锻炼后，肌肉胀着而且很紧绷，像是要撑开的感觉，是非常有效果，还是运动过量了，还是什么
这种现象学名为泵感（肌肉持续紧绷）
在锻炼的时候，肌肉会因为关节的活动，造成肌肉收缩，血液会快速地流入到所锻炼部位的肌肉上，血液流动也加大了肌肉纤维的张力，使肌肉变大，就会出现胀和撑开的感觉。
肌肉锻炼的同时，还要注意时间，锻炼时间应当根据锻炼的部位、方法还有动作来进行调整，小肌群和大肌群在锻炼后所出现泵感的时间也不同，锻炼的时间也不同。
小肌群是指：手臂、腹部。
大肌群是指：胸部、背部、腿部。
小肌群的肌肉面积小，张力快，在锻炼5分钟左右就会出现泵感，锻炼时间应当控制在50--60分钟左右即可。
大肌群的肌肉面积大，张力慢，在锻炼10分钟以上才会出现泵感，锻炼时间应当控制在55--65分钟左右即可。
如不注意锻炼的时间，是会加大肌肉和关节的伤害，时间少了，不能充分的刺激肌肉，时间多了，对肌肉负荷过大。
是由于肌肉长期疲劳的情况引起的。
缓解方法：
■想放松腿部肌肉，最好的方法就是：每天继续坚持适量的运动，运动完以后一定要注意做伸拉和放松，尤其是运动部位，回家后泡个温热的盐水澡（没有条件的话热敷也可以），之后双手按摩（一般的揉捏也可以）酸痛部位，充分的休息，三五天就差不多可以调整过来了。
■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。
■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打.温水中浸泡洗浴.用手快速捶打大腿肌肉.静态拉伸还可以用药如云南白药，红花油等。
■跑步后蹲下压腿（侧压、正压），行走踢高，都可以放松腿部肌肉，健身放的肌肉训练要练到酸但是不要练到疼，酸和疼的度要自己掌握好，练习后同样是压压腿，跳跳，用手快速捶打大腿肌肉，都起到可以放松的作用。
■静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
■整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
■推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
■温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
是什么地方的肌肉呢？
紧绷应该是胸部吧…有撑开的感觉一般都是有效果。至于是初练者这种感觉会持续两到三天。若坚持，也以后基本锻炼后不会再出现酸帐感。而若经常出现也得警惕是否运动过量了。健身欲速则不达，是长期的事情，要找一份适合自己的健身计划才是王道！
天哪。不懂哦！
锻炼后,肌肉胀着而且很紧绷,像是要撑开的感觉,是非常有效果,还是运动过 ...
如果很紧绷是正常的，属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开，肌肉充血的缘故，这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程，而修复需要大量的营养，而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后， 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不...
锻炼完后肌肉很胀。。
1 锻炼后肌肉涨，这是因为充血的原因。 这是正常现象，充血说明训练的肌肉有感觉，锻炼的有效果。 对身体和肌肉没有坏处。2 所谓的死肌肉，这个概念是练散打的诋毁健美运动员肌肉发达，动作速度慢，说肌肉是死的。 其实这个死肌肉，并不是肌肉真的死了，而是长期锻炼一个动作，不会全身协调发力。
运动完有肌肉酸痛感,才算是有效的运动吗?
而产生延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因有以下几种，（1）长期没有锻炼，突然开始锻炼者。（2）有过一定锻炼习惯，但停止过一个周期，突然开始训练者。（3）一直都保持训练频率，但是某日训练的强度和训练的容量是以前的几倍者。这些情况都有可能发生延迟性肌肉酸痛（DOMS），但据美国的运动学家做的专业研...
锻炼完后总觉得肌肉胀胀的,快裂开似的?
你这是肌肉拉伤,近段时间多休息,不要再运动了.平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，...
练肌肉后肌肉酸痛,还可以继续练吗?
也有可能是你很长时间没有运动了，突然一运动不适应导致的肌肉酸痛，有可能是因为没有做好热身，健身前最好是准备一些热身动作，可以先跑跑步感觉肌肉放开了在进行健身，还有可能就是强度太大了，自己肌肉接受不了那么大的强度导致的肌肉酸痛，这样的话就不建议再练了，不过要实在想练也可以，必须降低...
在体育锻炼中,肌肉鼓起来是练“肿”了吗?
肌肉进行激烈的力量活动后，神经就要把这种刺激传达给中枢，中枢神经就要命令呼吸、循环系统加紧工作，把营养物质和氧气通过血液运给正在激烈活动的肌肉。这时候心跳加剧；血压有了变化；肌肉的毛细血管扩张，肌阒元的分解和乳酸的氧化过程加快。这时肌肉的外观表现就是发胀了。也就是说，正常的肌肉发胀，正...
运动后肌肉酸痛怎么办
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可...
锻炼后小腿浮肿了
运动后小腿浮肿可能是肌肉劳损导致的，可能是由于长期不运动，突然运动量过大导致的，患者可以通过做X线、CT、磁共振等检查明确病因，可以通过局部热敷、针灸、按摩等物理治疗缓解症状。如果患者症状比较严重，可以在医生的指导下使用对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等。2、下肢静脉曲张：运动后小腿浮肿也可能是...
运动过后的身体酸累,是什么原因造成的?
运动锻炼后和身体疲劳，包括肌肉酸、胀、疼、累等现象，是由于什么原因造成的？至今没有一种公认的说法，可以进行完美的解释。在运动过程中和结束后，我们感受到的运动疲劳，主要来自两方面：一方面是身体上的直接感受“累”，另一方面是精神上的疲劳，两者相互交织。实际上，现在关于运动疲劳产生的各种理...
运动后为什么会肌肉酸痛
运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？
大狐昏小儿： 发病只有3天,基本上可以排除皮肌炎或者硬皮病,没有肌无力症状可以排除重症肌无力,依据你的描述来看,很有可能是面瘫.要追问一下发病前有没有受凉或者是感冒的诱因,很有可能睡觉时右边脸受凉了被风吹,或者是骑车被冷的东西刺激了发生的.同时有额纹消失,鼻唇沟变浅或消失,皱眉?鼓腮等困难的话,建议去针灸科,因为在目前,对不管是中枢性面瘫还是周围性面瘫,针灸都是比较不错的方法,药物治疗效果不明显,可以用于配合针灸.不用一听是面瘫就很紧张哈,只要及时治疗,一般会康复的比较快.
蝶山区19259186132： 锻炼后,肌肉胀着而且很紧绷,像是要撑开的感觉,是运动过量了,还是什么？
大狐昏小儿： 这是正常的生理反映.你锻炼后洗个热水澡,放松放松就会好些.
蝶山区19259186132： 饭后胃胀,催吐却吐不出来,是为什么? - 肛肠科 - 复禾健康？
大狐昏小儿：[选项] A. 带有羽毛的翅膀 B. 角质的喙 C. 后肢 D. 眼睛
蝶山区19259186132： 练完肌肉,感觉肌肉突然胀起来,这是怎么回事. - ？
大狐昏小儿： 肌肉痉挛所致
蝶山区19259186132： ...鸭子等禽类运动方式是行走还是爬行.书上说;四肢将身体撑起,用四肢交替前伸和后蹬使身体向前运动属于行走.靠肌肉收缩或者附肢的运动把紧贴地面的... - ？
大狐昏小儿：[答案] 爬行
蝶山区19259186132： 运动后肌肉紧绷怎么办 - ？
大狐昏小儿： 一定要进行拉伸,放松,对于运动后肌肉紧绷和肌肉酸痛,都是因为运动过后肌肉没有好好放松,导致的,一定要在运动后,进行拉伸,放松!
