怎样保养自己的肠道？怎样清理肠道
0009.如何清除肠道内的垃圾
便秘 肠道 垃圾 通便 肥胖
肠道保养可以通过以下方面进行保养：
1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
此外清理肠道可以通过蔬菜清肠，所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜等。
扩展资料：
肠道不仅仅需要日常的保养，当肠道出现疾病或不良状况市，应该注意病后肠道的护理工作，注意事项如下：
1、注意饮食：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。
2、调整心情：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。
3、合理作息：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。
参考资料来源：百度百科-肠道
0009.如何清除肠道内的垃圾
医学专家提出如下三点建议——
第一就是要养成好的饮食习惯，吃得七分饱，别狼吞虎咽；第二就是补充点益生菌，多喝酸奶，把菌群调整过来；第三就是要给自己的肠道按摩。
头两条大家会比较认可，很多医生都会这样建议，但是对于给自己肠道按摩就不太理解了。长期的临床实践证明，肠道按摩对于治疗肠道不明原因的小毛病很有效果。之所以要给肠道按摩就是要让自己的肠道活跃起来。办法很简单——
晚上睡觉前，找点风油精擦在肚脐周围，用手按顺时针方向摩擦腹部，再逆时针方向按摩，每天做几十次，一直到腹部变热。这个方法很多消化科医生都在用，并不是什么土方法，中医上就有记载这种按摩治疗腹部疾病的方法。绝大多数功能性疾病，通过这种方法都会有疗效，比如消化不良、肠易激综合征、功能性腹泻等。一些病人在坚持按摩腹部一段时间后，经常会发现自己的肠胃“听话”多了，这样简单实用的招数，实在有必要让人们推广下去。
参考：http://zhidao.baidu.com/link?url=A9i5ELwrPN7oyqvBSmny3qSnhM9Juhxyuo_OtqmFfEkODwlN4nvUxA8XPPUrRUmYNKRbTZHjcjibfX8nfZj0xq
（赠人玫瑰，手留余香。如若，您对我的答复满意，请采纳，O(∩_∩)O谢谢~）
多喝水，多吃水果蔬菜，合理膳食就能很好的保养自己的肠道了，如果肠胃确实虚弱的话，建议不要吃生冷水果，换成冻干的水果片比较好，其他的食物也是这样，避免进食凉食
吃点杂粮如红薯、玉米、小米等，黑木耳有清肠作用，可适当多吃点。饮食清淡，按时进食，食不过饱，减轻肠胃的负担是对肠胃的最好保护。
要想长寿,先得“肠寿!4个方法让肠道更年轻,人人都需要~
随着社会的不断进步，人们的保健意识越来越强，但大多数人都注重心、脑、肝、肾等器官，而忽视了肠道的保养。其实人体最脆弱的器官就是大肠，肠道健康与我们人体健康息息相关。肠道健康年轻，人才能更健康长寿！你知道道有多重要吗？]肠道，人类的第二个“大脑”，有1000亿个神经细胞，主要负责我们的潜...
人的肠道怎样保养才好
这个问题很家常啊。保护肠道要做好：一是饮食要规律，按时吃饭，不暴饮暴食，不过多摄入辛辣刺激食物，少吃垃圾食品。二是少饮酒不酗酒。三是每天清晨起来喝一点蜂蜜水。四是经常吃一点杂粮粗粮，吃点红薯等纤维多的薯类食物。希望回答对你有用，请采纳 ...
“无辣不欢”的人,平时应该怎么保养肠胃?
保护胃部。有空多喝一些养胃茶饮，很有奇效。3、坚持每天1个小时的有氧运动，饭后站立半个小时，或者散步十分钟，促进自己的肠道消化，避免胃胀气的情况发生，坚持一个月有奇效。4、早睡早起，不能熬夜，即使睡得很晚，也要保证自己每天8小时的睡眠，只有养足精神，胃病才能恢复得更快。
如何保护好肠胃
若是想要很好的去保护自己的胃肠道，达到养胃的目的就必须要先从饮食上面入手，这是最关键的点，只有饮食上面达到缓解效果以后才可以不刺激到胃粘膜，千万不要再去暴饮暴食，每天摄入的食物量不要太多，要少吃多餐，这样才可以让自己的胃肠道内部消化和吸收不会造成任何的负担。 保养肠胃的方法（1）少...
护理肠道的技巧,你都知道哪些呢?
如果有人因为经常性的食欲不佳和胃口不好，可以选择吃一些酸性的水果来增加我们的胃口和食欲，如果我们想在日常生活当中护理好我们的肠道，就需要养成一个良好的饮食习惯。二、多吃一些新鲜的蔬菜水果对于肠胃不好的人来说，一定要在日常的饮食当中多吃一些容易消化且富含营养的食物，例如可以选择吃一些...
平时应该如何让自己的肠胃放松呢?需要如何保养?
这就需要平时注意自己的身体健康情况，一定要注意自己平时摄入的饮食。因为有一些人的饮食习惯不好，所以说一般都会导致自己的肠道不好，平时不注意饮食可能会导致自己的饮食习惯不好。在平时，一定要注意自己饮食习惯的养成，一定要注意不要在平时的时候吃很多油腻的东西，或者说有的时候暴饮暴食，有的时候...
怎么样才能保养好肠道?
多喝些水 多喝些养胃的粥 多吃水果 粗粮 含粗纤维比较多的东西 尽量避免吃辛辣刺激的东西 少喝酒
如何去保养我们的脾胃更好的让肠道工作呢
7、家人要多了解老人情况和思想动态，加强沟通，及时了解1.老年人胃液分泌减少，消化食物能力减慢所以要少食多餐，有条不紊。2.食用太过油腻，生冷的食物胃肠道更不宜消化吸收，并且会出现肚子胀、不消化，恶心呕吐，泛酸的症状。所以要控制摄入量。3.鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等都是优质蛋白质来源...
为了保护肠胃健康,我们应该怎么做?
在有便秘的情况下应该养成良好的排便习惯，千万不要认为便秘是小事，不需要看医生。还有一定要坚持锻炼，要注意饮食均衡，一日三餐要准时进食，不要吸烟喝酒，不要有不良的饮食习惯，这样就能够达到保养肠道的目的。温馨提示 如果想要保护好胃肠道，就应该调整好饮食结构，避免吃辛辣以及寒冷的食物，防止胃...
如何维持肠道健康
肠道不健康，吃什么都是白费，因为吸收不了，所以我们平时要注意保持肠道健康，那么该如何保养。维持肠道健康的方法：除了皮肤以外，与外界接触最多的就是您的肠胃，在人的一生中，大约有近30多吨的营养物质和5万多升的液体会通过肠胃道，这些物质中必然夹杂着数以亿万计的病毒、细菌等有害物。因此当...
窦鹏贝贝： 医学专家提出如下三点建议——第一就是要养成好的饮食习惯,吃得七分饱,别狼吞虎咽;第二就是补充点益生菌,多喝酸奶,把菌群调整过来;第三就是要给自己的肠道按摩.头两条大家会比较认可,很多医生都会这样建议,但是对于给自...
阿克苏地区13628692680： 怎么保养自己的肠道? - ？
窦鹏贝贝： 保养肠道的话,首先要从饮食和日常作息上注意啊.平时不能暴饮暴食,多吃蔬菜水果,注意锻炼身体等. 另外还要吃些补充剂.要去买含有天然益生元成分的产品,澳洲的芙美澳超享瘦,这款产品富含天然益生元成分,能促进益生菌生长,修复肠道内膜,保护肠道健康,成分是天然的水果发酵的,安全放心,让身体更强健.
阿克苏地区13628692680： 怎样保养自己的肠道 - ？
窦鹏贝贝： 有些朋友总是肠胃不怎么好,一个月总有几次大便不正常,不是干就是稀,还总咕咕叫.但是去医院检查,也总查不出什么毛病.其实这种情况主要生活习惯不好造成的,弄得肠道比较敏感,动不动就发生点故障.只要平时注意保养肠道就可以...
阿克苏地区13628692680： 肠道怎么清理？
窦鹏贝贝： 喝碧生源牌肠润茶
阿克苏地区13628692680： 怎样定期进行肠道清理 - ？
窦鹏贝贝： 怎样做才能有效清理肠道垃圾欲得长生,肠中常清”,出自汉代学者王充的著作《论衡》,后面还有一句话是“欲得不死,肠中无滓”. 中医认为,人体健康的根本在于气机升降正常,而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一.被人体吸...
阿克苏地区13628692680： 有什么清理肠胃的方法?？
窦鹏贝贝： 饮食上应补充维生素B,有利于消化吸收,清理肠胃.主要食品有:蔬菜水果,牛奶豆类,以及肉食品,海产品.维生素B族遇水易损坏,所以做菜时控制水分,防止Vb族流失. 吃药方面,中药选丹参类助消化吸收,西药选乳酸菌类消化药,清理肠胃效果显著. 此外,生活方面,在每天早上喝200ml温开水,有利于肠道消化蠕动,清理肠道.另外,要多锻炼身体,按时作息,这样长此以往,身体就会逐渐强健.
