每天做一百个仰卧起坐，做多少天腹肌能明显的显现出来？
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三个月就行了
但还要做一些有氧运动，比如跑步一类的！
这是一个健身教练给我的建议！
还有就是，普通的仰卧起坐不能完全的锻炼，适当的做一些平卧抬脚的运动比较好！
祝你成功！！
锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显。
给你四个个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做10到20个，就做两头起。以此类推。一周练三次，每次一个动作练3组左右即可。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果楼主有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
腹肌明显不明显是看你的体脂含量 而不是做腹部训练越多就越好，
半年
一个位置是一块两米四长的板子
wo维系ruxin68 #3###运动鞋
看标题
一天做一百个仰卧起坐是一次做了好还是分几次做好
这要处决于你现在的身体状况，如果你是经常锻炼，一次做100个没问题那么，可以这样。如果不行一定不要强撑，你可以第一个星期每天做30个，时间也不要多刚好做完，也不是很吃力。这样就好。在可以根据自己身体情况，往后加，我现在每天可以做100个左右才。不能急，因为搞不好还不身体弄伤，那就得不偿...
小孩仰卧起坐一天做几次、做多少合适
其次，小孩一般情况下每天坚持做一百个比较合适一点，不用一次做完，可以分几次做，正常情况下一天分为两次做。但需要注意的是，一天不能做超过200个仰卧起坐，这样容易造成机体过度疲劳，导致人精力不足，影响正常生活和工作。然后，小孩在做仰卧起坐之前，家长一定要监督孩子做好充分的热身运动，仰卧起坐...
我每天晚上做一百个仰卧起坐,多少天能练出腹
三个月就行了 但还要做一些有氧运动，比如跑步一类的！这是一个健身教练给我的建议！还有就是，普通的仰卧起坐不能完全的锻炼，适当的做一些平卧抬脚的运动比较好！祝你成功！！
每天坚持做一百个仰卧起坐能减肥么?
只是做100个仰卧起坐没有减肥的效果，即使是锻炼腹肌的效果也不大。减肥锻炼：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以...
每天100仰卧起坐100蹲起100俯卧撑能变瘦还是变胖本人19个子170体重130斤...
楼主可以尝试晚上两百左右仰卧起坐，一组一百俯卧撑+三组五十俯卧撑，一百深蹲两组～仰卧起坐二十分钟；休息十分钟。俯卧撑半小时，每组间隔五分钟之内，做完休息十分钟，然后接两组深蹲。合两个半-三小时。大量出汗+有氧+手，脚，腰协调性。坚持个把月六块腹肌+胸肌隆起+二头肌+大退二头肌无压力。不...
一天一百个仰卧起坐可以起到锻炼的作用吗?
不会，反而会起到伤害腰椎的作用，仰卧起坐的主要发力点在腰而不在腹部，做多终会伤腰，而且是隐性伤害。懒人想练出腹肌，又不想多运动，每天多做几个梦就可以了，不必这么费劲的。
我每天早上、晚上都做100个仰卧起坐、减肥的话有没有效果?
贵在坚持，功夫不负有心人的，肯定有效果的，尤其是腹部，要是在天天配合大步快走一个小时，效果就更显著了
我每天晚上做一百个仰卧起坐,多少天能练出腹肌。
三个月就行了 但还要做一些有氧运动，比如跑步一类的！这是一个健身教练给我的建议！还有就是，普通的仰卧起坐不能完全的锻炼，适当的做一些平卧抬脚的运动比较好！祝你成功！！
每天做一百个仰卧起坐有用吗?
有用的 但要有规律 分组做 每组做25左右 做四组 最佳运动时间在4—6点
每天做一百多下的仰卧起坐,半个月有什么效果?多久才能有明显点的腹肌...
你健身是为了减掉肚子上的肥肉、 那你每天坚持做仰卧起坐一百个以上、分开组做、半个月不会有太大效果、最重要的还是坚持、不可以一天打渔两天晒网、还有就是饮食上注意、少吃高蛋白的食物、少喝碳酸的东西、下面是我的肌肉、 希望对你有帮助、 望采纳、...
肇旭恩通： 1天100个有点少,建议加到150或者300以上. 1天100个的话,要3个月才开始有腹肌的轮廓,6个月开始有点形状,1年+6个月开始成型 满意请采纳.
城区13434746369： 每天100个仰卧起坐,多长时间可以练出腹肌 - ？
肇旭恩通： 建议你最初每天3组 每组30个 以后根据自己腹部肌肉的承受能力 慢慢提高 我最早一口气最多30个 现在一口气可以120个 大概2个月就出腹肌了 无论练哪里肌肉 要想达到更好的效果 都要慢慢把数量增加上去 建议结合网上八分钟给你六块腹肌的视频去练习 求采纳
城区13434746369： 每天做一百个仰卧起坐 大概几天能出来腹肌 - ？
肇旭恩通： 如果是那种完全起来的仰卧起坐,对腰的伤害特别大.另外,腹肌不需要天天练,肌肉的增长是在休息的时候,经常去练,会影响肌肉增长.腹肌只有在体脂足够低的情况下就可以显现出来,如果想练大,就需要配合合理的锻炼计划和饮食计划,
城区13434746369： 每天100个仰卧起坐,多久能练出腹肌? - ？
肇旭恩通： 做多少个仰卧起坐能练出腹肌是因人而异的,对于偏廋型的人几个月即可较明显,对于脂肪较多的人来说就不好说了.
城区13434746369： 每天100仰卧起坐多久可以练成腹肌? - ？
肇旭恩通： 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力...
城区13434746369： 我每天晚上做一百个仰卧起坐,多少天能练出腹肌. - ？
肇旭恩通： 要看你的身材,体型瘦的会很快,第二要看你的强度,正常仰卧起坐不会做到100个的,这是你的姿势不够标准,动作要慢,多停顿几秒,知道忍受不住为止.一般这样做40个就够了.然后呢,不要天天做,这样适得其反.因为肌肉组织需要自我修复和生长的,每周3~4次为宜.在控制饮食,如果你比较瘦,锻炼2个月就会有轮廓,3个月轮廓就会清晰,再加巩固和练习就越来越大了,保守的说比较明显的腹肌要5个月以上的.坚持就是胜利!加油吧,祝你成功!
城区13434746369： 每天做一百个仰卧起坐多久能够练出腹肌 - ？
肇旭恩通： 不是随便说几百个就可以 更重要的看组数跟姿势,就算你1天做500个,姿势是马马虎虎的,腹肌也长不好.一般1天5-8组每组40个做完一组的休息时间30秒到1分钟,如果坚持不下来可以减少次数 身体上去的时候呼气,下去的时候吸气,上到顶的时候静止2-3秒再下去 腰部要一直贴在地上,这样做你会觉得腹肌感觉好像被火烧的 练腹肌的时候就是要找到这种感觉,证明腹肌已经被刺激了.
城区13434746369： 一天一百下仰卧起坐多久可以练出腹肌? - ？
肇旭恩通： 仰卧起坐的话 真心不难,练出腹肌也快,一天两三百个都不会有问题 你可以试试 和俯卧撑还是不一样的 估计最快半个月到一个多月吧
城区13434746369： 做仰卧起坐多久能练出腹肌,一次做多少 - ？
肇旭恩通： 每天练百个仰卧起坐,练习一年左右会有四快腹肌,但方法要正确
