素食主义的好处和坏处 素食主义吃什么
素食主义的好处和坏处
一、能益寿延年
根据营养学家研究证明，素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主义民族，平均寿命极高。令人称羡。佛教的僧、__复临安息日会教友，也因素食而享高寿。
二、可减轻体重
素食者比较肉食者，一般来说的体重较轻，这是因为所揖取动物脂肪较少，可有效地减少不必要的赘肉之故。体轻则减负也。
三、能降低胆固醇含量
素食者血液中所含的胆固醇永远比肉食者要少，血液中胆固醇含量如果太多，则往往会造成血管阻塞，成为高血压，心脏病等病症的主因。
四、减少患癌症机会
某些研究指出，肉食与结肠癌有相当密切的关系。实践证明：素食者与肉食者相比较，前者患癌症的机率要少的很多。
五、减少寄生虫对人体的侵害
条虫及其他好几种寄生虫，都是经由受感染的肉类而辗转寄生到人体上的。素食者吃的大部份是植物食品，其寄生虫比肉类食物要少的很多。
六、减少对肾脏的负担
各种高等动物和人体内的废物，经由血液带至肾脏。肉食者所食用的肉类中，一旦含有动物血液而带入肾脏时，就会加重对肾脏的负担。素食者避开了肉食，由此而减轻了对肾脏的负担。
七、易于储藏
植物性蛋白质通常比动物性的蛋白质更易于储存。由于储存期的差距，可减少霉腐食物入侵人体，以提高人们的健康水平。
八、价格低廉，可降低生活成本
植物性蛋白质比肉类便宜，这样可以降低人的生活成本。
九、合乎生态原理
生产一磅牛肉所需的土地，可生产十磅的植物性蛋白质。许多生态学家预言，人口爆炸将迫使全世界不得不吃素。大量动物的捕杀，使大自然生态失去平衡，提倡素食完全合乎生态平衡原理。
十、饮食富于变化
素食的家庭主妇往往发现，利用植物性蛋白质，比利用一般肉类更能烧出色香味俱佳的菜肴，而制作方法也富于变化，更能引起良好的食欲。
长期素食的坏处：
一.长期纯素食易导致女性不能生育
女性经常食素会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不能生育。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
二.长期食素者蛋白质摄入量偏低
蛋白质是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。动物类蛋白食物含人体必需的氨基酸，营养丰富、全面，生物价值高，易为人体吸收合成人体蛋白质，这是植物类蛋白食物远不及的。如长期单纯的素食，会导致人体摄入的蛋白质不足，，造成人体消瘦、贫血、消化不良、精神不振、记忆力下降、性功能和免疫功能降低、内分泌代谢功能发生障碍，易感染疾病，使人早衰德国科学家研究证实，以素食为主食的少女易发生生殖机能变异，原因在于其所进食物中含蛋白质少。蛋白质摄入量少会导致包括生殖机能在内的人体各种机能紊乱，在生殖机能方面，主要表现生殖器官如卵巢发育不良，激素分泌失常，月经紊乱和闭经等，卵巢器官发育不良，会直接影响内分泌功能的正常。
三.长期食素引起胆结石
长期吃素增加患胆结石的风险，尤其是老年人，研究证明，老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。
素食主义吃什么
素食主义者（ vegetarian），即只吃素菜而不吃荤菜的人。素食主义是一种饮食文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者。素食主义者不食用一切有生命和感情的动物之肉，包括家畜、野兽、飞禽、鱼类、海鲜等，但一般可以食用蛋、奶、黄油、奶酪等奶制品。
素食主义者有很多种，如自由式（偶尔犯规也没关系）和苦行式（严格遵守，蛋、奶、黄油、奶酪也绝不吃）等等。
但是认真算起来，自由式不是真正的素食主义者，只是为了减肥和健美的人，为自己营造一个美好的名声。
素食主义是什么意思
素食主义是一种饮食的文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者，这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物，包括动物油、动物胶。世界各国或不同文化下的素食主义有所不同，有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类，有些则否。
素食主义会长痘吗
除了饮食影响一个人的还有空气，阳光，水源等环境还有生活环境，自身保养，生活习惯等等比如你吃素，如果天天吃辣椒烧烤麻辣烫，还是会长痘痘
经常吃素食对身体有哪些好处和坏处?
有助于体重管理:素食饮食通常热量较低，且富含营养，有助于维持健康的体重。对环境有益:从环境的角度看，素食主义可以减少对土地、水和能源的需求，从而减少温室气体排放。有助于骨骼健康:素食饮食富含钙、磷、镁和维生素K，这些都是维持骨骼健康的关键营养素。坏处:营养不足的风险:素食者需要特别注意某...
轻食主义到底是什么?轻食主义有什么利弊?
“轻食主义”初始定义是指分量少而容易吃饱的食物。到了后来词义被慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。它以低热量的食材，取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的"色、香、味”，简单地理解为满足口腹之欲的享乐。
肉食主义者和素食主义者的好处和坏处有哪些?
\\x0d\\x0a在当今社会看来，素食主义者是好的。因为在现在看来，素食主义代表养身，减肥，心静，还有里面充满了对自然的保护主义。所以现在看来素食主义是积极的，是正面的。\\x0d\\x0a但实质上，我个人认为，肉食主义才是人类发展的王道，这是自然的属性决定的：\\x0d\\x0a1、狮子老虎会争地盘，因为...
轻食主义是一种饮食主义,健康吗?
而轻食减脂可以很好的达到减少体内脂肪，让自己的体型变得更加纤细的作用。并且轻食减脂用的方法也都比较健康，最终目的是为了健康而并不是单纯的减肥，所以平时减脂的时间是比较长的，但是效果很好。现在也有许多轻食的方法，比如说在每天吃饭之前喝一点汤或者水，这样可以增强饱腹感，当自己在吃饭的时候...
素食主义和肉食主义对身体各自有什么好处?
营养充 足，污染小的素食搭配价格不菲，一般老百姓吃不起营养充分又环保健康的素食。世卫组织有每日的蛋白质摄入推荐，一个适合普通人记忆的大概份量是100克（二俩瘦肉）。有一 些喜欢吃很多肉的人饮食习惯也不是很健康，因为蛋白质供能效率不高，而且代谢废物多，大量食 用肉类身体代谢负荷太重。
轻食主义真的对身体好吗?
随着炎炎夏日的到来，不少市民开始崇尚“轻食主义”。近日，记者走访发现，遵义市区主打轻食的餐厅越来越多，这些轻食餐厅通常主打各色沙拉，看着诱人又美味，成为不少白领追捧的对象。营养专家提醒，“轻食”大多是凉食，摄入过多凉食容易造成肠胃功能絮乱，长期过度“轻食”还可能会导致营养不均衡。因此...
吃素食的好处与坏处
常吃素食的坏处 微量元素缺乏症 人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食。锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。素食中锌、钙、铁含量少，其中含有较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。因此，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病...
食素主义者和食肉主义者,谁的身体会更健康?
均衡膳食才是我们一直提倡的，偏好于哪一种对我们的身体都没有太大的好处。但是每一种都有自己的好处和坏处。作为我来说，我更偏向于素食能让人身体更健康，并且能保持自己的体重。在原则上吃素泛指不吃动物性蛋白质。由于不吃肉，因此可降低并调节体内胆固醇，且不至因吃肉类而摄进过高的尿酸，不至...
素食主义者是什么意思?
这种饮食方式也受关注的原因是环保。生产肉类对环境和生态系统的影响非常大。全球肉类生产已经是温室气体排放的主要原因之一。 取而代之，素食主义者的饮食贡献极少的二氧化碳排放和其他对环境有害的因素。如果人们养成素食饮食的习惯，那么将会极大地减少对环境的影响。然而，尽管推广素食饮食的好处很多，但是...
素食主义者与肉食主义者,谁更健康呢?
但容易产生恶性贫血和佝偻病，会影响牙齿、骨骼和骨骼的健康。此外，动物性食物富含血红素铁，可预防贫血，补充铁和血。植物性食物虽然也含铁，但属于非血红素铁，吸收率低，受植酸单宁酸和膳食纤维的影响，只能起到补充铁的辅助作用。此外，肉类含有丰富的能量和蛋白质，可以满足人体的能量需求。所以，要...
点婷易启： 你好,素菜是不吃荤菜,素食主义的好处:1、减少疾病的发生素食食材脂肪含量少,基本不含胆固醇,素食主义者吃素食能降低心 血管疾病 甚至癌症发生的可能性.2、减轻身体负担素食食材中含有较多的膳食纤维,能够帮助促进肠道蠕动,...
黑龙江省13198153709： 素食主义者有啥好处 - ？
点婷易启： 素食大多富含维生素和纤维素,比如水果蔬菜豆类食物.而且碱性居多.碱性物质可以净化人的血液,增添身体的活力,有利于身体的排毒.尽管如此,也不要完全拒绝肉类食品,肉类食品可以适当的吃一点,也会有软化血管,刺激人体生长造血细胞的作用.选择肉类食品的时候,最好是选择兔肉,鱼肉,这些高蛋白,低脂肪的食物.牛蹄筋是最好的肉类食品.可以强健筋骨,抗癌效果一流.这是一个中国最有名气的老中医,是元朝的刘太医的后代介绍的食品.已经用它作为辅助疗法挽救了好多绝症病人.
黑龙江省13198153709： 素食的好处 - ？
点婷易启： 素食十大益处 提倡素食的人越来越多了.有人素食,是为了宗教的理由,有人则是为了健康,更有人二者兼顾,一举两得.其实,素食的好处极多.至少具有下列十大益处: 1) 益寿延年.根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命.巴...
黑龙江省13198153709： 素食主义者的三餐包括什么? ？
点婷易启： 食素者自我感觉往往很清爽,似乎人也变得更聪明了.事实,这并非只是心理暗示的结果,而是有科学根据的.因为让大脑细胞活跃起来的养分主要是麸酸,其次是维生素B,而谷类、豆类等素菜是麸酸和维生素B的“富矿”,一日三餐从“富矿”里汲取能量,可以增强人的智慧和判断力,使人容易放松及提高专注力.
黑龙江省13198153709： 什么是素食主义者? - ？
点婷易启：[答案] 素食主义是一种饮食的文化,实践这种饮食文化的人称为素食主义者,这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物,... 世界各国或不同文化下的素餐主义有所不同,有些素食主义者可食用蜂蜜、奶类和蛋类,有些则否. 素食主义的多样性 严守素...
黑龙江省13198153709： 素食主义对健康有益吗?？
点婷易启： 素食对人是有很大好处,但是也要吃点荤,如果只是绝对的吃素食,一点不进食荤食是有害无益的. 维持人健康的六大营养素为蛋白质、脂肪、糖类、维生素,矿物质、纤维素,每类对身体都很重要,缺一不可.综合起来这些营养素主要有三种主要功能: 1.供给人体所需热能. 2.供给人体组织生长发育或修补所需. 3.帮助人体调整功能. 在吃素几乎成为一种时尚的时候,不少专家提出,吃素会影响健康.据一份对僧侣寿命的调查,发现僧侣由于长期吃素,身体抵抗力低,患贫血者较多,寿命反而低于普通人.有些人为了符合现代健美“标准”而过分节食或偏食,对健康造成了严重危害.科学家们发现,长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充,使人体内的某些器官受到损害.
黑龙江省13198153709： 素食主义有什么好处? - ？
点婷易启： 1. 素食可提高智慧 2. 素食者增长慈悲 3. 素食防癌 4. 素食减肥 、改善身材 5. 素食是最有效的美容法 6. 素食十大益处
黑龙江省13198153709： 素食主义优点VS风险如何素食可以更健康 ？
点婷易启： 全素主义:优点VS风险 就素食来看,这种相对有欠缺的饮食结构很可能会造成人体营养素供给的不均衡.专家说,素食又分为全素食(即完全以植物性食物及其制品为食)和乳蛋素食(除植物性食物及其制品外,还可选择蛋类、乳制品).“比较起来,乳蛋素食的膳食营养更为全面,而全素食则更容易造成某些身体必需营养素的严重缺位.” 素食优点: 素食食材的脂肪含量普遍特别少,基本不含胆固醇,的确能有效减少心血管疾病发生的可能性;此外,素食的纤维素含量非常充足,可以带走身体内部分毒素;多吃青菜水果还能有助于防止肿瘤发生,有利养生.
黑龙江省13198153709： 吃素食有什么好处呢? - ？
点婷易启： 提高人体免疫力.常吃素食的人他们的肌体抗瘤能力会比较强,在患有关节炎、癌症、心血管疾病等的比率也较低,说明他们的免疫力提高了.吃素可以传承一种文化.我们知道吃素体现了一种最原始的回归,使自己内心回归平静,远离城市繁...
黑龙江省13198153709： 做一个素食主义者对健康有好处吗? - ？
点婷易启： 好处极大 甚至是无论是身心各方面 我自己素食两年超过,甚至吃到全素 以往很多毛病,像是精神差、睡眠够却还嗜睡或疲累、脑子混浊不清、常拉肚子、体力不好、脾气不好 这些毛病,都在我吃奶蛋素甚至全素食之后,得到不小的改善或几乎消除但也有一点可能要稍稍注意,就是要吃得多样一点 一般来说,像是豆类、谷类、菜类、果类、蕈类,这些基本上是不要少的 每种最好至少两周内要能吃到个一两次 这是我个人的见解,实际上也许只是心理作用,因为正常饮食下,就算没摄取到某种营养,也不会马上产生症状,而且之后应该都有机会无意间摄取到
