健身后，吃什么食物容易长肉呢？
健身后可以说水喝多了都胖
建议吃定量的蔬菜
生菜或黄瓜
切忌因为饥饿而
暴饮暴食
哦
因为锻炼后身体对食物的吸收能力提高很多的
初级健身者没必要购买增肌粉，那是专门为了保持健美身材的人准备的。如果不是参加什么健美比赛的还是少吃。练健美的都吃白水煮的鸡肉，牛肉等，增加蛋白质。保持身材。
健身后吃以下食物容易长肌肉：
1、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。
2、牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助人体骨骼变得更坚固。
3、鸡胸肉：鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。
4、鱼：剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。
扩展资料：
日常健身应补充的营养元素：
1、脂肪。尽管观测您的脂肪摄入很重要，但是请您尽量不要尝试将脂肪完全排除到您的饮食之外。因为脂肪有好有坏。本节将帮助您学习好脂肪和坏脂肪之间的区别，以及教您如何区分它们。
2、蛋白。它不仅氨基酸组成合理，人体利用率高，而且还能在一定程度上改善体内促合成代谢。高质量的蛋白补剂能为你每天额外提供40到50克蛋白质，以助肌肉增长。蛋白补剂有多种，如乳清蛋白、蛋白粉等，通常服用4个月内就会有很明显的效果。
3、水。保持身体具有充足的水分十分重要，特别是在您要参加运动的情况下。水的摄取是健身很重要的环节之一，这一点不容忽视。
4、锌镁。锌镁是与维生素制剂同级的核心补剂。其好处是通过提高促合称激素水平和睡眠质量，来加快身体的恢复速度，进一步提高肌肉力量。
参考资料来源：人民网-吃什么能拥有完美肌肉？男人长肌肉的饮食原则
参考资料来源：人民网-想保持身材应该吃些什么？日常健身应补充的营养元素
健身后30分钟进食比平时吸收要更好，对于增肌而已可以多吃一些优质蛋白质，另外碳水化物（也就是不要不吃主食）也不可缺少。
饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。
这5种食物最容易长肉，许多人可能天天都在吃，趁早戒掉
很多刚开始健身的朋友都会有一些疑问，健身训练前可以吃那些，不可以吃什么？训练后吃会不会影响健身效果呢，那今天NINA就来为你一一解答
健身后可以说水喝多了都胖 建议吃定量的蔬菜 生菜或黄瓜 切忌因为饥饿而暴饮暴食哦 因为锻炼后身体对食物的吸收能力提高很多的
吃什么对眼睛好?提高视力?
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
变色龙吃什么食物为主
变色龙不能长时间吃一种食物，长时间吃一种食物会腻，会导致变色龙食量下降，所以要经常给变色龙换食。变色龙习性：行为 变色龙的行动十分迟缓，人们用树懒来比喻它那漫不经心的样子。变色龙是主要栖息于树木的爬行动物，除了产卵和求爱外，很少光顾陆地。它们偶尔在陆地上爬行时，爪尖着地，前后脚呈...
龙抬头吃什么?
龙抬头吃的食物：糖炒豆 二月二最不可缺少的，是在山东流传甚广的吃炒豆习俗。清晨，家家用盐或糖炒豆，谓称“炒蝎子爪”。很多地方还在用很古朴的方法：用提前筛好的沙土炒黄豆。有各式各样的炒豆，包括蚕豆、黄豆、玉米花、青豆、豌豆等品种一应俱全，还有用面粉、鸡蛋等做成的炒棋子块。薄饼 北...
鸭子吃什么?
鸭子既可以吃谷物类的东西，也吃一些昆虫，鸭子非常喜欢吃一些小鱼小虾的，也吃蚯蚓。鸭子的食物很广，根据不同时期的鸭子，给它食物也有所不同。1、雏鸭时期：雏鸭出壳1天后即开食。开食前需先“开水”（饮温水），饮水中可加入适量的葡萄糖和维生素C。开食的饲料宜用五成熟的大米饭，将其撒在...
猫可以吃什么人类吃的东西
猫可以吃人类吃的东西有以下：猫咪可以吃人吃的蛋黄、鱼肉、米饭等，但需要煮熟，且不能添加油烟等调料。还可以喂适量的苹果、梨子、香蕉、西蓝花、土豆、红萝卜等水果蔬菜，要注意的是含有核的水果一定要去核。猫咪可以偶尔吃一点无糖酸奶，酸奶中的乳酸菌还可以促进猫咪肠胃的蠕动，帮助肠胃消化吸收。提...
猫喜欢吃什么食物???
很少听说，猫会呼地撞上什么东西或者东张西望时会踩空，这都得归功于猫的胡子——这把出色的尺子。剪掉胡子猫将没有活力，如果用笔将这四处的胡子描一下，会出现一个比脸大一圈的圆形。猫就根据这一圈胡子来判断自己能否通过狭小的地方。 因而要是把猫的胡子剪掉半截的话，绝对不行，猫会变得行动...
鸭吃什么
鸭子吃谷物类食物、昆虫、小鱼、小虾、蚯蚓等。鸭子有野鸭，家鸭之分。野鸭的体型相对较小，以水中小动物（小鱼、小虾等）为食。家鸭体型相对野鸭较大，以小动物（鱼、虾、泥鳅等）、植物（水草、稗子、稻子等）为食。所有真鸭，除翘鼻麻鸭和海鸭，都在头一年内性成熟，仅在繁殖季节成对，不像天鹅...
男性吃什么可以补精子和精力
如果你闲麻烦的话,饮食上可以多吃蛋白类,虾米,韭菜,果仁类等。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 股份雨 2012-06-04 知道答主 回答量:9 采纳率:0% 帮助的人:1.1万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 韭菜~ 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 ...
女人补气血的最全方法总结_女人吃什么最补气血
女人吃什么食物补气血 1、银耳红枣汤补气血 银耳又称为“穷人的燕窝 ”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用...
独角仙吃什么
幼以蛋白、脂肪等含量较高的食物，幼虫会前往取食，成虫喜食树木的汁液或熟透的水果，虽然为咀嚼式口器，但取食方式高度特化；先用铲状的上唇划破树皮或水果表皮，然后用毛刷状的舌舔舐树汁或水果，树汁也会吸引来其他昆虫一起取食。如果夜间没有摄入足够的食物，也会出现白天继续趴在食物上进食的情况。
鄞莫保和： 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
虎林市19695477370： 健身完吃什么会长肌肉 - ？
鄞莫保和： 1、白面包 相比粗粮它们含纤维素少、营养也少,而且提升胰岛素水平.很多时候是这样的.然后,白面包对于刚锻炼完的你确实非常好的.因为你需要容易消化的碳水化合物来恢复你已经倒空的肌糖原水平并提升胰岛素分泌以帮助肌肉生长,...
虎林市19695477370： 健身吃什么东西长肌肉快呢? - ？
鄞莫保和： 一般来说,健身时每天需要多吃鸡蛋,补充蛋白质,那样会增加你的肌肉群, 健美入门者营养 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5...
虎林市19695477370： 请问健身完以后吃些什么东西长肌肉比较快? 我是初学者 - ？
鄞莫保和： 锻炼后``马上喝一袋牛奶````过1~~~2个小时吃鸡蛋``水果或是牛肉(建议牛肉不要在晚上睡前1~~~2个点吃不易消化)
虎林市19695477370： 锻炼身体,吃什么食物长肌肉? - ？
鄞莫保和： 如果光吃东西是不会长肌肉的 这需要锻炼,让肌肉知道你需要更加强的力量,比如锻炼胸肌建议做卧推,哑铃飞鸟之类的运动 食物方面,增长肌肉主要是蛋白质和植物纤维 一般锻炼前简单吃一点,锻炼半小时后,建议吃些淀粉类食物打底,这样可以有助蛋白质的消化,然后再吃鸡蛋清,蛋白粉之类的食物,蛋白质消化需要2小时,肌肉锻炼后2-3小时最需要蛋白质补充,所以这个时候吃蛋白粉最好!其他在平日里可以做吃点高蛋白的食物,比如鸡胸肉!
虎林市19695477370： 健身后,吃什么食物容易长肉呢?？
鄞莫保和： 补充楼上,香蕉也可以
虎林市19695477370： 锻炼的同时吃什么食物容易长肌肉 - ？
鄞莫保和： 首先从饮食上来说: 少吃油腻的食品 大部分是肉类.多吃水煮的蔬菜和含高蛋白的食物,毕竟中国人的体质不能和国外比较, 增加肌肉幅度,配合适当的锻炼才能有明显的肌肉线条. 前提高强度的运动.(有些人比较懒,也可以使用电击肌肉伸缩速度来提升) 你没有器械,如下: 每天晚上慢跑40分钟, 早晨锻炼不科学,提倡晚上. 然后做 仰卧起坐你的最大量(每天增加4个)锻炼腹肌, 腹地挺身(每天增加2个) ~蹲起 这样2个月下来你的身体会发生明显的变化
