腹肌为什么隔一天一练
练腹肌为什么要隔一天练?天天练不行吗?
腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，...
锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!
对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次一个大肌肉群加上一个小肌肉群，把每个肌肉群都练到透。如周一可以锻炼胸肌和肱三头肌，周三锻炼背部的肌肉和肱二头肌，周五锻炼腿部、肩部的肌肉，周二、四、六休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。肌肉要交替训练 肌肉力量与...
你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗?
当然是隔天练，因为这样肌肉才能得到休息恢复，建议今天练胸肌，明天就连腹肌，后天又练胸肌，大后天又练腹肌
锻炼肌肉是每天锻炼好还是一天隔一天好
肌肉锻炼属于无氧训练，对于非专业的人士来说，肌肉锻炼还是隔日或是每隔两日进行一次比较理想，可以让肌肉在高负荷训练后得到充分的休息，不容易造成严重的肌肉损伤，而且效果也比较好。
练胸肌肱二头肌要隔一天练一次吗?这样效果好?为什么啊?我要是天天练...
如果更准确的说，不是隔一天一练，而是在肌肉没有恢复之前就不能练，就好比我，练一次胸肌要很多个动作很多组，至少疼2天以上，所以我就至少隔两天才能再练。因为肌肉是在休息中生长，你不给它休息，就长不了
练胸肌是天天练好 还是练一天隔一天好?
胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。训练力度...
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
练胸肌该每天练还是隔一天练
胸肌需要隔48小时的生长休息，所以天天练是隔24小时，隔天练才能练出健美的肌肉。胸肌一次需要练12组以上，一星期练一两次就够了。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。训练力度...
肌肉是天天高强度练有效果还是高强的练一天休息一天的效果好?_百度知 ...
要让肌肉休息48-72小时后再练 求采纳 拉拉力器是不是天天拉效果好？ . 是天天拉 还是拉一天休息一天？ 这样效果才好？ 两手在胸前拉拉力器是锻炼肱三头肌和肩膀的肌肉！这是我的体验，我锻炼过一段时间，就是增加这些地方的肌肉，谢谢采纳！祝您身体健康 麻烦采纳，谢谢!
练肌肉是隔天全身肌肉都练一遍好还是隔天练一处肌肉好
我和你的训练几乎一样，不过没你那么大的运动量，我认为，如果你的脂肪不是很多的话，没必要五千米了，腹部可以天天做，还要重视营养和休息，训练完吃些乳清蛋白，每天保持充足的睡眠，有氧保证一周3次就可以了。
祁门县凯莱回答： 很多人会有这样的问题,自己健身多年,一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌,但是不管怎么练,就只有六块;甚至糟糕的是,两边的腹肌一点都不对称;更有甚者,一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练,一块都没有.瞬间感觉练...
竺骅15535644361问： 练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? - ？
祁门县凯莱回答： 隔天锻炼比较好,原因如下: 1,无论是胸肌还是腹肌,在力量训练之后,都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤,损伤之后,肌肉是需要时间和营养物质去恢复的. 2,肌肉的恢复时间一般是在48到72小时,所以至少需要在48小时之后...
竺骅15535644361问： 听说练腹肌·肌肉. 要隔一天练一次才吗? 朋友帮忙说一下 - ？
祁门县凯莱回答： 肌肉在训练后需要一段时间才能恢复,恢复周期一般是3-6天,与训练的深度和营养有关.一般的肌肉训练都会将身体分成3-6个部分,每天练一个部分,循环进行.这样的效率更高.
竺骅15535644361问： 腹肌的锻炼是每天一次还是隔天一次? - ？
祁门县凯莱回答： 从每次45分钟开始,每周做3-4次.以自己的体能状态为向导,决定是否增加时间到60分钟.建议你挑选2一4 个对你最有效的练习.不管哪部分肌肉的锻炼,都需要间隔休息.锻炼肌肉其实是对肌肉的一个破坏过程,而在休息的时候,被破坏的肌肉开始恢复.所以适当的休息才有助于肌肉的生长,而不是每天都不停歇的锻炼,那样只会造成肌肉的过度劳损.建议不要只练一个部位,多练练其他大肌群
竺骅15535644361问： 练腹肌有必要天天练,一次练很多吗 - ？
祁门县凯莱回答： 做为健身教练,建议你隔天练习.但是你这个力度需要加强.隔天练主要是为了让腹肌有个成长期和恢复期.但是你每次练习 有些疼就不练了,根本达不到效果.每次要让腹部充分受力.基本上要到你抱着肚子 打滚 的地步.然后 不要停 继续练.这样反复的大强度刺激 才能使腹肌 练得漂亮,效果明显.
竺骅15535644361问： 腹肌天天练还是隔天练 - ？
祁门县凯莱回答： 腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群.任劳任怨性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天
竺骅15535644361问： 腹肌天天练增长快还是隔天一次? - ？
祁门县凯莱回答： 腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳肌,可腰椎经不起天天练.腹肌训练原则和方法:1. 每次训练不要超过8组,总次数少于400次.2. 三天训练,至少歇一天作为间隔.3. 腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数...
竺骅15535644361问： 我看过一本健身杂志,里面说,连腹肌要隔一天连一次,每次不能超过20min,每组不能超过50个,12 - ？
祁门县凯莱回答： 腹肌大问题没有,天天练也是可以的.他说隔一天练,主要是给肌肉休息和生长的时间.如果你练的量很小,那天天练无所谓的.腹肌次数,那要看你做的什么动作,仰卧起坐这类的,你十几个根本没有效果,每组至少20,根据能力,你每组50都行.如果你做不了这么多那么就尽量,能做几个是几个.然后做四五组就行.做完后吃点蛋白质和糖类高脂肪低的东西.比如鸡蛋白和面包.当然你要有蛋白粉也可以吃.
竺骅15535644361问： 你好,请问腹肌和胸肌都是隔天练吗? - ？
祁门县凯莱回答： 隔天锻炼比较好.因为锻炼完之后,第二天或者第三天肌肉会疼痛,在训练的时候,会对肌肉的局部肌纤维,肌腱,和韧带造成一定的损伤和撕裂的.肌肉也是需要时间去恢复的.所以,对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的.尤其是胸大肌,对于腹肌是属于耐力肌肉,锻炼两天休息一天也是可以的.
竺骅15535644361问： 比较有腹肌的,是天天练还是那建议隔一天练呢?？
祁门县凯莱回答： 这要看你训练强度,先试试天天练,如果每次的动作不标准或者肌肉每天都有酸痛出现,就改为隔一天
