减肥大小腿
每天5分钟完美下半身
水桶腰？大海臀？公象腿？小腿肚？天哪! 是不是爱美的MM们有天突然发现这些可恶的家伙全部都悄悄找上门啦？穿不了可爱的超短裙不说，连走路都快像大河马一样举步艰难了啊？还会被朋友，同事们当作笑料,没事茶余饭后就把你问候一番，忍受着他们背后的指指点点和窃窃私语，难道你还能继续装做视而不见？
想要改变？！作瑜珈？没有时间！
吃减肥药？伤身又费钱！
体育锻炼？太累还怕长出硬硬的肌肉！
按摩？太慢！N多次尝试N多次失败!那就体验每天五分钟的改变乐趣吧!
只需每天五分钟就可塑造完美下半身？！快来试试哦！
每天晚上刚躺在床上还没有睡着的时候，一定要好好利用这睡前五分钟哦！
首先，平躺在床上，双手自然平放于身体两侧，全身放松,双腿竖直放起
第二步:腰臀部向上水平支起，使臀部离床面大约十厘米左右，保持姿势五分钟就OK了！一点都不累哦！也可根据自身承受能力适当加高高度加长时间，以达到更好的效果，不过千万不要贪功，万一又减成上肥下瘦MM就得不偿失啦！呵呵！但注意不要用胳膊支撑身体，主要是依靠腰腹臀腿来支撑的,胳膊放松平放于床上即可！还有要收腹!这一点很重要哦！
在做这个姿势的时候，能明显感觉到自己的腰腹臀腿处于紧绷的状态，使自身产生压力而作用于多余的脂肪，脂肪就在不经意间被燃烧分解了！一周将给你全新的自己，让自己都对自己眼前一亮哦！有一点值得提一下,本动作的最大功效是塑型,可以分解多余脂肪,并达到紧实又有弹性的形体美女哦!但如果想要减去个十几二十斤的大肥肉,还得通过适当的节食和运动哦!呵呵!
还在等什么？今天晚上就开始哦！好好享受燃烧脂肪的快感吧！为誓做苗条MM而奋斗！哈哈哈哈！
瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起
脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
方法虽然挺多的,但是贵在坚持!~希望你成功
2、即使在床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次。
3、大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5-6次，这个动作能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
4、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
我听别人说用保鲜膜减肥效果很好，我想问具体做法是什么，还有20天可以把腿减的挺瘦的吗？
百度搜 “适合脂肪型瘦腿mm：AIERNONG精油+专用瘦腿啫喱 +韩婷瘦腿霜”
效果很不错哦
朋友介绍的
我的方法告诉你：多走路 能走着就别站着 能站着就别坐着
晚上睡觉时，在大腿上裹保鲜膜，出汗就可以减肥了；或者睡觉时穿长筒袜，可以使静脉收缩，达到腿变细的目的，例如蔡依林等就使用这个方法。
具体做法，就是将保鲜膜裹在腿上，就像裹蔬菜一样即可。关键是要使其流汗
怎样减去肥大的小腿肚啊?谢谢各位啦!
⒉冷热水冲淋:这个方法可以帮助加速腿部的血液循环,帮助肌肤呼吸,方法是先用凉水从下往上冲淋一分钟,再用热水由下往上淋腿一分钟,重复约五次即可.⒊热水泡小腿:倒满满一大桶的你可以承受的最热的热水,然后把小腿放进去,最好没到膝盖,建议每天至少泡10分钟左右，以额头微微出汗为最佳.⒋：夹毛巾法:...
走路不稳 小腿肥大能恢复吗?
久站小腿变粗多数可以恢复。长时间站立会导致局部静脉血液循环不畅，可以通过口服活血化瘀或者促进血液循环药物，增加局部血液循环，有利于改善小腿肿胀和变粗现象。也可以对局部进行热敷或者按摩，加速局部新陈代谢，也有利于缓解腿粗的症状，并且要尽量避免长时间站立。小腿变粗如果是由于局部的肿瘤而导致的...
小腿粗壮有哪几种类型
造成小腿外形粗壮的因素通常有三种：一种是小腿后侧脂肪肥厚型；另一种是小腿后侧腓肠肌肌肉发达型；还有一种是混合型的，即脂肪肥厚合并肌肉发达。小腿肌肉肥大一般表现为踝关节向下屈时（如蹬地的动作），小腿后侧隆起，在皮肤表面凸现出肌肉的轮廓，尤其是皮下脂肪较薄者，肌肉轮廓更加明显，缺乏女性小腿...
小腿部 肌肉肥大 怎么去锻炼 请各位发表下高见
看你的问题应该是小腿肌肉明显。如果是想消除肌肉的话最快的方法是手术，如果不，只能增加小腿的脂肪来遮掩。建议如下，首先不要在做哪些有氧运动，包括跑步 单车 甚至还有那些力量练习，那样只会让你的肌肉更发达。然后就要减小运动量，多做放松和拉伸练习，按摩也是很有效地 ...
小腿特别的肥大,176,80公斤,裤子都买不上,求各位大神帮帮我怎么减啊...
小腿比较粗，也有可能是小腿的肌肉比较发达，所以使小腿变得粗壮了，如果肌肉紧实的话，建议可以试着有空稍微拍打拍打肌肉，平时减少一些腿部的力量运动，还有，吃胡柚好像有瘦腿的效果的，也可以适量吃一点试试看，可能多少会有点效果的，有些人天生就腿部比较容易堆积脂肪之类的，这也属于一种体型吧，不...
做什么运动可以瘦小腿???肥大的小腿,看着就恶心。
方法：1、软化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。2、消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。3、增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。阶梯赶兔法 口诀：阶梯站一半、萝卜减一半 方法：1、双脚站在阶梯或其他高二十公分...
小腿肥大是什么意思?
小腿肥大是指腿部肌肉或脂肪过度积累，导致小腿部位看起来比其他部位更粗大。这个问题通常会影响到患者的外观，从而影响到他们的心理健康。造成这个问题的原因有很多，为了解决这个问题，我们需要明确根源，采取相应的治疗方法。小腿肥大的原因有很多，常见的原因包括脂肪堆积、肌肉发达、水肿等。脂肪堆积是由于...
怎样运动瘦小腿最有效啊!主要针对小腿肥大,求真实有效
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结 实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中...
小腿很粗,有什么整形办法可以很好解决的吗?
小腿很粗解决方法 1、夹腿法 膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中...
我天生小腿粗大怎么办?好自卑啊!应该是遗传性的,用瘦腿膏有用吗?_百...
瘦腿膏对身体有一定的伤害，会刺激腿部皮肤使皮肤变得粗糙。天生小腿粗可以运动减：1、盘坐观音式 step1 坐姿，双腿盘放，伸直背部，肩膀向后打开，双手环抱在腹部前方，自然呼吸15次，放松身体。step2 放低双臂置于腿上，背部挺直，挺胸收腹，做自然呼吸，闭目养神，放松身体。2、跪姿伸展式 左腿跪姿...
师耿复方： 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直至小腿感到...
龙潭区17739614177： 怎样瘦大小腿?？
师耿复方： 你好:以下的动作非常简单但却会收到良好的效果. 方法一:仰卧起坐 A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势. B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一...
龙潭区17739614177： 瘦大小腿的方法 - ？
师耿复方： 【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
龙潭区17739614177： 怎样简单的瘦大小腿？
师耿复方： 【瘦大腿最好的方法】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意...
龙潭区17739614177： 请问大腿、小腿怎么减肥?请介绍一些简单又实用的方法.？
师耿复方： *瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力).诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势...
龙潭区17739614177： 怎样瘦大小腿有效 - ？
师耿复方： 坐在椅子上,下背部贴住椅背,两肩放松,双手放在大腿上.将左膝抬高,膝盖自然弯曲,小腿下垂不要出力,身体维持平衡.大腿慢慢会觉得酸,等到受不了的时候就换抬右脚,左右轮流交换.其他方法 一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起...
龙潭区17739614177： 怎样减大腿 小腿上的赘肉？
师耿复方：大小腿的减肥现在也越来越受人关注 那么窗锁我就给您几个建议: 1 最好的方法是 慢跑! (窗锁建议) 但要记住的是一定要慢 否则会长肌肉撒 还有就是一定要在40分钟以上才行撒~ 2 没事的时候可以抖动大小腿 (窗锁建议) 不要像抽风一样抖 差不多一秒一下 一组100个 共4组 3 如果是肌肉型的就很麻烦 (窗锁建议) 你要先不要急着减肥 要先使大小腿肥起来 在把肥减下来 也可以适当的按摩 4 不要跑楼梯和跳绳 (窗锁建议) 因为作者两项运动时都会不由自主的 刚开始快然后越来越慢 而忽快忽慢最不好了 而慢跑就比较容易掌控速度 希望你能采纳撒~~(这是窗锁的个人建议) 严禁抄袭! 加油撒~~
龙潭区17739614177： 如何快速减大小腿 - ？
师耿复方： 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
龙潭区17739614177： 如何给大小腿减肥 - ？
师耿复方： 1、比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 2、即使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间...
