊中考要用....... - ？
兴宾区重感回答： 分两部同时进行:A 力量:蛙跳,深蹲纵跳等等(我不赞成上下蹲) B 技术:找老师指导,(起跳45度,收腿展腹等) C 心理:不要紧张,不要过多想跳的远些,这样会使角度偏低 最后,注意练习前做好准备活动!
