运动后肌肉发胀怎么回事
楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是
蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己
也充满自信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很
快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至
不再生长.)
哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,
其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)
你好，根据你的描述，可能由于夜晚着凉，或者对自己的外表要求过于完美，建议到正规医院的五官科查一下血常规，排除是否有病毒感染导致的面神经炎。
正常现象！长时间运动使肌纤维变粗，肌肉块是由很多肌纤维组成,所以肌肉就有发胀的感觉了。有这种感觉才算是运动诶！像这样运动完之后最好是慢走一会儿，再去冲洗！肌肉经过剧烈运动后，血液流动加快，所以发胀
肌肉冲血后的状态，身体正常现象，看你运动安排，业余运动注意保护好关节，阶梯性增加运动难度。
正常的，我现在锻炼手臂肌肉后，也会发热发涨，过一会就行了，出汗的话喝一点盐＋糖＋水就行
建议做有氧运动，运动使肌肉纤维变粗，从而慢慢的练出肌肉，长时间的运动可能会感到酸痛，这是因为产生了乳酸，很多情况下当我们运动而氧气在呼吸不是很充足的情况下都易产生乳酸的。
锻炼后肌肉酸痛如何恢复
首先，要让酸疼的肌肉休息 锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到...
运动后为什么会肌肉酸痛
运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？
格力犬跑完肌肉发涨是怎么回事
乳酸堆积、肌肉劳损所引起。跑步后小腿肌肉发胀紧绷，可能是由于乳酸堆积、肌肉劳损所引起，进行局部的拉伸可改善症状，必要时也可以外用膏药。症状严重的情况下需要及时就医。运动过量超过了狗狗的肌肉的代谢产生能力，肌肉持续在缺氧状态下进行缺氧的代谢，代谢产物会造成乳酸堆积。引起局部肌肉组织痉挛，出现...
运动后第二天肌肉有肿胀感泵感怎么处理
我刚开始上量时也有过你这样的情况,如果酸痛,也是正常现象因为你不经常锻炼突然一锻炼肌肉受不了了。这时你应该回到家用热水把毛巾侵湿敷在腿上。多弄几会。然后用手柔柔酸痛肌肉。很快就会好的。
锻炼后肌肉酸胀是继续锻炼还是酸胀缓解后再锻炼?
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸...
运动后的肌肉酸痛怎么缓解?
多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的...
锻炼后,肌肉胀着而且很紧绷,像是要撑开的感觉,是非常有效果,还是运动过 ...
如果很紧绷是正常的，属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开，肌肉充血的缘故，这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程，而修复需要大量的营养，而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后， 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不...
运动完以后第二天浑身肌肉酸痛怎么办
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肌肉酸胀是怎么回事?
肌肉出现酸胀在临床上很常见，由以下原因导致：1、高强度的体育锻炼以及登山运动，导致腿部的肌肉劳累过度，局部的新陈代谢，乳酸大量堆积，未能及时排出而诱发出现肌肉的酸胀。2、局部的软组织受损以及局部受到风寒的刺激，引发出现肌肉的酸胀
运动后肌肉酸痛是为什么
运动后肌肉酸痛是为什么 运动后肌肉酸痛是为什么，很多人为了追求快速的运动效果，会在一天内进行大量运动，导致人体的运动过量，甚至会出现全身的酸痛的情况，那么运动后肌肉酸痛是为什么呢？运动后肌肉酸痛是为什么1 运动完肌肉酸痛，可能的原因如下：1、乳酸堆积：大量运动使机体氧消耗增加，无氧糖酵解...
吴胞罗荛： 肌肉锻炼后,弹性变大,体内错充血,过一段时间就好了记得采纳啊
二道江区19234418346： 为什么身体经过锻炼后肌肉会膨胀 - ？
吴胞罗荛： 肌肉锻炼后,弹性变大,体内错充血,过一段时间就好了
二道江区19234418346： 练完肌肉,感觉肌肉突然胀起来,这是怎么回事. - ？
吴胞罗荛： 肌肉痉挛所致
二道江区19234418346： 为什么运动之后会觉得全身肌肉膨胀,感觉像长胖了一样? - ？
吴胞罗荛： 那是因为肌肉充血了..变大了..很好的感觉..有这感觉就对了
二道江区19234418346： 最近感觉输卵管挺胀的,两侧都挺胀的感觉是输卵管位置,不知道是什么...？
吴胞罗荛： 这是正常现象,每个人的承受力不同,与你平常的运动量有关,运动量过多,肌肉酸痛,发软,不听使唤,这是正常的,关键是要坚持,再坚持~~
二道江区19234418346： 手腕割伤术后做锻炼感觉有沙子在动 - 骨伤 - 复禾健康？
吴胞罗荛： 男性一般在22岁以后骨骼两端的骨垢线闭合,停止生长,遗传、营养等因素都可导致骨垢线提前闭合,一旦闭合,身高无法增长.通常在保证钙质和营养的前提下,运动是骨骼成长的必要条件,可以让骨骼内壁增厚,有弹性.你说的情况,我猜测你可能比较胖,身体负担比较重,我建议你可以穿一些柔软、弹性好的运动鞋,做一些跳绳、跳操……等简单的运动,适当的改成踏步走,以缓解小腿的运动疲劳.
