要想长寿，先得“肠寿！4个方法让肠道更年轻,人人都需要~
随着社会的不断进步，人们的保健意识越来越强，但大多数人都注重心、脑、肝、肾等器官，而忽视了肠道的保养。其实人体最脆弱的器官就是大肠，肠道健康与我们人体健康息息相关。肠道健康年轻，人才能更健康长寿！
你知道道有多重要吗？]
肠道，人类的第二个“大脑”，有1000亿个神经细胞，主要负责我们的潜意识活动。
肠道是人体的主要消化器官，人体所需营养物质的99%被肠道消化吸收。
肠道是我们身体最大的免疫器官，人体免疫细胞几乎70%位于肠黏膜。
肠道是人体最大的排毒器官，承担着人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，还承担着抵御疫病的重任。
年轻的肠子让人更健康，更长寿！
肠子也老了，青春开始衰老。肠道一旦老化，其保护作用失效，各种疾病就会接踵而至。
肠道疾病作为一种发病率较高的常见病，不仅使人身体疼痛，还会在体内积累毒素，堵塞人体营养来源，降低人体免疫力，引起严重并发症，如糖尿病、心血管(脑)疾病、肝胆疾病、贫血、癌症等。
但医学研究后发现，肠道的“老化”并非不可逆。
只要日常采取正确的肠道保养措施，就能显著提高肠道益生菌的活力，延缓衰老，进而使人更长寿、更健康。
五个症状说明肠子老了。
1.便秘。
2.粪便发臭。
3.腹泻。
4.胀气。
5.食欲不振。
如果你有以上五种情况，哪怕是一两种，也要开始警惕肠道疾病，开始保养自己的肠道了。如果情况严重，建议去医院检查。
保持“肠道长寿”的4个简单方法。
1.让肠子休息一下
在两餐之间，要给肠道提供足够的休息时间，以便为接下来的工作储备能量。
另外，睡前千万不要吃太多，以免增加肠道负担，扰乱肠胃休息。
最后，每10天左右选择一个休息日。吃七八成饱的蔬果可以让肠道休息，也有助于清空肠道内的食物残渣。
2.慢慢咀嚼
充分咀嚼对于消化至关重要，因为它会通过食物的味道向胃肠道发出信号，告诉它们哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，以便肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。
这个过程不仅是从食物中吸收营养，还要保证食物不停留在原地，防止停滞的食物腐烂产气，导致便秘、腹泻、食物不耐受。
3.坚持锻炼。
坚持适当的运动还可以促进肠道蠕动加速排便，延缓肠道衰老。
中老年人可以每天抽出一个小时进行锻炼，比如慢跑、广场舞、太极等。
4.早上喝一杯水。
每天早上起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。
四种食物，肠子最喜欢。
1.巨藻
海带中含有丰富的纤维素，就像人体肠道中的“清道夫”。能及时清除肠道内的废物和毒素。所以能有效预防直肠癌和便秘。
2、黑木耳
黑木耳含有丰富的胶质，有助于吸收和聚集人体消化系统残留的灰尘和杂质，并排出体外，从而清理肠胃，效果特别好。
3.花生
中国人早就说过“花生养胃”。中医认为，花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用，能强肠。
4.酸奶
酸奶中的益生菌可以促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质的排泄，帮助肠道抵御有害细菌。
肠道对每个人都很重要，一定要重视！
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食用规律：在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了...
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