我是一个14岁的女生,我很想学习篮球,底子很差,我该从何入手呢

我是一个14岁的女生，今天我们体育课打篮球，我跳起来时不小心把肚子都露出来了，而且旁边还有男生看到~

去找那位看到你的男生，跟他说，你看到了窝的肚子，我现在有了你的孩子，你说打算怎么负责，不说，我告诉妈妈去

可能是例假来了,就是俗称的月经。

找个男生陪你练啊呵呵！~

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！
1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。
2 篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性
近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：
3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。
3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。
3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。
4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识
战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
5 小结与建议
战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

基础 基础

这是你想入门的第1步 每天早上拍球 500次 左右手各500

然后 带球 跑步 1公里 保持球不掉

第2 一定 要保持姿势的不变 先不要学习什么花式过人啊 投篮啊

一定要把基础做的很好 才可以进行下一阶段

然后是传球 需要找人陪你 这两个阶段下来 如果条件允许的话 大概需要1个月 不要急

然后才是投篮 先上篮 然后 定点投篮 不要乱头 注意你投篮的姿势

每天 除了必须的基础练习之外 投篮500次

时间长了 保你是个好的女篮选手噢 加油

你如果要玩篮球的话要先把基础练好，要眼疾手快，你先把球运好，然后再练双手互换运球，再练折返跑，手腕要有力，跑动要带风，过人要晃假动作，上篮要稳健，出手要柔和，要敢会撞人，要狠！练腕力就每天做俯卧撑30下，练腰力每天要扭十几圈（别闪腰）弹跳也要好，每天抛球自抛自抢，用力往上跳，就这样先，不懂再问

先买个球 一天玩的比你清醒的时间多(练习亲密度)早上200个投篮,运球跑5公里, 想打篮球啊
一定要有场地咯`
第二叫个男人陪你
我是深圳富田的
有需要叫我
明晚我来看
首先，有这个志气很不错啊，以后为女篮做贡献啊～···
然后，要有个篮球，每天放学回家没事干的时候把球拍拍，和球搞好关系！
最好每周都要去运动一次（可以的话去训练班试试）
最后，就是要多运动，特别是冬天

如果没猜错的话，你是初一的吧？
我是福建福州的，加我做好友啊～！～！～！^_^

估计是你喜欢的男生也爱打篮球```所以```嘎嘎 打蓝球不是一天能练出来的 如果要好好打的话你一定要练好基本功 这些是非常重要的 你也要有双好球鞋来保护好自己的脚 毕竟篮球这项运动的受伤几率还是非常高的 如果你时间充裕的话 最好每天都能练习运球 然后培养出你的球感 之后按照9楼的说得就可以了 不过他说的太。。。不适合一个女生了。。。估计你打扮的时间都没了 希望这些能给你一些启发

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红桥区15014251869： 我是一名14岁的初中学生, 我喜欢打篮球, 我想练习标准投篮,可以我的力气总是投不到,怎么锻炼那手部肌肉啊? - ？
段曼利达： 这个啊,我也是学生,投篮时力量是靠多方面的,腰部,手部,充分的弹跳也是很必要的,投篮时的动作很重要,好的姿势会增加你的命中率,还有投篮时那只辅助手,手指一定要伸直,他是起固定方向的作用.希望能帮到你,祝你进步.

红桥区15014251869： 我14岁1米6是个篮球爱好者!谁能帮我定1个篮球训练方安吗?怎样学扣篮?? - ？
段曼利达： 不是我说话难听, 你根本别想学扣篮, 天赋是最重要的, 除非你弹跳能达到顶尖水平, 如果你告诉我你能扣篮的话, 你弹跳力必须达到1.37米(不算手臂长度), 如果你真得想扣篮吧, 那你就天天练弹跳力, 有很多种方式, 锻炼小腿肌也十...

红桥区15014251869： 我是女生、想学打篮球.应该先学什么啊? - ？
段曼利达： 先学规则,篮球相关的理论,然后开始从拍球,运球,传球,上篮,投篮,配合,战术等,最好是找个会打的人面授

红桥区15014251869： 我是高一女生,想学篮球,问基本工从何练起啊 - ？
段曼利达： 首先肯定要从运球和传球开始呀.运球要眼睛不看球,用手压球向下,传球要到位,速度路线要把握好,这两样练会了就开始最简单的投篮:3步上篮.然后是篮下打板投篮,再一点一点的远离篮筐,练习中距离投篮.篮球是一项综合性的体育运动,最重要的是要对它有兴趣,坚持打下去~

红桥区15014251869： 我是女生读初二,想学打篮球和跆拳道篮,但是会不会有点太不像女生了,忙不过来?不用经常练的. - ？
段曼利达： 不会,你害怕不像女生是怕一身材变壮,二看起来凶悍,其实百凶悍这无所谓啦,有的人还觉得这样的女孩更漂亮更有魅力,至于身材,篮球不会让人变太粗壮,至少不会太粗壮,相反会让人变得高挑度(不过也会浑身肌肉),跆拳道对腿部的柔韧性有很大的要求,你练了跆拳道会让你的腿变得修长结实,由于跆拳道从不进行大负荷的力量训练,所以,变大粗腿远着呢.另外,练体回育的人身体比不练的结实多了,自答然不容易被欺负,而且你年纪又不大,对发育有很大好处的,当然不要过度练哦,会让关节肌肉提前老化,会折寿的

红桥区15014251869： 女生14岁,超喜欢篮球,饭也不吃就去打,谁教教我 - ？
段曼利达： 首先要保证正常的饮食,不然对身体有害无利.女孩子和男孩子在身体上有本质的区别,例如力量上的差距就是你必须承认的.你这个年纪应该也是男生女生身高的分水岭吧....

红桥区15014251869： 【女生适合学什么乐器?】我是一名14岁的女生,没有什么基础,最近想学乐器,请问学什么比较好呢?本来 - ？
段曼利达： 适合女孩子学的技术有很多,比如:蛋糕、甜品、咖啡等等.这些技能学会之后,以后的工作环境都是很不错的.一般都是在中高端的酒店或者知名度高的烘焙坊,工作稳定收入可观,如果要学的话一定要到正规的学校学,小机构就不用考虑了.以免浪费时间精力.以上建议你可以考虑考虑,多看一看.

红桥区15014251869： 我14岁,身高1米56,我想学科比打篮球,可是投篮板2米多头的,很费力,而且不进,我想训练投准点,怎么训练才行？
段曼利达： 呵呵,我是篮球队的,你个子不够,不是问题,年龄也不大,所以你得多练手臂力量,俯卧撑什么的,望采纳

红桥区15014251869： 怎么打好篮球.我想学习篮球.我16岁.身高176.体重74KG.弹跳还差不多能摸到板.但还是出学者. - ？
段曼利达： 说是“三步上篮”其实只有两步而已: 1-先让练习拍球、运球,最好是练到盲拍的程度,就是不看球可以带球熟练的跑. 2-然后就是练习上篮的脚步.先不拿球,向前走步,慢一点,右脚落地时候,在心里喊“一”,下一步左脚落地...

红桥区15014251869： 我是女生,17岁,快满18了,我想学篮球,篮球好学吗,自己学的那种,和好朋友,我有经常运动,跑步, - ？
段曼利达： 看你想打到啥程度喽,如果只是自娱自乐,那就没什么难度,如果想和别人打比赛,而且对手都会打的情况下那就需要付出很多了.首先是运球,这是基本功,每天都要练,不管打哪个位置,后卫要求更高,其实训练的内容不多,关键每天都要坚持,投篮也是,每天都要坚持投,像我们这种打sg的,每天都要练投篮,然后身体素质也要练,各种肌肉锻炼,但是你是女的,练多了可能身材就不那么面条了...如果只是和同龄人打着娱乐的,不用大量练素质,至于自学的话建议你看看张卫平或是加农贝克的篮球教学视频,你选择符合你个人素质的内容进行练习就行了.篮球也是靠常年累月的坚持培养球感的