增肌粉和蛋白粉有何不同？

增肌粉和蛋白粉有什么区别？~

1.主要就是碳水化合物和蛋白质比例不同，增肌粉中含有更多的碳水化合物蛋白质比例为中等；
2.增肌粉主要目的是增加肌肉量以及体重；比蛋白粉效果更好；
3.蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

扩展资料
1.对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。
2.蛋白质是保证机体健康最重要的营养素，它是维持和修复机体以及细胞生长所必需的，它不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持、其它营养物质和氧的转运以及血红蛋白的生成、血液凝结等多方面。
参考文献
百度百科
蛋白粉

主要区别是，成分不同、功能作用不同、使用方法不同，具体如下：
一、成分不同
1、蛋白粉
蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸，一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

2、增肌粉
增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。
二、功能作用不同
1、蛋白粉
营养补充剂，提高免疫力。
2、增肌粉
提高体内氮储量。
三、使用方法不同
1、蛋白粉
蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。睡觉前直接补充蛋白即可，最好是具有缓释效果的蛋白粉。
2、增肌粉
增肌粉建议在起床后和训练后补充，增肌粉内的碳水化合物矩阵可以快速提升胰岛素，把增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，帮助肌肉合成。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。
以上内容参考 百度百科-蛋白粉、百度百科-增肌粉

1，成分不同。

蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。

增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物，维生素及其他矿物质。

2，使用时间不同。

蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。

增肌粉建议在起床后和训练后补充。

3，能量值不同：

一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内，蛋白质含量在55%-85%之间。

一份增肌粉的热量通常在600大卡以上，有的增肌粉热量甚至在1000大卡以上，蛋白质含量在25%-35%之间。

注意事项：

使用误区：

1，认为增肌粉含有过多的碳水化合物，易导致肥胖。

在使用增肌粉时，只要计算一下自身热量的需求量，保证碳水化合物的摄入量在推荐范围内，就能保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。

2，增肌粉是“傻瓜粉”，吃了就能增肌。

增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。

3，增肌粉适合所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分3种：消瘦型，强壮型和肥胖型。增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入不足的人，如果平时热量摄入就偏高，就无需使用增肌粉，而应换用乳清蛋白和肌酸，适当增加减脂成分。

参考资料来源：百度百科-增肌粉

成分不同。蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物，维生素及其他矿物质。

两个的作用不一样，一个是增加肌肉硬度的，一个是增加能量的

增肌粉与蛋白粉有什么区别？该如何选择，事半功倍

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麟游县15029171379： 蛋白粉和增肌粉有什么区别? - ？
田肃荷叶： 蛋白粉不等于增肌粉1.成分不同,增肌粉含有快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质.而蛋白粉主要成分是蛋白粉.2.制作过程不同,增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其他完美结合的产物

麟游县15029171379： 蛋白粉和增肌粉的区别 - ？
田肃荷叶： 增肌粉比蛋白粉更合适瘦的人吃;和一部分蛋白质.而蛋白粉的主要成分就是蛋白质增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物

麟游县15029171379： 增肌粉和蛋白粉的区别 - ？
田肃荷叶： 其实增肌粉和蛋白粉的区别不大,主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同,增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质.增肌粉的目的是为了增加你自身的肌肉量以及体重,效果相比蛋白粉更甚,当处于健身的增肌训练时增肌粉还可用于代餐,提供你所需摄入的热量.蛋白粉里面含有各种各样的蛋白其中即包括乳清蛋白等,他们是从像牛奶等物质提取出来的浓缩的蛋白成分,都是具有很高营养价值的纯蛋白质,是用于补充蛋白质需求的补剂.

麟游县15029171379： 蛋白质粉和增肌粉有什么区别 - ？
田肃荷叶： 主要是蛋白质含量和糖分含量的差别.蛋白粉蛋白质含量50---70% 增肌粉蛋白质含量30----50%,含糖比蛋白粉多,适合瘦人用. 两者都属于高蛋白物品,注意任何高蛋白的物品不能吃多,吃多了产生代谢毒素太多,影响肾功能,严重的引起肾脏疾病.

麟游县15029171379： 增肌粉与蛋白粉的区别?我想健身! - ？
田肃荷叶： 增肌粉和蛋白粉的主要成分都是相同的,只不过增肌粉的热量比蛋白粉高,但是其中的蛋白质含量没有蛋白粉高,两者没有哪个好,只能是说哪个更适合你.你的身高体重比偏瘦,这类题型增肌,需要摄入更多的热量,所以增肌粉更适合你.

麟游县15029171379： 蛋白粉和增肌粉的区别是什么? - ？
田肃荷叶： 你好是这样的,增肌粉主要的成分是碳水化合物化,蛋白质,这两样是促进肌肉合成的必需品,具有吸收率高的特点,适合那些吃啥都不壮的人群蛋白粉顾名思义就是蛋白质含量高,价格只有增肌粉一半左右,且每次用量只有增肌粉的一半,so,它是一种廉价有效的蛋白质来源但是,即使效果再好,也属于人工合成的,我推荐如果你实在瘦弱,建议你锻炼初期购买增肌粉,体重上去后就恢复正常饮食,从食物中获取蛋白,像牛肉,鸡蛋都是不错的高蛋白来源

麟游县15029171379： 增肌粉和蛋白粉有什么区别？
田肃荷叶： 增肌粉主要成分含有快速吸收的碳水化合物和一部分乳清蛋白质(浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白、水解乳清蛋白)以及少量的脂肪、维生素和矿物质.蛋白粉是乳清蛋白粉,主要成分为蛋白质,一般含量达90%左右,是最容易吸收的蛋白质的提纯物.两者是完全不同的东西.打个比喻的话,前者是鸡蛋饼,后者是煎鸡蛋.增肌粉给需要增肌增重的人吃,蛋白粉主要给增肌减肥的人吃.对较瘦的朋友长体重吃增肌粉有好处;如果属于标准型或肥胖或者,还是选用选蛋白粉比较好.

麟游县15029171379： 健美中,蛋白粉和增肌粉有什么区别呢? - ？
田肃荷叶： 蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏异亮氨酸)、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合,(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白组成的复合蛋白)构成的粉剂,其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质.其中,乳清蛋白应该是...

麟游县15029171379： 蛋白粉和增肌粉主要区别在哪? - ？
田肃荷叶： 蛋白粉的成分就是蛋白质.分植物蛋白和动物蛋白两种.植物蛋白粉一般给病人补充营养用,动物蛋白粉一般用作运动补剂. 增肌粉比蛋白粉更专业一些,是一种高热量的营养补充品.它的主要成分包括碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素,有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等,可最大限度地补充健美训练所需的各种营养元素. 有条件的话,可以选用增肌粉.但是服用不能过量,最好在健身教练的指导下服用.因为过量摄入蛋白质会对肾造成伤害.

麟游县15029171379： 增肌粉和蛋白粉什么区别？
田肃荷叶： 锻炼后3-6小时是肌肉生长最快的时间 也就是肌肉生长窗口 这时的营养补充有两个方面 缺一不可 一是快速吸收的碳水化合物 能够提高胰岛素的分泌 提高血糖 营造肌肉快速生长的环境 这是基础 二是优质蛋白质 构筑肌肉的原料 这就是为什么在训...