中考跳远的正确方法与技巧
立定跳远有什么技巧吗?
立定跳远动作要领：1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时...
中考立定跳远技巧训练方法
中考立定跳远技巧训练方法如下：1、经常做跳起、蛙跳、单脚交换跳跳、踞跳步等辅助训练，训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性。2、了解跳远的技术动作要领，掌握动作诀窍，改进跳远的技术。3、跳远时将腿部力量与跳远技术相结合。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调...
体考小技巧,我们考的是跳绳,实心球,跳远
1、跳绳如果不要求双脚的话是采用跑跳肯定是最快的。2、实心球的话先和线拉开一步距离，身体向后倾斜，然后用身体带动手臂向前抛。3、跳远的话最好能调整一下起跳角度，40度角相对完美，然后身体成伞状上升，手臂和腿向后自然弯曲，下落的时候身体成锥形，手臂和腿努力向前伸。最后落地时尽量屁股先...
跳远起跑的正确方式是什么?
5. 起跳点的准确性：起跳点的准确性对于跳远的成绩至关重要。运动员应该熟悉起跳点的位置和距离，并通过观察跑道标志来保证每次起跑都能在正确的时间内达到准确的位置。6. 技术练习：要掌握正确的跳远起跑方式，运动员需要进行大量的技术练习。这可以通过在训练中使用起跳设备或与教练合作来实现，以不断...
中考立定跳远和1000米长跑和投掷实心球技巧
腾空后，身体要充分伸展；最后是落地，落地时要做到收腹举腿动作。落地动作同样十分重要，可采用下面的练习方法：1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量做基础。平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等；2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，...
高考项目立定三级跳远的训练方法
立定三级跳远专门力量素质包括下肢、腰腹、上肢力量素质三种。下肢力量素质包括大腿、小腿、和踝关节力量素质。腰腹力量素质分为腹部、腰部力量素质。其中下肢力量素质应该是练习的主要内容，而腰腹力量和上肢力量质为辅助内容。下肢力量素质的练习方法：（1）向上纵跳。练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上...
立定三级跳的正确方法
立定三级跳的正确方法为下蹲手臂往后摆，摆到最大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。那么训练中采取单脚交换跳的方法，更有利于改善考生的发力习惯，进而提高成绩。蹲跳起对训练考生关节...
如何在短时间内快速提高跳高和跳远的成绩?
并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成4-5组。
立定跳远怎样才能跳得更远?
主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3-4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的...
中考体育!立定跳远与实心球姿势正确,但都不远,该怎么练?
在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后...
瑞丽市雷贝回答： 1、平时拉拉腿,稍微锻炼一下,活络活络筋骨.2、50米,就我个人经验来说,最重要的是要抓准出发时间,稍微抢跑一点点是没问题的,关键要抢到点上.可以在跑前估摸一下预备和出发之间各多少秒,自己心里数着,到时间不等老师发令就跑出去.抢时间比练跑步划算得多.当然,在跑之前要做做准备运动,筋骨舒展开.这个随便压压腿什么的就行.3、跳远就我的经验来说,在考试前练习蛙跳很重要,每天蛙跳30米四个来回,可能第二天感觉腿很痛,但坚持一下就不痛了,这个坚持练一个多星期,至少可以多跳十几厘米.祝你考试成功.如果没说明白可以给我发信.
祝帜15835856910问： 中考跳远技巧 - ？
瑞丽市雷贝回答： 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后...
祝帜15835856910问： 中考跳远 如何练能满分 还有1个月了 - ？
瑞丽市雷贝回答： 是立定跳远吧?你以前跳过满分,现在跳不了了,可能的原因:一是体重比以前增加了;二是技术方面的原因.如果是技术方面的原因,按我的方法试试吧:立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全...
祝帜15835856910问： 我就要中考了,跳远怎样才能跳得更远?拜托各位大神 - ？
瑞丽市雷贝回答： 立定跳远训练方法 立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段.在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成.本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果.现谈谈立定跳...
祝帜15835856910问： 中考立定跳远考试,怎样才能跳得远??? ？
瑞丽市雷贝回答： 立定跳远要站稳脚跟两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置.这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直...
祝帜15835856910问： 中考跳远技巧`怎么样跳更远?? - ？
瑞丽市雷贝回答： 第一:爆发 第2,起跳时,注意起跳高度.起跳后,注意背躬.落地前,成V形,腿尽量向前折叠.落地后,双膝不要用力.利用身体的惯性,让身体前进到脚的落地点之前
祝帜15835856910问： 中考立定跳远考试,怎样才能跳得远??? - ？
瑞丽市雷贝回答： 跳远时要放平心态做到以下几点: 1.大幅度甩手在第3+次时向前跳(改变重心使自己能跳得更远) 2.然后要尽量的将下身向前伸展(将重心尽量转移到下身使自己能跳得更远) 3.双脚打开恰如双臂的尺度 (保证跳的时候能站稳)上面三条中2、3最重要,一般2很难做到,因为心理面会有所恐惧下意识的往里缩不敢跳出去,其实练跳远说来说去就是在练2而已,3也一定要把握好,免得2跳远了但是站不稳而摔倒.
祝帜15835856910问： 中考体育立定跳远练习与技巧是什么? ？
瑞丽市雷贝回答： 它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性
祝帜15835856910问： 马上中考想求立定跳远技巧 - ？
瑞丽市雷贝回答： 立定跳远要求:重心低,发力快,还有起跳姿势根据自己的习惯,一气呵成. 800米:刚刚起跑时不能过快,尽量处于匀速状态,呼吸要保持一致,不要把嘴巴张开跑,快到达终点时,再进行冲刺!
祝帜15835856910问： 中考~~如何练习跳远· - ？
瑞丽市雷贝回答： 立定跳远首先要注意发力,其发力的顺序是由下至上,上肢两臂月蹬腿配合好很关键.所以建议想要练好里立定跳远,下肢力量一定要充分,要充足.上下肢协调性要好,配合要到位,之后就是要收大腿,在起跳的同时收大腿之后向前打,所以腹肌也是必须的能力之一.那么根据以上的原因,建议多做做蹲起,蛙跳,和下蹲.腹肌背肌的练习,还有一些提高协调性的练习,最后别忘记每个运动都是有技术的,练习技术对于成绩也是至关重要的.
