蹲下起立的举重运动分别涉及什么肌肉，这些肌肉分别起到什么作用
主要有股4头肌，缝匠肌，臀大肌
会使腿更粗,脂肪练成肌肉更难减.
一、睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，她是急性子，想马上瘦下来，所以做100下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！
二、站立式瘦腿法
1、瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
三、饮食瘦腿法
在饮食方面倒没什么需要配合的，她只是不吃甜的，不喝饮料，少吃方便面，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它没有刻意去避讳的。
每天早餐前、中饭晚饭后，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
一周蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）、第二、三天：正常饮食、第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常饮食
另外，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：
1、早餐前20分钟空腹喝；
2、中餐和晚餐后立刻喝；
白菜减肥瘦腿法：
腿除了上边这些方法外，在此再教你一招，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
瘦腿，就要运动与饮食相结合，从现在开始，马上行动吧，争取在夏季来临之时，拥有性感修长的美腿吧！
股四头肌：它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。
臀大肌作用：后伸并外旋大腿；神经支配：臀下神经支配。
腘绳肌：腘绳肌的主要功能是伸直髋关节和屈曲膝关节。
腓肠肌：对人的直立和行走起着重要作用。 神经支配 胫神经支配。
比目鱼肌：起点：膝关节胫骨后端与腓骨头。
止点：下方汇入跟腱止于足底。
作用：旋转脚面，提足。
属于深蹲动作
主要是腿部受力最大，其次臀部，腰腹部保持平衡
股四头肌：它由四个头即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关节），并维持人体直立姿势。
股四头肌，臀大肌，腘绳肌，腓肠肌，比目鱼肌
基本上是全身得肌肉与骨骼都用的到！
举重运动中,抓举和挺举分别看的是哪方面能力?
抓举：运动员在两只小牛前面的杠铃平行，双手老虎口相对于保险杠，具有连续动作，将杠铃从重量抬到头部完全拉直的臂。 2.挺举：运动员使用持续行动将杠铃从重量中放置。两条腿并联拉伸。预随机蹲，然后用拉伸臂将杠铃拉伸到臂，以完全矫正，并且腿并联缩回。举重体育运动是一项非常辛苦的运动，消耗体身...
肖明祥是中国男子举重运动员,你知道有关肖明祥的故事吗?
全场起立，乐曲声、掌声、欢呼声响成一片，此时正是北京时间15点35分。5分钟之后，运动员体重和杠铃都检查完毕，全部合格，当总裁判以激动的声音宣告肖明祥以155公斤的成绩打破他本人保持的次轻量级挺举世界纪录，同时以397.5公斤平了日本著名选手三宅义信保持的总成绩世界纪录时，全场观众再次沸腾起来，...
举重运动存在的意义是什么呢?
到了1972年，第20届夏季奥运会取消了举重比赛中的推举项目。举重比赛中，运动员需要避免以下犯规动作：1. 从悬垂状态开始提铃时出现停顿。2. 提铃过程中出现任何形式的停顿。3. 在提铃过程中，除了双脚之外，身体的其他部位接触了举重台。4. 在动作完成时，双臂伸展不均匀或未完全伸展。5. 在伸展臂部...
挺举举重的规则是什么?
至于三次的重量并不是你所说的不一样，而是代表三次试兴机会，如果在这个重量下你第一次就成功，那么第二次就可以挑战更高重量，如果第二次不成功，那么第二次还可以继续挑，第三次也是同样的道理。当然，如果三次都不成功，你的挺举比赛就结束了。成绩是举起的最大重量为准。竞赛规则:（1）运动...
为什么运动员把杠铃举起来了还判为失败?
同样，规则上对挺举也规定了一些犯规动作，例如：在提铃至胸时肘部触及腿或膝盖、两腿未收回并伸直站立在一条横线上就进行上挺、上挺过程中两臂有停顿或用力不平均的现象、收腿起立时臂部有屈伸动作、在裁判员发出“下”的口令前放下杠铃等。规则上还规定只能作一次预蹲上挺动作， 如果运动员一次预蹲...
举重比赛中箭步挺举和下蹲挺举哪个更好
两脚站在一条横线位置上两腿伸直；上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态，再将杠铃放下，待裁判员发出白灯信号，算试举成功。挺举的其他知识。举重比赛须在...
举重运动员的肌肉是如何锻炼的 急!
很专业的问题。。。举重运动员的训练，不仅区分年龄阶段，公斤级和个人体质差异等，其训练方法各自不同，因人而异。只能大体说一下。这是一套针对15岁、15～17岁、17～20岁三个不同年龄阶段举重运动员的训练计划。采用该计划训练的运动员至少须经过6～12个月的训练学习。在制定计划时已考虑到训练的...
蹲下起立锻炼的是哪些地方的肌肉?
蹲下起立还能锻炼腿部肌肉的伸缩能力，增强弹跳力，是一项简单有效，切实可行的运动方式。 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。蹲下起立，还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，...
...与水平地面间的动摩擦力为0.2,在6N的水平拉力作用下向右运动...
解：（画个受力平衡图先 可以看到物体受四个力的作用 一个是向上的支持力和一个竖直向下的重力 然后是一个向右的拉力=6N 最后是一个向左的摩擦力）N=G 根据f=uN=0.2*20N=4N 则物体受到的合力F合=F拉-f=2N 根据牛顿第二定律 F合=ma=2N m=2KG 所以 a=1m\/S^2 此时4秒末速度为...
深蹲是不是就是抱头蹲下起立?
所以，举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量，在他下蹲后停顿时间稍长就不一定能举起。原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长，增加了肌肉弹性，增强了肌肉力量。健美锻炼的要求不一样，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小...
翁荔红花： 举重物只能对两胳膊的肌肉和小腿.和大腿的肌肉·胸肌运动你可以多做做胸肌拉伸运动和仰卧起坐
岱岳区19299317789： 做下蹲和站立的动作时哪些肌肉在工作 - ？
翁荔红花： 主要是大腿 股二 股四头肌 小腿腓肠 比目鱼肌 臀部臀大肌参与 也有少量腹肌参与进来
岱岳区19299317789： 蹲下起立运动的好处 - ？
翁荔红花： 1. 深蹲是提高腿部力量的最好动作.而腿部力量对于全身力量来说是最重要的,潜力也是最大的.力量举、举重、壮汉、投掷,这些力量项目靠的主要是腿力.腿力潜力大. 2. 深蹲还能很好地促进全身力量.要知道,腿力+臀力+腰力,这可是...
岱岳区19299317789： 杠铃举重练什么肌肉 - ？
翁荔红花： 我是一名健美运动员,可以对你的问题做简单的指导. 首先,相同的器械采用不同的动作会锻炼不同的肌肉群.一下只列举常用的杠铃使用方法,仅供参考. 1,平板卧推,锻炼胸大肌,如果采用上斜板则主要刺激胸大肌上部,下斜板刺激胸大肌下沿. 2,直立杠铃弯举,锻炼肱二头肌肉. 3,窄握杠铃平板卧推,锻炼肱三头肌肉 4,杠铃颈上推举额,如果是在颈前,则是锻炼三角肌前束和中束,颈后则是后束与中束. 5,杠铃深蹲,杠铃剪蹲,都是锻炼大腿的肌肉 6,俯身杠铃划船则是锻炼背部肌肉. 答案不详,请多见谅.建议去健身房,与教练做详细交流.
岱岳区19299317789： 为什么举重运动员下蹲后立即蹲起能举起的重量?为什么举重运动员下蹲 ？
翁荔红花： 原因是他立即蹲起利用了臀肌和股四头肌等肌群被拉长,增加了肌肉弹性,增强了肌肉力量
岱岳区19299317789： 举重中的抓举和挺举是什么意思 - ？
翁荔红花： (l)抓举:运动员将杠铃平行地放在两小腿前面,两手 虎口相对撞杠,以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直. (2)挺举:运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际.两腿平行伸直保持静止状态.先屈腿预蹲,接着用 ...
岱岳区19299317789： 怎么锻炼腿部肌肉? - ？
翁荔红花： 一、深蹲练习 练习部位:四头肌、臀大肌、腿后肌和内收肌 动作要领: 1、膝盖应与大脚趾方向一致; 2、头部、颈部与肢体方向一致; 3、重复动作务必保持方向不变,身体稳定.起始动作: 1、双手紧握哑铃,两脚分立,脚间距离比肩稍宽...
岱岳区19299317789： 肩关节各个运动(屈)分别由哪些肌肉支配 - ？
翁荔红花： 肩关节: 肩关节的主要运动是:前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋. 完成动作的主要肌肉: 前屈: 三角肌(前束)、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌. 后伸: 背阔肌、大圆肌、三角肌(后束)、胸大肌、和背阔肌. 外展:三角肌(中束)、...
岱岳区19299317789： 练举重对哪部分由好处,长哪的肌肉 - ？
翁荔红花： 练举重,健美有利于长高,正常的锻炼举重和其他健身方式是有利于长高个的.因为在锻炼的发热时,许多以前是闭塞的毛细血管会扩张,有利于养分输送到全身.当人体未发育成熟时,关节之间是软骨,软骨在养分充足的情况下会加速发展.经过系统锻炼人会比不锻炼高一些. 职业举重运动员一般都是挑选一些身材不高的孩子训练,因为从地下举起杠铃距离短,有利成绩发挥.再说,正常锻炼根本达不到职业选手的程度,对于身材只有好处没有坏处.外国职业健身先生身材大都很高,除了基因外,锻炼的作用也不小,所以放心练吧. 如果你是举重选手,可能会有点影响.因为对某些部位的超强度训练,会使关节的软骨提前发育成熟,对身高有影响.
岱岳区19299317789： 举重提拉动作 参与的肌肉有那些 - ？
翁荔红花： 我不能确定你说的是不是这个动作 锻炼部位:三角肌中束 主要锻炼:三角肌前束|肱肌|肱二头肌|斜方肌|冈下肌
