轻食主义到底是什么？轻食主义有什么利弊？

~ “轻食主义”初始定义是指分量少而容易吃饱的食物。到了后来词义被慢慢扩大丰富，演变成为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物。它以低热量的食材，取代大鱼大肉，使人们不再过分追求食物的"色、香、味”，简单地理解为满足口腹之欲的享乐。

轻食主义就是提倡有机清淡的食物，多指一些蔬菜沙拉，鸡胸肉，鸡蛋，粗粮，杂粮饭，坚持少量饱腹感强食物的摄入，要低热量，少盐，少糖；一方面轻食主义能够让我们的身体保持干净的状态，迅速的减重，另一方面如果长期吃这种食物的话，会导致我们体内的营养不良，危害我们身体的健康。

吃一些低热量低糖的食物。好处是可以预防心脑血管疾病，可以预防肥胖，能够很好地控制热量。缺点是可能会导致身体的免疫系统下降，有时候可能会营养不良。

轻食，这一名词最开始来源于欧洲，当地人的午餐大多是既便捷又快捷，纯粹就是为了“不饿”；换来讲之，轻食，其实并没有多么的严格界定，它主要特征是简易、身心健康、少糖、低脂肪、低盐且能够提高饱腹感（高纤维），这类营养素密度相对性较强的正餐被称为“轻食”。轻食，实际上本来代表什么意思便是“量小＋简易”，并且大多是在非主食的时长服用。举一个例子，一份小三明治加一份小盘股的蔬菜水果沙拉，再进行少许的水果汁，这可以说便是一餐轻食；包子加八宝粥还可以被视作是一顿轻食；煎饺加小盘股凉菜还可以当做轻食。

蔬菜水果沙拉中常采用的原料很有可能会被寄生虫卵和一些病原菌环境污染，举一个例子，老农民一般会用工畜粪便来给粮食作物上肥，倘若前边的发醇沤肥并没有解决彻底，那么就很有可能将裂头蚴带到食品类之中；此外，有一些种植蔬菜的农田还存有重金属污染的隐患；生吃蔬菜新鲜水果，这都是迫不得已提的安全风险。轻食现实主义类似现在流行的断食法，是减肥瘦身的一种办法。断食法便是完全不要吃，断食法便是一些时间段或是会吃一些。断食法有很多种比如，一天只吃一顿饭，便是不论是哪一个时间段就吃一顿，有规律的。也有5:2断食法，便是每星期有5天用餐，2天不用餐，有些人把2天分配在一起，还有的人把2天分离的。也有16:8饮食法，便是8钟头进食，16钟头不吃东西。

‘轻’的不只是菜品，从而是食用者在服用情况下的情况：在无负担，无压力，身心放松的情绪下来享有食材；在这儿，‘食’ 当然是特色美食，平衡的饮食搭配，营养健康的材料采用全是不可缺少的。轻食不单单是一种饮食结构，更象征一种平衡、当然、健康的生活方法。“轻食现实主义” 重视身心健康，尊崇有机化学、 倡导口味淡、青睐平衡，无负担的饮食搭配方式。即：倡导用纯天然食物，避开含有刺激性的食物；倡导服用五谷杂粮，取代大米白面粉；倡导低盐油，选用纯天然调味料调料；常用蒸；煮；炖；烤的烹调方法；倡导少食多餐。轻断食排毒可用于减肥瘦身，在人体健康层面起到很好的作用。

断食法一般是不吃米面正餐等不要吃一切的零食，吃一些水果和蔬菜等，因此一般在减肥的人而言可以瘦身，也便是让更多人了解为断食法便是节食减肥，节食减肥对人体健康十分的不好，也不要吃那也不吃，会使人体缺乏维生素a，结论得不偿失。食物简易，仅仅到市面上买一般的食物，不追求完美价格昂贵的，但一定要营养成分新鲜的环境卫生，这个是保证吃得健康的必要条件。因此我选择较多是通俗化食物，比如胡萝卜，蔬菜，平淡无奇的肉类食品鱼种，全部都是很普通的，每餐分量很少，够饱就行。尽管肉和鱼买了少，但每日需要确保蛋白质的摄取量，只需营养搭配。

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上高县17061461303： 流行起来的“轻食主义”,到底是个啥 - ？
吴看导赤： ＂轻食主义＂初始定义是指分量少而且容易吃饱的食物.轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物. 后来,词义被扩大丰富,演变成低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物.它以低热量的食材,取代大鱼大肉,使人们不再过分追求食物的＂色、香、味＂. 成为一种生活理念与生活方式.

上高县17061461303： 什么是轻食主义?“轻食主义”初始定义是指分量少而容易吃饱的食物? ？
吴看导赤： 选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富的食物,是“轻食”的重要选择标准.轻食并不等于节食,饱腹感是轻食概念中非常重要的一点. 轻食和普通的节食不同之处在于,轻...

上高县17061461303： 轻食主义主要是指什么? ？
吴看导赤： 轻食主义最早出自日本,指清淡爽口的鲜食概念,特指那些分量少而容易吃饱的食物

上高县17061461303： 轻食主义是什么意思?轻食主义是什么意思? ？
吴看导赤： 然后蔓延到中国台湾、香港等地区,概念也进一步得到深化和延展,由原来的少吃、七八分饱、求清淡的减肥功能,渐渐变成一种健康的态度,而非简单的节食,提倡吃得环保健康,对人体无害有益

上高县17061461303： 轻食主义什么? - ？
吴看导赤： 轻食主义意思是轻视食物的思想观点

上高县17061461303： 轻食的原本含义是什么? ？
吴看导赤： 轻食主义“轻食”这个词汇,就字义直接诠释,是指分量不多的食物,广义归纳的话,稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、饼干等点心、零食都可以算是轻食的一种,所以像广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食.简而言之,轻食就是清淡、均衡、自然、健康、无负担的饮食,其最主要的概念就是吃七八分饱,另外饮食内容要注重健康概念,少油、少盐、少调味料和多一些天然素材.

上高县17061461303： 求解现在大家都说的轻食主义是什么意思.汽水类的可以喝吗?？
吴看导赤： 轻食主义就是强调食物的多样性,主食要以谷物喝粗粮为主,汽水类的可以喝,因为热量不高.100毫升可口可乐的热量是180千焦,一罐330毫升可口可乐的热量是594千焦.以一个70公斤体重的成人为例,消耗一罐330毫升可口可乐的热量,大约所需要的运动时间为: 跳绳(中等强度) 约11分钟 游泳(蛙泳,一般速度) 约11分钟 慢跑 约17分钟 健身操(轻或中等强度) 约26分钟 中速走路(5公里/小时) 约34分钟 收拾餐桌(走动),做饭 约47分钟 这是根据2007中国居民“膳食指南”计算出来的.

上高县17061461303： 轻食 - 不知道轻食是什么意思?不知道轻食是什么意思,求解 ？
吴看导赤： 基本信息 “轻食”这个词汇,就字义直接诠释,是指份量不多的食物,广义归纳的话,稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心、零食都可以算是轻食的...

上高县17061461303： 轻食轻食,一定健康么 - ？
吴看导赤： 轻食主义”绝对是爱健康的你一定要知道的一个词儿,它的含义有两层——一是指清淡的热量低的食物,吃这些食物可以保证您不会摄入过多的热量;二是“小餐”的意思,比如说下午茶,不用花太多时间就能吃饱的食物,颇有“少食多餐”的建议在里面.时尚人士可以将轻食主义带给身边的朋友,让大家都不再为“身体里的垃圾”而烦恼!

上高县17061461303： 什么是当今饮食习惯变化的一种趋势 - ？
吴看导赤： 我觉得当前饮食习惯的一种变化就是轻食主义,大家开始更注意饮食健康,大鱼大肉吃的少了. 所谓轻食主义就是指饮食荤素搭配得当,多以新鲜的蔬菜瓜果为食材,配合蛋白质含量较高的瘦肉等,用健康的蒸煮等制作方法达到健康饮食的目的. 如今国人不缺吃的,过去的大鱼大肉也催生了更多三高人群,所以轻食主义正在成为新的趋势,为关注健康的人所喜爱. 觉得回答有用,欢迎采纳!