健身运动时肌肉胀得很大,健身后怎么又变小呢?
1，会变小。
理由：肌纤维变细，因为纤维数量是恒定的，肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的：都是对外界刺激的一种适应。
会小到什么程度？会变成很一般的人的状态，如果不运动而胃口还与运动时一样，还可能发胖。如果你有15斤肌肉，不锻炼就会回到15斤，无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉，这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌（肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌，你说的应该是骨骼肌）会因为经常受到重量刺激而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉，心肌是心脏的。
2，人过了30岁，每年肌肉会损失1%，过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住，但是过了70也会有损失，但是很少。如果年轻的时候锻炼，长时间不锻炼就是归零了，相当于没锻炼，只是再锻炼恢复得很快。
3，肌纤维数量是天生的，每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细，没有一劳永逸的法门。
4，吃得少和不锻炼是两个问题，吃得少最先消失的其实是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外，还有一部分是糖原和水分，他们的存在让你的肌肉看上去很饱满，否则就跟解剖图一样，一丝一丝的，肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量，才能做功。不锻炼水分和糖原减少，肌纤维变细。
锻炼肌肉后一两分钟肌肉会显得很大 之后又变小一点的原因：
刚锻炼后肌肉充血，所以看起来就会比较大一点！过一会儿后肌肉没有收到刺激不再充血就变小了啊！要想肌肉长必须在锻炼完半小时内补充蛋白质。
这样长时间坚持肌肉就慢慢变大了！张肌肉的原理就是肌纤维在锻炼中被拉裂然后蛋白质的过量补充，慢慢的就张肌肉了！
扩展资料：
肌肉训练
一、皮肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。
二、肌肉帮助我们对抗地心引力。肌肉纤维控制每个动作，从轻轻眨眼到微笑，成千上万细微的纤维集结成肌肉束，进而形成完整的肌肉系统。
肌肉可以牵动眼球，使我们看清东西，使眼色、眨眼；手部与指尖的肌肉让我们能捏得住极小的物体。以攀岩者为例，他们要上升需要握住东西以固定自己，连续不断的肌肉收缩可以使他们不断往上爬。
三、我们可以决定什么时候以及怎样牵动骨骼肌，但我们并不能够时刻察觉这种变化。有的时候你可能会微微调整姿势以保持平衡，但也许这种姿势的改变你自己并没有发现，这种动态的平衡一直在发生着。但也有些肌肉是我们无法随意控制的--消化系统。
四、那里有许多非随意肌。我们的胃部有三种非随意肌（内斜、中环和外纵三层平滑肌）负责碾碎食物。小肠里有两种，负责像蛇一样挤压食物，然后再拉长往前推。非随意肌还帮助我们的心脏持续跳动。心肌在我们的一生中只进行着一件事：输送血液。
参考资料来源：百度百科-肌肉
因为你在训练的时候，这个是属于无氧运动，无氧运动会使体内产生一些代谢产物
堆积在肌肉的肌纤维里面，其次就是在进行训练的时候
肌肉会开放更多的毛细血管，也就是会造成肌肉充血的情况，因此这样就会使肌肉暂时性增大
两个小时之后，代谢产物乳酸就会被带走，大脑会对血液进行重新支配。所以肌肉又会还原。
健身运动时肌肉膨胀是因为肌肉充血和乳酸堆积导致的，这是一种正常的生理反应。然而，如果健身后肌肉没有得到足够的营养和休息，肌肉就会失去活力，导致肌肉“萎缩”。
因此，为了保持肌肉的大小和形状，你需要保证足够的营养和休息。在健身后，及时补充蛋白质和其他营养物质，帮助肌肉恢复和生长。此外，充足的睡眠和适当的休息也是保持肌肉大小和形状的关键。
总之，只有通过合理的营养和休息，才能保持肌肉的大小和形状，达到健身的效果。
简单说一下你就会理解了，身体某些部位充血会变大，但不会一直大下去，明白了吗。
运动之后肌肉酸胀是否继续锻炼?
肌肉产生了乳酸所以肌肉酸胀，这是无氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气...
运动后肌肉发胀怎么回事
正常现象！长时间运动使肌纤维变粗，肌肉块是由很多肌纤维组成,所以肌肉就有发胀的感觉了。有这种感觉才算是运动诶！像这样运动完之后最好是慢走一会儿，再去冲洗！
健身强度太大手臂肿胀
健身强度太大手臂肿胀1 正常的来说，健身完以后身体都会出现酸痛的感觉，这个感觉也根据每个人的敏感度和训练强度不同而不同。但是如果出现肿痛就是不正常了。很有可能是运动量太大或者重量太大，你的身体突然不适应或者超过了身体肌肉的承受能力，导致肌肉拉伤或者毛细血管破裂从而产生炎症，这时候可以...
锻炼时出现肌肉酸疼的原因及治疗方法?
锻炼时肌肉的经常酸疼，由于在锻炼过程中肌肉收缩时会短暂缺氧， 然后产生大量的乳酸堆积，从而感觉到酸疼。有时候是肌肉拉伤。肌肉拉伤是在过于强烈收缩，导致肌肉创伤严重者会完全断裂，叫做运动损伤，也会肌肉酸疼，局部也会出现些肿胀 。肌肉酸疼的原因有两种：一、乳酸堆积。有氧运动时葡萄糖代谢后生成...
锻炼后,肌肉胀着而且很紧绷,像是要撑开的感觉,是非常有效果,还是运动过 ...
如果很紧绷是正常的，属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开，肌肉充血的缘故，这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程，而修复需要大量的营养，而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后， 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不...
肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?
第二：没有做热身动作，不要觉得热身动作没有用，如果你在剧烈运动之前没有做一点的热身动作的话，等你直接开始运动的时候，你的肌肉就是特别的僵硬，而且绷直，让你发挥不出来自己原本的水平。第三：自己长时间不锻炼，如果你每天锻炼的话，你的肌肉就会适应这个“习惯”，甚至还会自己调节，如果你...
健身方面的问题,健身后肌肉出现酸胀,但不是新手健身完那样的情况,请看...
1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。2、动作 充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级...
运动时肌肉酸痛是怎么回事
局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
肌肉胀痛怎么回事
产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能...
锻炼完后总觉得肌肉胀胀的,快裂开似的?
乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微...
锺家德维： 1、静态拉伸:拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了.静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感. 2、整理活动:一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主动放松...
顺河回族区19316647263： 健身后吃什么能降低肌肉酸胀 - ？
锺家德维： 一、一般运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛.没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显.这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛(Delayed onset muscle soreness).其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致.乳酸堆积是因为...
顺河回族区19316647263： 锻炼完后总觉得肌肉胀胀的,快裂开似的? - ？
锺家德维： 别听上面的瞎白话.一般在健身房里做器械,做完一组,总是能感到肌肉发胀,这是肌肉充血的标志,证明了你的锻炼有作用,重复几组这样的运动.第二天,前一天练过的部位应该很酸痛,这是正常现象
顺河回族区19316647263： 锻炼哑铃 肌肉酸胀 健身后怎么保养自己的身体? - ？
锺家德维： 健身后先用毛巾擦干身上的汗,再进行自我排打和按摩,力量由轻到重,循序渐进.这样不仅可以减轻肌肉酸胀,还可以增强体质,增强抗寒他抗击打能力,注意用力一定要适当,以免自伤身体.QQ:244135750
顺河回族区19316647263： 健身后如何放松肌肉 - ？
锺家德维： 按理说是进行按摩和舒展运动. 还有说泡澡啥的 其实没必要 个人觉得练完后 肌肉充血和酸胀的感觉是很棒的 及时补充营养,保证充足睡眠 休息好才是恢复的王道
顺河回族区19316647263： 怎么能快速解决运动疲劳 - ？
锺家德维： 如何消除运动后的疲劳 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感.为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为这样可补充营养,满足身体需要.其实,此时食用这些食品不但不利于解除疲劳,反而对身...
顺河回族区19316647263： 跑完步后几天肌肉酸涨是怎么回事?怎么处理? - ？
锺家德维： 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛.一般这种运动后肌肉酸痛是由于训...
顺河回族区19316647263： 健身后手臂肿胀是怎么回事 - ？
锺家德维： 健身后手臂肿胀是怎么回事,随着生活水平的提高,人们逐渐意识到健康有多重要,现在很多人都会经常进行运动锻炼,比如跑步打球等等,运动给人体带来的好处是很多的,接下来一起看看健身后手臂肿胀是怎么回事? 健身后手臂肿胀是怎么...
