每天100仰卧起坐100蹲起100俯卧撑能变瘦还是变胖本人19个子170体重130斤
腰的两侧肌肉是特别不好练的。
你不妨试试仰卧起坐的时候，先右肘碰左膝，再左肘碰右膝，这样扭着来。
如果你对效果还不满意，建议你去健身房，用专门的器械练。
一周想有胸肌腹肌是不可能的，一周后会慢慢适应这个强度，不像一开始一样大臂和腹部会酸疼，再继续坚持，两个月或是更长，胸肌腹肌会显现出来
一百深蹲没什么用，一百仰卧起坐效果不大，100俯卧撑仅这有效。体重会变重，特别是运动后食欲会增强，食量增大，肥肉转换成肌肉，然质量会略增长。
楼主可以尝试晚上两百左右仰卧起坐，一组一百俯卧撑+三组五十俯卧撑，一百深蹲两组～
仰卧起坐二十分钟；休息十分钟。俯卧撑半小时，每组间隔五分钟之内，做完休息十分钟，然后接两组深蹲。合两个半-三小时。
大量出汗+有氧+手，脚，腰协调性。
坚持个把月六块腹肌+胸肌隆起+二头肌+大退二头肌无压力。
不用质疑，本人已实践过，绝对可靠。
能，
会变壮
谢谢我要锻炼肌肉,每天做100个仰卧起坐要多少天才能锻炼出明显的腹肌...
首先做一个提醒：1、仰卧起坐不是越多越好，首先要姿势正确，用力到位；2、腹肌不是单练项目，没有其他肌群的协调支持，常常事倍功半；3、以下将一些个人经验分享，如果能坚持，3个月后有明显效果<当然还要有营养的搭配和自身正常健康的身体为前提>。（以前回答过，在原有的基础上改进了点）下面是...
我1天100个仰卧起坐50个俯卧撑大概要多久能练出腹肌和胸肌啊
其实做100个仰卧起坐，50个俯卧撑不难，最难的是“坚持”，我看你是3分热度，做不到半个月就坚持不下了
想问一下 每天坚持做100个以上的仰卧起坐 对练腹肌有效不 现在我19岁...
有啊 那是必须的 我就是试过 相当管用
我1m8 75公斤.每天100个仰卧起坐什么时候能练出腹肌
每天头睡觉三组，一组三十个，多喝牛奶吃牛肉，三个月就有效果了～
一个月可以练出腹肌吗
接下来本文就推荐一套真人演示版的腹肌锻炼方法,你只需要每天用这7个练习动作,每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组,坚持45天,就可以看到成效。 1分钟异侧手脚支撑 侧卧收腿起坐 俯撑侧转身 仰卧起坐+连续直拳 仰卧收腿起 俯撑双脚左右交叉点地 平板撑起 如果你想知道怎样练腹肌最快最有效,...
大家觉得每天100个深蹲跳,100个仰卧起坐,30分钟原地跑能在1个月内瘦...
可以的 夏天可以去游泳 晚饭少吃 散散步什么的 坚持下来就能减 瘦肚子的话呼啦圈最有效
一件事坚持做100天是一种什么样的感受?
其实之前也有坚持过100天走路，100天仰卧起坐...但是这一次与以往还是不一样的，毕竟英语学习这件事在这几年已经被捡起扔下，再捡起再扔下很多次了，从来没有真正坚持超过1个月。那么就说说我这100天得到了什么吧。俗话说日日行不怕千万里，常常做不怕千万事。有人说坚持做一件事21天可以养成一个...
每天做1分钟仰卧起坐有什么好处?
进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。 当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉...
每天100个仰卧起坐20个俯卧撑和跳绳100下能减肥吗
可以的。不过我建议你要加强蛋白质的摄入。这一点很关键。有了足够的蛋白质你的身材才会更有效。我推荐你多喝豆浆，牛奶。多吃动物蛋白质牛肉之类的。
一天做200个仰卧起坐。1个月可以练出腹肌吗?现在肚子有一点肥肉。_百度...
需要长时间，不过一开始会腹部疼痛，慢慢也不会痛了
宰父凭清热： 瘦需要每天消耗的热量大于摄入的热量,做仰卧起坐和深蹲只是消耗热量的方式,只要消耗的大于摄入的就能瘦
黄梅县13571561396： 每天做100个仰卧起坐可以减肥吗? - ？
宰父凭清热： 每天做100个仰卧起坐可以减肥. 仰卧起坐,一种锻炼身体的方式.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿.如此连续进行. 练仰卧起坐,速度要因人而异...
黄梅县13571561396： 每天早晚100个俯卧撑,100个仰卧起坐,蹲马步4分钟,锻炼2个月有什么效果? - ？
宰父凭清热： 2个月都这样的话不好,要循序渐进,刚开始少做一点然后慢慢增加锻炼量.坚持2个月的话你地肌肉已经很明显了
黄梅县13571561396： 军队里的5个100是什么意思? - ？
宰父凭清热： 100个俯卧撑 100个蹲起 100个仰卧起坐 100个...
黄梅县13571561396： 我是女生,想减肥,我每天做100个仰卧起坐,100个蹲起能练出肌肉吗? - ？
宰父凭清热： 仰卧起坐,能减小腹的赘肉.你要每天慢跑,这样的减肥效果好,控制饮食,不要不吃.要吃的科学合理.多吃水果,尽量不吃油炸食品!贵在坚持!!!
黄梅县13571561396： 每天做100个深蹲和100个仰卧起坐会不会瘦下来 - ？
宰父凭清热： 不一定会瘦下来 这个还要看你的饮食 如果不控制饮食的话 搞不好体重还会增加
黄梅县13571561396： 我每天都锻炼专家看看好不好 - ？
宰父凭清热： 你这样没什么不对,这样对你的肌肉耐力发展很好,但是要想增加肌肉就不对啦,你这种练法可以提高身体的素质,如果你不想增肌只想锻炼惊人耐力 我可以告诉你个方法,每天早上100俯卧撑100仰卧起坐100蹲起,可以分组进行不能超过四组,200下哑铃弯举,晚上还是100俯卧撑100仰卧100蹲起,弯举就不用啦,如果你每天早上再进行800快速跑,如果天天练一个月时间就很牛啦,三个月你会发现你的体力有大幅上涨
黄梅县13571561396： 每天做一百个俯卧撑一百个仰卧起坐一百个下蹲可以变强吗 - ？
宰父凭清热： 只要强度足够,同时又没有过量,身体肯定是会变好的,不过重在坚持啊
黄梅县13571561396： 我每天下午5~6点左右,做100个上下蹲和100个仰卧起坐,分4组. 有什么好处吗? - ？
宰父凭清热： 做深蹲有利于刺激荷尔蒙分泌,对男人来说益处多多,你懂得!仰卧起坐有力于减少腹部脂肪堆积,但是想要练出六块巧克力的话,100个远远不够,建议分组,加量
黄梅县13571561396： 每天200个身蹲起 200高抬腿 100仰卧起坐 对14岁女生会不会长肌肉 - ？
宰父凭清热： 很明显 是会的,请减少,都各减少一半 每天100个蹲起.缓慢蹲起. 100个不要一次做完,分成几次,每次做到你感觉有些累 就停止,千万不要硬撑,假如尽力你能做50个 那你就做25个,歇会在坐,说白了 每次就做你全力的一半.这样才不容易涨肌肉、
