健身吃什么长肌肉最快
2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等。
3、多吃一些碳水化合物等，比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等。
4、应该多吃一些蛋类的食物，要吃一些煮熟透的。如果生的，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长，比如说煮鸡蛋要煮透了的，适当的补充一些蛋白质粉，因为肌肉大部分是蛋白质，因此，肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长，所以如果想比较快的长得肌肉的话，就要适当的服用一些蛋白质粉。
吃什么对肌肉增长有好处?
正常饮食就可以了，人在平时的饮食中已经能摄取所需的蛋白质，
练腹肌时应该吃什么
维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌矿物质。2、杏仁：杏仁中有易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防止高强度运动后肌肉的损伤，促使肌肉生长更快。3、三文鱼：三文鱼富含高质量蛋白质和欧米伽-3脂肪酸。营养学家汤姆·英克莱敦博士表示，欧米伽-3脂肪酸有助减轻锻炼后肌肉蛋白的衰退，有助肌肉恢复。
锻炼身体的时候,吃什么东西可以增长肌肉?
去商店,你可以很容易地找到鸡肉切成单个服务大小可以被经验丰富的和快熟。\\x0d\\x0a3、白软干酪\\x0d\\x0a没有多少人知道,但奶酪构成相对纯酪蛋白。对于那些不知道,酪素蛋白是一种slow-digesting蛋白,这意味着它对肌肉的维护是完美的。这是有用的,特别是对于那些别无选择,要走很长一段时间没有吃...
吃什么可以长肌肉?
一般来说要多吃一些富含优质蛋白的食物，可以促进肌肉的增长，患者还需要加强肢体的运动，比如脱脂的牛奶，瘦肉，牛肉，羊肉鱼等富含优质蛋白的食物，以改善患者的肌肉的力量，患者平时啊可以进行锻炼，以促进肌肉的这种生长和体积的增大。平时一定要增强自己的抵抗力，要适量的运动，避免情绪的激动和精神的...
经常体力劳动的人吃什么能长肌肉。
一、香蕉 香蕉极易被人体吸收并转化成能量，很多运动员中场休息的时候都会吃香蕉及时补充能量，吃用香蕉能够快速补充流失的体力。二、主食 如水饺、包子、糖炸糕、肉卷（面、肉末）等，多吃一些发热量高的食物。三、蛋白质 蛋白质除了满足人的身体需要以外，还能增强对各种毒物的抵抗力，多吃些含蛋白质...
吃什么食物长肌肉
1 鸡蛋 鸡蛋中的蛋白质最能满足人体对蛋白质的需求，蛋黄中还含有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌等矿物质，吃少量鸡蛋增长肌肉的效果与吃大量牛肉等食物增长肌肉效果相当。2 白面包 与粗粮相比，白面包所含纤维素少，营养也少，能提...
运动后吃什么能长肌肉
1、蛋白质。肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶等。2、碳水化合物。糙米，燕麦，全麦面食，藜麦等。3、蔬菜。菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜等。4、水果。香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子等。5、脂肪。橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽等。
健美增肌吃什么好?
是中国发展最快的电子商务网站之一,主要经营国际中高端美容化妆品。 向TA提问 关注 展开全部 无论男女都想要拥有一副好的身材,长得瘦的人想通过练肌肉来让自己的身材看上去更加的结实;长的胖的人想通过练肌肉来塑造自己的身形。那么到底该怎么做才能更好更有效的来健美增肌呢?想要健美增肌吃什么好呢?健美增肌有...
吃什么食物可以提高肌肉力量
或者无法被身体充分利用。这个时候营养补剂就可以提供一些额外的帮助了，常见的蛋白粉—代替奶糖不耐受和食物蛋白质吸收率不高；鱼油—代替海鱼过敏症等都是非常安全和有效的补剂；请注意任何减肥药物都不包含在营养补剂的范畴中。参考资料来源：凤凰网-练肌肉吃什么效果好？练肌肉不能吃高热量的食物 ...
健身后,吃什么食物容易长肉呢?
健身后吃以下食物容易长肌肉：1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。3、鸡胸肉：鸡胸肉含有的...
娄菡幼泻： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群,健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
长洲区18079296684： 锻炼后吃什么最快长肌肉 - ？
娄菡幼泻： 1、多吃蛋类食物.蛋类要吃熟透的,如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内,影响肌肉群的正常增长.比如蒸鸡蛋要蒸透了.2、吃肥牛肉的同时还要添加些青菜和水果,以补充维生素.对增加肌肉有很好的促进作用,比如橙子,菠萝,草莓,西兰花,生菜,青菜等等.3、多吃碳水化合物类.比如杂粮馒头,玉米,燕麦片等.4、肥牛肉.肥牛肉蛋白质较高,而且经过排酸,多吃对身体也无负担.而且牛肉脂肪含量少,是促进肌肉增加的首选食物.5、适当补充蛋白质粉.因为肌肉大部分是蛋白质,因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长.所以如果想比较快的长肌肉,就要适当服用蛋白质粉了.
长洲区18079296684： 健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物 - ？
娄菡幼泻： 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝
长洲区18079296684： 吃什么长肌肉最快 - ？
娄菡幼泻： 1.补充足够的热量,肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长. 2.补充足够的碳水化合物,健美训练时能量主要由糖原提供,摄入的碳水化合物可以补充糖原,供给能量,并防止训练造成的肌肉分解. 3.补充优质蛋白原料,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入充足的优质蛋白质. 4.促进合成、减少分解,当肌肉的合成大于分解时,肌肉增长,反之则缩小.因此要注意抗肌肉分解,促进蛋白合成. 5.保持适宜激素水平体内的生长激素、胰岛素和睾酮对肌肉蛋白的合成至关重要.通过饮食与营养补充品可调控激素水平,刺激肌肉的生长.
长洲区18079296684： 健身后吃什么可以快速长肌肉. - ？
娄菡幼泻： 乳清蛋白粉,或者你可以上网查下增肌粉,很多 建议如果非必要不要吃这些,有副作用....多吃鸡蛋,每天2个全蛋+6个蛋白也可以.最后,淘宝的蛋白粉和增肌粉基本都是假的.....血的教训.
长洲区18079296684： 健身吃什么长肌肉最快 练肌肉期间十种最佳食物推荐 - ？
娄菡幼泻： 当然是吃蛋白质最好.如果不算蛋白质补剂,天然食物可以选择:鸡蛋(含蛋黄),脱脂牛奶,深海鱼肉,瘦牛肉,鸡胸肉,淡水鱼虾(以上算是优质动物蛋白),大豆(豆奶),燕麦,西兰花,坚果(核桃、花生等),土豆(热). 注意烹饪方法越简单越好,熟食一般水煮.同时要补充其他营养素,如维生素、微量元素,并保证碳水摄取平衡.
