14岁不会打篮球,怎么学,来得及吗?

14岁不会打篮球，怎么学，来得及吗~

肯定来的及，你还很小； 买个篮球，联系带球运球，投篮， 然后看看NBA看看别的投篮姿势和运球过人的技巧； 然后，就和同学一起打球，慢慢的你球技会增长的。

像你这么大 不要、要求太高 你去练习一年基本功一年投篮 别的什么也别练习想的越多越练不好 。 不可能一步蹬天的。因为你的年龄很好。到17岁你就可以去打比赛掌握经验 你就可以称霸篮坛了。
我现在才感觉到基本功太有用了 正所谓万事开头难 。记住一定要练习好基本功，以后你就会明白了。

传球的几种方法

采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。

篮球中有以下几种主要的传球方式：

胸前传球 从胸前传球快速、有效,是最常用的传球方式。双手持球的预备站位： 面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

(双手)击地传球 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

低手传球 低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

(双手)头上传球 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)

如何才能抢断成功

抢断球是篮球的基本技术之一，抢断可以夺走对手的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。 如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。

第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

单手原地投篮

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位

三步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

如何跳投

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

投篮注意事项

篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:

第一

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

1． 增强耐力的练习

有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。

效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。

2． 增强体力的练习

如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。

效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。

3． 增强弹跳力的练习

完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。

效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。

因该多练习体力，多跑步，或绑沙袋跑，练体力，在球场上体力是保证。还要练仰卧起坐，练腹肌，腹肌可以增长滞空和后仰跳投，这些对你再球场很有帮助。还要俯卧撑，因为臂力在打球时也是很重要的。有时间每天可以每样做30个，跑600米。随着适应了，可以逐渐加大数据，并可以加入蛙跳，第一次跳30个就行，跳多了腿受不了，后来适应了再慢慢加大数量。完了就是练习摸高，找个适当的高度跳起来摸上落下再跳起来摸，不间断，连续摸，摸20个就行。只要每天坚持做这些，体质好了就加大数据加快速度。你在球场上的“身体”就锻炼出来了。其次就是要练习投篮运球等等。。。 。。。只要勤练你就可以成为球场上的高手，练2到3个月就会有成效了

完全来的及。学习任何一种球类 最重要的就是把基础练好。有条件的话最好是报一个班，有教练教你；没条件就自己在网上找一些教学视频看，讲的也都挺好的；基本功越扎实，将来打的越好。在学校多玩，很快就会了。

来的急...你又不是去打NBA想在会打篮球还是可以的..平时拿的篮球练练.. 还要看你的潜力.

来得及的
天天练下就可以了
和小孩学走路一样。勇敢的去做么

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武平县18013618284： 14岁不会打篮球,怎么学,来得及吗 - ？
字泄人免： 肯定来的及,你还很小; 买个篮球,联系带球运球,投篮, 然后看看NBA看看别的投篮姿势和运球过人的技巧; 然后,就和同学一起打球,慢慢的你球技会增长的.

武平县18013618284： 我14岁,男,但我还不会打篮球,想自学,求方法 - ？
字泄人免： 上学就去校队,只要你是苗子,教练自会重点培养你. 即使不想去,自学也不能怕吃苦,网上有教程,不管你想打哪个位置,基本功扎实才是王道,经验是实战打出来的,一时半会不能着急. 没场地,找一个平坦的空地(一定是平坦哦,否则伤球),即使你投篮不准,运球吸引防守,再分球拿助攻别人也会认为你是一个好队友. 如果你朋友和你技术差不多的话,就别那么要面子,有的好球员也是实战打出来的,他们没有基本功训练,况且出去和高手切磋也会有高手教你,自学有的错误自己是发现不了的. 打篮球时注意球德,篮球是5个人打,不是自己打.“你爱篮球,它就爱你”,它是有生命的(感觉好的话,就采纳吧!)

武平县18013618284： 我14岁,较高,想学打篮球,是不是太晚了?还学得成么?告诉我打篮球该怎么学.我刚刚想学,半点经验都 - ？
字泄人免： 其实什么时候学打篮球都不能说是晚! 有的NBA球星也就是上高中才接触篮球!你才14岁,不早不晚!最重要的是肯努力,吃苦,当然天赋也是很重要的!所以,楼主不必担心!

武平县18013618284： 14岁的应该怎么训练篮球,我是自己自学,没老师教,想自己放学后自己练练.应该怎么样训练才有效果. - ？
字泄人免： 他们都是用自己的理解,不见得有效.我来告诉你正规科学的训练方法,最开始一定要把基本功练好,特别自己一个人最适合练基本功.一定要先练运球,运球才是最长手感的,每天到场地后先练运球绕场跑,头一定要抬起来刻意不看球,不管...

武平县18013618284： 我现在14岁,但不会打篮球,谁能帮我快速提高我的球技,谢谢啊 - ？
字泄人免： 像你这么大 不要、要求太高 你去练习一年基本功一年投篮 别的什么也别练习想的越多越练不好 . 不可能一步蹬天的.因为你的年龄很好.到17岁你就可以去打比赛掌握经验 你就可以称霸篮坛了.我现在才感觉到基本功太有用了 正所谓万事开头难 .记住一定要练习好基本功,以后你就会明白了.

武平县18013618284： 14岁练篮球怎样练才会更有效?？
字泄人免： 1.有能力的先去练练街舞,对你的谐调性有一定的提高 2.训练用左手打羽毛球,有助于提高你左手腕的灵活性 3.蛙跳是当然的 4.平躺在地上,同时用你的双手碰双脚 5.多看看别人怎么打 6.锻炼你的各部分肌肉,一定要坚持 7.坚持拉韧带,增强柔...

武平县18013618284： 我今年14岁,如果我现在开始练街头篮球或正规篮球,能练好吗?还有是要怎么练? - ？
字泄人免： 不管什么篮球方法只有一个,熟悉球性.这得靠疯狂的练习运球,14岁来得及,不要嫌枯燥,这最有用钱,基础是最重要的.

武平县18013618284： 我是一个14岁的男生,但我不会打篮球,也不敢去尝试,觉得会很没面子,怎么办,我很想学会的 - ？
字泄人免： 先要拓宽交际面,你还小,腼腆是很正常的,慢慢多交朋友无论是打球还是以后踏入社会都会有很多帮助,然后和朋友找地方教你一些基本的动作和规则(尽量找没有太多人和没有女生的地方,因为你会害羞),懂了之后在慢慢自己练习,等你打的好的时候再参加学校的和其它的活动,这样技术提高了,你也能更多的克服害羞了.

武平县18013618284： 我该怎么学习篮球,今年14岁,每天该腾出几个小时学习? - ？
字泄人免： 看篮球视频自己练习篮球,或者每天去篮球场打篮球,跟着会打的人一起学习是最快的.每天腾出1个1小时学习篮球就够了.

武平县18013618284： 从14岁开始练篮球晚吗? - ？
字泄人免： 从什么时候开始都不迟,篮球这项运动,如果你给予付出了,你就会得到相应的回报.不能强求,不将谁比较,做自己应该做的,练好基本功,有机会多与高手过招,积累经验,渐渐的会明白篮球是什么了. 如果我有小孩,我从他一出生就会给他抱个篮球,呵呵!