锻炼意志力的最好方法是什么？
增强意志力的10种小方法
1.10分钟冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2.调整姿势
当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
3.写饮食日记
也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。
4.使用非惯用手
和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
5.改掉口头禅
另一个测试是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，比如用“这样子”换掉“酱紫”。同样也只需要两周就能见效。
6.利用最后期限
你还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
7.记录开销
和记录饮食一样，我们很多人也没有记录开销的习惯。即使你不需要省钱，这样做对你的意志力很有好处。拿出账本或者也下个APP来帮你。经常回顾你的账单，你会发现你的注意力和抵制糖果这些诱惑的能力提升了。
8.握力练习
对于那些想提升恒心的朋友，你可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
9.携带一些诱惑物
要提高你说不的能力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着 对你有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵制住，最后无视它的干扰就行。
10.对你下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意你的判断。不经意间我们就去神游了，动作开始机械。你要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问你自己为什么要这么做。比如，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
结论
像锻炼身体的肌肉一样，意志力锻炼也是一项马拉松。你第一次训练不可能一口气跑26公里，要从少到多，循序渐进。这些简单的方法可以使你更加有效高效的完成工作，对意志力有很大的提神。以上十点不要同时进行。
This is a big problem
你说的应该是读书吧,
我希望你拥有乐观的学习态度,
就是不要认为自己不行,要对自己有自信.切记不要对任何一次的失败器械投降,相信自己将来定会成功.
“三分钟热度”不是你的问题,我想大家都会对新鲜事物兴趣,再者就漫漫的失去感觉.
我想说的就是:如果有一件事情摆在你面前,你首先可以冷静的思考下该不该去做.假如你选择了去做, 你就要认真的去做.高效的完成一件事情,能够给自己带来无比的自信,当然也就不会有“三分钟热度”
比如学习,如果你拥有了良好的学习方法,将能够事半功倍.将对学习不再感到困难,而是认为学习给你带来知识,带来好成绩,带来欢乐!!!
哈哈, 祝你学习进步,新年快乐.
我呢? 轻轻的我来了, 带走了属于我的两分 o(∩_∩)o..
二、下定决心
美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
1、 抵制——不愿意转变；
2、 考虑——权衡转变的得失；
3、 行...磨练自己意志力的方法还有好多 我看过一个报告 上面说了最简单的方法： 早在1915年，心理学家博伊德 ·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出来，然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路去给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭；你可以计划用一个星期的业余时间读完一本书，读不完就不睡觉；你可以坚持每天早晨6点钟准时起床，如果有一次做不到就在炎炎的烈日下罚站自己30分钟或者围绕楼栋跑十圈等等。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战获胜的信心。
其实，人最大的财富就是“意志”，人一生都在做的一件事情就是“锻造自己的意志”！每天用这样一种心态来迎接挑战吧
加油
跑步，坚持中长跑。
怎样提高自己的自制力或意志力
1、专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧。在椅子上安静坐好，闭上眼睛，在呼吸的同时在心中默念。几分钟后就可以不再默念了。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。2.“他开始把锻炼看做一种秘密武器，一件能让他克敌制胜的法宝。”锻炼是恢复体能和意志力的方法。3.保证你的身体有...
培养孩子养成坚强的意志是非常重要的,如何锻炼孩子的意志?
完成目标的目的就是做到最理想的情况，实现理想。梦想是最后的目标，意志力顽强者，不容易眼高手低，会把理想优化，目标明确化，每天都要做多少，每天都要实现什么目标都是有一定一个很明确的主脉的，她们求真务实，不容易轻易放弃，在没有动力时，会想理想达到后情况，鞭策自己不断前行。
增强意志力的五种方法是什么?
4、使用非惯用手 和调整姿势一样的做法，当想做什么事时尝试用反手，大脑对惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠意志力了。首先需要一天中大部分时间都用非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。5、改掉口头禅 另一个测试是改掉说话方式，包括常使用的脏话，或者用“你好...
怎样才能增强意志力,提高自制力?要具体的方法哟
可以用些传统方法，一个人钓鱼，可以锻炼耐久力，尝试养鱼也会使自己的意志有所增强，或者是练字（可以用字帖），这些都会帮助人修身养性增强意志力。其实主要还是看自己有没有那个意愿，比如说为了自己必须做到什么什么，或是为了对自己来说很重要的人必须做到什么什么。心中有了目标或动力就会让自己有所...
怎样锻炼一个人的意志力
3、有强烈的竞争意识。意志力的锻炼往往在竞争时非常有效，比如公司准备提拔两位员工，谁能先完成一项艰巨的任务，谁就胜任。这时竞争开始了，也是最考验人的意志力的时候，只要意志坚定，始终保持竞争意识，不怕苦不怕累，终究会获得成功。同时也锻炼了意志力。4、每天安排任务，而且必须要完成。在工作和...
如何培养自己的意志力?
奖励自己：设定小的奖励机制，当你达到一个目标或完成一项任务时，给自己一些小奖励，以激励自己。积极应对挫折：遇到困难和挫折时，采用积极的应对方式，从中学习经验，不要轻易放弃。保持身体健康：充足的睡眠、健康的饮食和适度的体育锻炼有助于提升意志力和自我控制能力。从小事做起：从一些相对容易的任务...
锻炼一个人的意志有那些方法?
某些意志锻炼方法（如硬靠简单的外界物理强刺激）违背了身心发展、运动规律，强行蛮干，反而使人心身疲惫、损害健康、影响学业，于人无益于事无补。因此，意志的运用应建立在健康的目标和科学的方法上。锻炼意志，还要注意循序渐进。俗话说，一口吃不成一个胖子。有的同学为了达到某一目标，滥用意志力，...
一点不顺心的事就会使我方寸大乱,什么事也做不成
锻炼意志力的方法：1、确定目标并努力执行。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列一个，最后选出最重要的六件作为你明天要做的事。写下来，带在身上。明天你就专注做这六件事。做完一件事，就划掉一件。如果你能做完，证明你很强悍地...
10种方法,教你快速增强意志力
最近,我接连看了《自控力》、《自控力:和压力做朋友》、《自控术:如何管住自己的生活心理学》三本书,看完感触最深的一点就是:原来,大部分人之所以常常失控,完不成自己的设定目标,是因为把自控这件事想得太高大上了,把增强意志力的方法想得太难了,潜意识里觉得自己肯定做不到,所以即使他们常常设定目标,却从...
怎么锻炼意志力?
这得借助于事物，比如面对美食，高热量的忍住诱惑不去吃它，比如慢跑，第一周每次坚持10分钟，第二周每次坚持20分钟，第三周你就能坚持到30分钟了。当坚持不下去的时候，要紧牙关，心理暗示自己：我能坚持，我能行！
辟谈派林： “吃得苦中苦,方为人上人” “登必至极,穷途无忧” “若要功夫深铁棒磨成针” 1.练吃苦. 2.练坚持. 3.挑战自己.
礼泉县13454099974： 有什么方法可以锻炼意志 - ？
辟谈派林： 古语有云:天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能.大概就是要受苦,没事找罪受,当你受尽苦难也就不觉得有什么苦了,那时你的意志一定会很坚强,什么困难都...
礼泉县13454099974： 有什么好方法能增强意志? - ？
辟谈派林： 1、磨炼意志 早在1915年,心理学家巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法.其中包括从椅子上起身和坐下30次,把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里.他认为,这些练习可以增强意志力,以便日后去面对更严重更困难的挑战.巴雷特...
礼泉县13454099974： 怎么锻炼意志 - ？
辟谈派林： 1.树立正确地人生观 正确地人生观能激发人强大地意志力量,去面对人生中的各种困难,自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标.虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力,单终究不能达到完美地高度.只有树立既有益于社会又能落实到具体...
礼泉县13454099974： 如何锻炼意志力? - ？
辟谈派林： .提高自制力: 1ر加强思想修养.人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上...
礼泉县13454099974： 锻炼意志力的方法 - ？
辟谈派林： 词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”,其中最关键的是“控制”和“力量”这两个词.“力量”是客观存在的,问题在于如何“控制”它. 下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试. 一、积极主动 不要把意志力与自我...
礼泉县13454099974： 怎样锻炼坚强的意志力? - ？
辟谈派林： ①磨砺坚强意志,必须树立明确的目标.②磨砺坚强意志,要从细微之处做起,从小事做起.③磨砺坚强意志,应善于管理自己.④磨砺坚强意志,要主动在艰苦的环境中锻炼自己.
礼泉县13454099974： 培养意志力最好的方法是什么? - ？
辟谈派林： 没有最好,适合的就是最好的.培养意志力的十种方法: 第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事.只有先做自己不愿意做的事可,才有资格做自己愿意做的事.这是我教育我孩子最重要的一个原则.你吃完饭以后就想去看电视,但不行...
礼泉县13454099974： 意志力怎样才可以更好的锻炼出来? - ？
辟谈派林： 意志力是得培养的,可不是一朝一夕的事哦!1ر加强思想修养.人的意志力在一定程度上取决于他们的思想素质.一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为.因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人...
礼泉县13454099974： 怎样才能更好的锻炼人的意志力呢? - ？
辟谈派林： 关于如何培养意志力 培养意志力的过程,大多要配合一个计划实施的过程,使人能够习惯于利用计划管理自己,因为计划实在是最能够形成效率的一种工具.而提高效率、以及达成目标,才是培养意志力的目的. 首先是明确计划的目标.准备...
