新鲜花生的营养价值及功效与作用

~

谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：

花生的营养价值一：对妈妈们来说，花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足，有滋补气血，养血通乳作用。刚生产完的妈妈们，多吃花生煲猪脚这类食物，可以催生乳汁，确保宝宝的母乳喂养。
花生的营养价值二：花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。现在的环境污染各种因素导致癌症越来越高发，更应该常摄入一些防癌食物，做好防护。

以上内容由谷田梦（天然谷物食品倡导者）提供，希望对大家有所帮助。

　　花生的吃法也是多种多样，可生食，可油炸、炒、煮，新鲜花生的 营养 价值有哪些?下面就让我来告诉你答案。

　　花生的营养价值
　　花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

　　1. 花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤;

　　2. 花生中的维生素K有止血作用;花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，对多种血性 疾病 都有良好的止血功效;

　　3. 花生中的不饱和脂肪酸有降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高 血压 和 冠心病 ;

　　4. 花生中含有一种 生物 活性物质白藜芦醇可以防治 肿瘤 类疾病，同时也是降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的 化学 预防剂;

　　5. 花生纤维组织中的可溶性纤维被人体 消化 吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
　　功效与作用
　　花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道:“常吃花生能 养生 ”，研究发现，其具有一定的药用价值和 保健 功能。

　　1、降低胆固醇:花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

　　2、延缓人体衰老:花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进 儿童 大脑 发育，有增强大脑的记忆功能;可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。

　　3、预防肿瘤:花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与 健康 发挥更大的作用。
　　适用人群
　　花生营养丰富，一般人群均可以食用。

　　1、适宜营养不良，食欲不振， 咳嗽 之人食用;适宜 脚气 病患者食用;适宜孕妇食用，可以预防 贫血 ;适宜宝宝食用，能提高宝宝 记忆力 ;适宜妇女 产后 乳汁缺少者食用。

　　2、花生含油脂多，消化时需要多耗胆汁，故胆病患者不宜食用;花生能增进血凝，促进血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用;体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食;内热 上火 者不宜食用，因花生性燥，能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重，长久不愈;跌打损伤者不宜食用，因花生中有一种凝血因子，可使血淤不散，加重淤肿。

　　花生自古就有“长生果”的美誉。民谚道:“常吃花生能养生”，经现代研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。但是关于吃花生的一些 注意事项 也需要了解哦，花生最好煮着吃，不建议吃生花生米和油炸的花生。
　　挑选花生方法
　　1、如果买的是带壳花生，应选外壳纹路清楚而深、颗粒形状饱满。如果花生壳的表面出现霉变现象，色泽出现霉色则不宜购买。

　　2、如果是不带壳的干花生仁，要挑豆粒完整、表面光润、没有外伤与虫蛀或白细粉。对于表面已经开裂、发芽的花生仁不宜购买。此外，如果将花生仁浸泡入水中，取出后用白纸用力摩擦，但纸上没有一点红色证明花生没有被染色，可以放心购买。同时，如果花生仁一端中的“小白点”，用肉眼也可以明显看出是红色，则很可能是染色的花生，不建议购买。

　　3、优质花生具有花生纯正的香味，无任何异味，劣质花生有油脂酸败味、辣味、苦涩味及其他令人不愉快的气味。

猜你喜欢：

1. 家常海带炖排骨的做法图解

2. 排骨藕汤的好喝制作方法教程

3. 山药莲藕排骨汤的简单做法

4. 猪耳朵的营养价值及做法

5. 山药胡萝卜排骨汤的制作方法

---

惠民县13564566600： 吃花生米有什么好处?花生米的功效与作用 - ？
车馥了哥： 生花生的营养价值、作用及功效花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类,维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分,可提供八种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸、卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等有利人体健康的物质,营养价...

惠民县13564566600： 吃鲜花生有什么好处 - ？
车馥了哥： 花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质.花生含有一般杂粮少有的胆碱、卵磷脂,可促...

惠民县13564566600： 花生的功效和作用 - ？
车馥了哥： 花生,俗称“落花生”.我国古代就有传说,花生具有滋补益寿、长生不老之功,而被人们誉为“长生果”.正如民间谚语所说,常吃花生能养生,吃了花生不想荤.花生和大豆一样营养丰富,是一种高蛋白油料作物.其蛋白质含量可高达30...

惠民县13564566600： 花生的功效与作用价值 ？
车馥了哥： 花生的功效与作用价值花生的功效与作用价值,花生对我们身体的好处非常大,同时也含有丰富的营养元素,花生是常见的一种食物,用途涉及各个方面,下面和大家一起...