如何去保养我们的脾胃更好的让肠道工作呢
一、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
扩展资料：
脾胃的重要性
中医讲的脾胃其实是一个整体的概念，包括整个消化系统，并不只是脾和胃两个器官。
打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。
脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部饱胀、消化不良等症状。
脾胃之所以被称为“后天之本”，主要是因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。
相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。
在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，会让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。
参考资料来源：人民网—脾胃不好百病生 脾胃不好的养护之道
肠胃是人体比较重要的消化吸收系统，人体各个器官的营养供给都离不开肠胃，现在人们生活节奏过快，对肠胃损害不小，比如经常饭不定时，常吃快餐等，肠胃经常受不了，
饮食方面
1. 主食
想保护肠胃，主食尽量选择馒头、面条之类的，特别是馒头，发面馒头更容易消化，对肠胃能起到保护作用。油饼要少吃，尽量选择发面的油饼，少吃死面的。米饭含酸，比较刺激肠胃，而且不容易消化。因此尽量少吃米饭，如果要吃最好选择软一些的。
2. 粥类
吃饭时多喝粥，对肠胃很有好处。特别是小米粥， 银花粥，鸭肉粥，麦冬粥等，多喝能在肠胃里形成一层保护膜，起到保护肠胃的作用。在喝粥时要注意，不能喝过烫的粥，对食道和肠胃反而不好。
粥易消化，对胃刺激小，是早餐中的养胃佳品，含有花生、杏仁等多种营养物质的八宝粥应是早餐首选。
3. 蔬菜类。
香菇能和胃益气，开胃助食；南瓜可补中益气，对脾胃虚弱、少食、腹胀者有辅助治疗效果。番茄含有大量的柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；木瓜里的维生素C很多，能防止胃溃疡；白菜能够养胃和中，利水除烦。卷心菜等十字花科菜等都有保护肠胃的作用。
4. 肉类。
想保护肠胃，要多食用羊肉等温补的肉类，特别是对于胃寒的人来说，羊肉的温补能缓解胃部不适，让胃有暖暖的感觉。 鸭肉性寒，肠胃不好的要少吃。鸡肉、猪肉、鱼肉等适量食用。如果肠胃不好，早晚都要少吃肉，尽量避免吃炸肉等不易消化的。
5. 忌辛辣、冷饮保护胃黏膜
6. 以茶养胃
很多人觉得绿茶口味清淡，不仅提神，还可以为身体排毒，所以一年四季办公桌上总是摆着一杯绿茶。其实各种茶品的养生功能各有不同，对胃寒者来讲，红茶反而是更为适宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季节，喝上一杯暖暖的红茶十分有益消化系统健康。
2、食用太过油腻
3、鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等都是优质蛋白质来源
4、多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处
5、老年人不思饮食有以下几个方面
6、体能方面加强户外活动，多呼吸新鲜空气。
7、家人要多了解老人情况和思想动态，加强沟通，及时了解
1.老年人胃液分泌减少，消化食物能力减慢所以要少食多餐，有条不紊。
2.食用太过油腻，生冷的食物胃肠道更不宜消化吸收，并且会出现肚子胀、不消化，恶心呕吐，泛酸的症状。所以要控制摄入量。
3.鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等都是优质蛋白质来源，平时应注意摄取，饮食要做到吸收全面。
4.多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜。炒菜时以清淡为主，不要摄入太多盐分，不然会增加肾脏负担。
5.老年人不思饮食有以下几个方面:老年人脾气异常，暴躁性急，都可以导致不思饮食，要做到调控情绪、放松精神、减缓生活节奏、除此之外应及时休息，特别强调三餐要有规律，要定时、定量，切忌暴饮暴食。
6.体能方面加强户外活动，多呼吸新鲜空气。饮食上强调种类多样化，避免单调重复，注意掌控食物的干稀搭配、粗细搭配。多食用开胃食物如山楂，干果等。
7.家人要多了解老人情况和思想动态，加强沟通，及时了解，平常不要跟老人呛话，打架，争吵要多了解老年人的心理活动和想法，及时开导老人，这是治疗老年人不思饮食的重要环节。因为“百病气由生”。
脾胃虚弱者坚持做哪七件事,能够疏通经络?
1、 合理饮食 日常生活中，脾胃怕撑饿。有些人吃得不规律。一顿饿饭和一顿饱饭对它的危害最大。建议不要暴饮暴食，少吃生冷辛辣食物。此外，建议定时三餐，细嚼慢咽，直到饱为止。最好有一个科学的饮食与均衡的肉类和蔬菜。2、 多喝水 多喝水不仅能帮助排便，还能帮助胃蠕动迅速消化食物。此外，...
健脾养胃的食物有哪些
山药 推荐理由:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于保护脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品,对脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等有辅助治疗作用,非常适合脾阳亏虚或胃阴虚者食用。山药牛肉粥 材料:大米150克，山药、牛肉各50克，姜丝、香菜各适量。调料:盐1小匙。做法:1.大米清洗干净，...
春季如何调理脾胃?中医专家张世筠大夫告诉您
2. 情绪影响的脾胃失调。如果工作压力大或心情不好而引发胃部不适，可以选择吃一些木耳炒肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气，有助于调理胃部不适的情况。【推荐食谱】黑木耳、猪瘦肉同炒。将黑木耳干品15克用温水发好、洗净，猪瘦肉60克切片放入油锅中炒两分钟后...
如何保护我们的脾
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜...
如何养好脾胃?
1、如何养好脾胃1、情志养脾生活中我们总是会遇到各种各样的事情，这些事情会影响到我们的喜怒哀乐，也会影响到我们的健康。情志养脾是人们很容易忽视的一部分，每个人遇到事情都会有一些情绪波动，这很正常，只要我们能够控制好度，不要让情绪过度，不要情绪持续时间太长，身体都能很好的协调，但是如果...
脾胃健康才能够祛除眼袋,应该如何呵护自己的脾胃?
1、养成良好的生活习惯。想要更好地保护自己的脾胃健康，那么就需要养成一个更好的生活习惯。因为生活习惯和我们的脾胃健康也有着密切联系，所以一定需要多加注意。特别是对于现在的年轻人来说，每天都在加班熬夜的玩手机，这是一个非常不好的习惯，不仅会严重伤害我们的脾胃，还会导致我们的精神下降。每天...
怎样才能调理好我们的脾胃?
通常对于肠胃10天为一个周期，选一天让以蔬果为主，吃七成饱。每天喝些酸奶，有助肠胃消化。2 不管工作多辛苦，都要确保一日三餐的正常饮食，饭后适当的散步。3 睡前不吃太多的东西，可以喝牛奶或者蔬果，不会给肠胃带来过多的负担。4 一日三餐可以换着来，水果，肉 ，蔬菜均衡营养，5 不要经常...
按什么穴位可以改善脾胃虚弱?
调理脾胃按穴位：点按中脘穴，揉按心窝，推按两肋，艾灸中脘穴等。1、点按中脘穴。中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。2、揉按心窝。心窝指...
调理脾胃的食疗方法
1、山药 山药是很好的养脾胃的食物，它药性平和，营养丰富，容易消化也容易吸收，滋补而不腻，具有固精、补脾、补肾、养阴的功效。2、大蒜 可能很多人会认为，大蒜会刺激胃，不是养脾胃的食物，其实，少量的吃大蒜是不会刺激胃的，反而能起到开胃健脾的功效，独头蒜为最佳。3、莲子 莲子有很好的健脾...
照顾好我们的脾胃很重要,这里有几个养胃小窍门,请你
二、在一般情况下，我们的脾胃是怕寒忌凉的，有一些冷凉寒冰的食品要忌口。比如说常见的苦瓜，青瓜，雪梨、香蕉、等等食物，另外还有冷饮制品也要克制不去喝。三、在日常生活中也可以稍微多吃健脾与胃的一类食材，你比方说常见的小米、薏米、山药、茯苓和猪肚等。四、要坚持做到作息时间有规律，还要...
宓政消络： 二、养胃与早餐密不可分 经过一夜的睡眠,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,这时急需补充能量与营养,早上不进食,就不能弥补夜间丧失的水分和营养素,使血粘度增加,不利于一夜间产生的废物排出,从而增加患结石以及中风、心肌梗...
南山区19351351909： 最近早晨起来嘴角总有白色粘稠物质 - 便秘 - 复禾健康？
宓政消络： 如何保养脾胃胃病的发病对食欲、消化、吸收都有很大影响,因此保持身体健康,保养脾胃是关键.坚持饮食调摄,注重运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的强力帮手.脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;...
南山区19351351909： 怎么保养脾胃? - ？
宓政消络： 你好 饮食调节.(1)禁食生冷,如凉拌菜、可乐、雪碧、及碳酸饮料;(2)辛辣食品如生的葱、姜、蒜及韭菜、蒜苗、辣椒、柿子椒;(3)不宜消化的食物如油炸食品、粘性食品、过于油腻的食品.(4)尤其是萎缩性胃炎有增生及肠上皮化生的患者,应禁食带鱼、土豆、菠菜、牛奶、菠萝等食物,(5)更不要吸烟、饮浓茶、浓咖啡、饮酒.(6)口要清淡,不吃含盐太高的食品.(7)吃饭细嚼慢咽减轻肠胃负担.(8)还要注意饮食卫生,禁用对胃有刺激的药物.生活习惯调节.早睡早起,让身体休息,激活身体的自愈能力;适当的做些锻炼.心理调节 保持良好的心态,凡事要放宽心,不可多虑多忧,少思少患胃病.只有正确的治疗,对症下药,才能有健康的身体.
南山区19351351909： 怎样养护肠胃最好 - ？
宓政消络： 如何养胃 俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果.胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的...
