腹肌有什么作用
第一，腹肌是人体核心肌群的主要组成部分，人体的大部分活动都是以腰腹部为轴展开的，锻炼出强有力的腹肌，人体中段就有了强有力的核心，你所有的活动就更加有力量的保障，更加稳健和协调；
第二，人是直立动物，人体的内脏都悬垂在胸腔和腹腔内，如果发胖，特别是内脏肥胖，内脏就会压迫腹部，膨胀鼓出。锻炼强大的腹肌，不仅有减肥的效果，更能够在腹部形成强有力的围护支撑，兜住内脏，保持良好的体形，对于男人而言，强健的腹肌更能彰显男性气概；
第三，随着年龄的增大，人的脊柱和腰椎会发生退行性改变，加强腹肌锻炼，形成强有力的腹肌，能够有效地保护脊柱和腰椎，防止腰背病痛的发生。
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
1、强身健体。练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质。
2、愉悦身心。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功。
3、促进内啡肽分泌。反过来，人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能促进内啡肽的分泌。
扩展资料
如果想要拥有清晰可见的腹肌，就必需严格控制饮食，加上规律科学的训练才能达成。
因为如果腹部要练得能显出肌肉形状，就需要采用低热量的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以增加蛋白质的摄取量就显得格外重要，平时可以多吃鸡胸肉。
根据个人所希望练就的肌肉量，的比例是每0.5公斤体重摄入0.4-1.5克左右蛋白质。如果想要减脂、增肌，则建议每0.5公斤体重摄入约1.2克蛋白质。如果你的健身时间超过1.5小时/天，需要补充蛋白粉。
参考资料来源：百度百科：腹肌
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
腹肌是身体里很重要的肌肉 如果你到特种部队去看看 你会发现他们对腹肌很重视 腹肌是保证你能站直的肌肉 如果你没有腹肌 你就会向后倒下 而且别人如果给你肚子来一拳 你要是腹肌很强壮 不会对内脏有太大伤害 反之 您可能就要有很重的内伤了 其次 记得我们做引体向上时 用的就是腹肌 因为腹肌可以带起来你的下半身 如果腹肌很弱 做引体就会很困难 你可以试试 把双手掉在一个单杠上 用腹肌去提起你的下半身 看你能做几个 一般的特种兵 攀爬时 腹肌很重要 否则 你只能挂在墙上 却不能上去
第一是减肥，为了美观，保持好体型。
第二是运动的结果，腹肌只是产物而已，你只想运动或者健身，但是腹肌就出来了。
第三是保护内脏，抗击打能力会更好，看看李小龙，打他一拳你都疼半天。
一定不要忽视健身前的热身运动与健身后的拉伸运动，其作用不亚于一次完美的健身，会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身，就开始大重量的器械的训练，这样做很容易导致肌肉拉伤，对关节伤害也是非常大的。
一、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。
热身运动的作用主要3个：
1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。
2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。
3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
什么是骨骼肌,它位于什么位置,作用??
骨骼肌就是指控制骨骼运动的肌肉。它位于骨骼的旁边,通过肌腱与骨骼相连接。作用就是控制身体骨骼的运动。骨骼肌又称横纹肌,肌肉中的一种。人体大约有600多块骨骼肌。骨骼肌的一般形态特征 肌细胞呈纤维状,不分支,有明显横纹,核很多,且都位于细胞膜下方。肌细胞内有许多沿细胞长轴平行排列的细丝状肌原纤维。每一...
肌细胞的作用
能够运动的原因就是里面有肌肉细胞。肌细胞的收缩功能：肌细胞膜兴奋传导到终末池，终末池钙离子释放，肌浆钙离子浓度增高，钙离子与肌钙蛋白结合，肌钙蛋白变构，原肌凝蛋白变构，肌球蛋白横桥头与肌动蛋白结合，横桥头ATP酶激活分解ATP 横桥扭动，细肌丝向粗肌丝滑行，肌小节缩短。
锻炼胸肌有什么好处和作用
胸肌的锻炼不是一朝一夕就能看到效果的，需要长期的坚持，没有强大的意志力是很难坚持到最后的，这就能够达到锻炼意志力和身体承受力的作用。锻炼胸肌的方法 一、杠铃卧推举是首选 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比。而卧推杠铃的重量...
肌肉到底在我们的血糖控制当中,起着什么作用呢?
实验表明，如果长时间缺乏运动，会有胸腺萎缩、小腿比目鱼肌、腓肠肌萎缩等反应。肌肉与糖尿病的关系肌肉组织是使用血糖的非常重要的人体组织，血糖必须由肌肉组织充分代谢。血糖要想进入肌肉组织细胞发挥作用，首先要得到胰岛素的帮助。胰岛素就像钥匙，肌肉组织细胞中必须有胰岛素受体。这样才能充分利用血糖。如果...
盆底肌主要作用是什么?
盆底肌有三大作用：第一：进 盆底肌肉对性爱的作用非常大。参与女性性反应，主要是由于肛提肌和会阴部肌群。我们女性的阴道是盆底肌的其中一个开口，在性生活中，“进”的特点，是为男性的阴茎所开放的。正常的情况下，女性在唤起性欲时，阴道口会放松，从能融入一指，放松到能融入勃起的阴茎（这比...
肌肉的主要作用是什么?
肌腱在肌腹的两端，由结缔组织构成，色白而坚韧，没有收缩性。肌肉可分为长肌、短肌、阔肌、轮匝肌四种。长肌多分布在四肢，收缩时引起大幅度运动。短肌多分布在躯干深部，收缩时运动幅度较小。阔肌分布在胸、腹壁及背部深层，除收缩时能完成躯干的运动外，还对内脏起保护支持作用。轮匝肌位于孔裂...
人类最强壮的肌肉是哪个部位的肌肉?肌肉的作用是什么?
心”我们命中我们的问题“核心”。缝匠肌是全身最长的肌肉，但不是最强壮的肌肉。至于最强壮的，有两个候选人，一个是用来咀嚼东西的咀嚼肌肉。咀嚼肌肉非常强人们服务，咀嚼食物，有些人也可以在牙齿的帮助下咬核桃、松子、胡桃木。一些杂技演员在表演动作时也可以用嘴拿一些重物，依靠强烈的咀嚼。
肌肉对身体的主要4个功能特点是什么?
3、帮助我们更好地减脂：肌肉对于热量的消耗有着明显的作用，即便是在静止的状态下，身体含有更多的肌肉含量，就能帮助我们燃烧更多的热量，这也就形成了在吃同样饮食的情况下，还不容易变胖。另外，同等重量的肌肉仅仅是脂肪的三分之一大小，所以即便体重一样，肌肉更多的人也会看起来更瘦。4、肌肉帮助...
蹲下起立的举重运动分别涉及什么肌肉,这些肌肉分别起到什么作用
，并维持人体直立姿势。臀大肌作用：后伸并外旋大腿；神经支配：臀下神经支配。腘绳肌：腘绳肌的主要功能是伸直髋关节和屈曲膝关节。腓肠肌：对人的直立和行走起着重要作用。 神经支配 胫神经支配。比目鱼肌：起点：膝关节胫骨后端与腓骨头。止点：下方汇入跟腱止于足底。作用：旋转脚面，提足。
筋、肌腱、肌肉有何不同,在生理上的作用
“筋”这个词，不是现代解剖学中独立的一类术语概念。它是中医常用的一个概念术语，包括了解剖学上四种完全不同的东西：第一：人的肌肉，确切地说是骨骼肌，因为它最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作。肌肉需要经常活动，也就是抻拉，保持伸缩力、弹性。杂技演员和体操运动员的身体可以做出常人做不...
毓胞忆复： 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌.当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾.腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动.软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率.
黟县13633714364： 锻炼腹肌有什么用处? - ？
毓胞忆复： 练腹肌对性功能的好处?从运动学角度讲,人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌.加强这三个部位的练习,会大大提高性生活的质量.而且腹部肌肉对于腰椎的活动、稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活...
黟县13633714364： 腹肌有什么作用 - ？
毓胞忆复： 告诉你,练腹肌的好处,本人亲身经历 1,很嚣张,每次打球,我把衣服往上拉擦汗,总有MM叫,有一次我上篮被弄到, 平躺在地上,巨囧,结果我一用力,直接站起,全场同学都WA! 2,性感,和MM.....后面不说你会懂得 3,使你不会有小将军肚
黟县13633714364： 腹肌的作用 - ？
毓胞忆复： 腾挪,转顶,翻身,爆发都腰力有关,腹肌是腰力的一种体现罢了,中看的不一定中用,不必过于执着
黟县13633714364： 腹肌可以干什么? - ？
毓胞忆复： 没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了.它代表着健美、苗条,还有性的诱惑!腹横肌的作用是保持躯干稳定并在站立、举重物、打喷嚏、咳嗽、大笑的时候保持内脏的稳定.这部分肌肉经常被人们忽视,实际上我们做任何运动都有腹横肌的参...
黟县13633714364： 腹肌有什么用?？
毓胞忆复： 腹肌的作用不仅在于健美减肥,腹腔内有各种脏器,腹肌能保护腔内的脏器,帮助维持腹内压和协助呼吸.腹肌收缩时,可增加腹内压力,挤压腹内脏器,以完成多种生理功能,如排泄大小便、咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流
黟县13633714364： 腹肌在我们生活中有着什么样的重要作用? ？
毓胞忆复： 腹肌在我们生活中有着以下重要作用: (一)腹肌在生命活动中起着承上启下的作用 全世界都在关注腹部肥胖的问题.有些国家还为此出台了相关的规定, 凡是腰围不达...
黟县13633714364： 练腹肌有什么用,除了耍帅,还有呢? - ？
毓胞忆复： 腰腹是人体力量的核心部位,这个地方练好了不管是坐姿、站姿、穿衣都会更加好看,出拳、格斗、跑步都会更加稳健.而且肌肉的发达对于身体的保护有很大作用.
黟县13633714364： 男人练腹肌有什么作用 ？
毓胞忆复： 1、锻炼可以提高自信2、有腹肌的男生更吸引女生3、锻炼有利于身体健康4、有利于“腰力”
