每天走路+俯卧撑能减肥吗？

每天坚持做俯卧撑可以减肥吗？~

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做俯卧撑是可以减肥的。虽然大多数时候是男人在用俯卧撑锻炼，但是女生也可以用俯卧撑运动减肥。女生锻炼时，可以适当减少做的次数，也能帮助瘦手臂和瘦腰腹。

根据专家指示，俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。此外，俯卧撑是所有基于身体体重进行锻炼的方式的基础。许多人由于训练基础比较差，一下子做标准的俯卧撑很困难，手臂使劲，人却瘫在地上，根本起不来。对这类人，只要按照下列步骤一步步地练习，必能收到良好的效果。

俯卧撑开始时可以对墙练习。双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。待熟练以后可先增加脚与墙之间的距离，之后可将运动从墙面换到桌面，再往下可从桌面换到凳子或椅子上，再从椅子换到小凳子上或沙发上，形成一个头低脚高的效果。不过，如此会造成血液大量流向脑部，年纪大的人要特别慎重。
俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。
扩展资料：俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位不可触地。俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时对心血管系统等均有较大的促进作用，是深受群众喜爱的一项健身活动。

男青少年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女青少年经常练习俯卧撑有利于胸部的发育以及胸部的健美。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。即使是老年人，只要能坚持练，也能保持青春活力。
参考资料：人民网-俯卧撑可以减肥塑身吗？ 什么时候适合做俯卧撑?

每天走路，做俯卧撑的锻炼，确能够达到减肥的功效，但是还需要注意的是，必须控制饮食。做到这几点后，对减肥会有效果。

经常做俯卧撑是可以减肥的。俯卧撑可以提高腹部核心的力量，做俯卧撑的同时可以充分的燃烧腹部及全身的脂肪，属于有氧运动，有氧运动可以增加体内的代谢能力。提高机体代谢率，通过运动让体内的脂肪更好的燃烧起来，从而达到减肥的效果。坚持运动的同时也要合理的控制饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物。膳食纤维高的食物，可以多吃一些鸡肉牛肉增加体内蛋白质的含量，少吃肥甘厚味的食物。

每天做俯卧撑通常是可以减肥的，做俯卧撑的过程中，身体中的能量会消耗，有助于分解脂肪，而且俯卧撑还能够消耗肌肉的糖原，来帮助分解大量的脂肪，达到减肥的目的。但是需要长时间的坚持做俯卧撑才可以起到效果，而且每天做俯卧撑的时间最好在50个以上，还需要通过饮食搭配，尽量不要吃过于油腻或者热量高的食物，以免影响减肥。

当然会有一定的效果
但减肥不仅仅是运动就能有好效果的
首先要有合理健康的膳食计划
再做出科学有序的运动方式
养成良好的生活习惯
加上持之以恒的决心

首先要知道只有做有氧运动才能有效燃烧脂肪，走路可以算是有氧运动，但是运动比较温和，达不到有效燃烧脂肪的作用，俯卧撑是属于力量训练，也就是无氧运动燃烧脂肪的效果也不好，所以你选择的运动不能达到比较好的减肥作用，建议你多做有氧运动，比如跑步，跳绳，打篮球这些就可以减肥

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镇雄县18925551675： 走步能减肥吗 - ？
自雁甲硫： 我是健身教练,说说我的一点点建议吧.减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减哪里的,那些吹嘘什么什么能很快减下来的,都是靠不住的,即使瘦下来,也容易反弹,唯有锻炼才是最可靠的. 首先有氧运动1...

镇雄县18925551675： 每天走路可以减肥吗? - ？
自雁甲硫： 很多女生会觉得跑步减肥又累又枯燥,难以坚持,那‌‌么,走路能减肥吗?走路当然能帮助减肥,但是想要使走路能起到减肥的效果走路的方式就要有所注意,不是随随便便走就行的.七点减肥训练营告诉大家至于怎么走路才能有减肥效果,...

镇雄县18925551675： 我每天下班走路回家20分钟,回家再跳绳2000个差不多20分钟,再50个俯卧撑,能不能瘦?????? - ？
自雁甲硫： 一定会瘦.只要每周保持3——5个30分钟以上有氧运动就会有效果.贵在坚持!!! 别忘了给点分哈

镇雄县18925551675： 每天走路6公里以上,能减肥吗 - ？
自雁甲硫： 您好,是可以起到减肥作用的,这个程度的运动量比较大了呢.同时在注意饮食规律,少吃油炸和油脂高的食物,多吃粗粮蔬菜水果豆类等,多喝白开水有利于身体排除毒素,提高新陈代谢能力.

镇雄县18925551675： 天天走路可以减肥吗 - ？
自雁甲硫： 走路可以减肥的.我以前晚上快走一个小时,5公里左右吧.一个月瘦了十来斤.这样是可以消耗脂肪的.走完之后要做一点伸展运动,拉拉腿什么的.不然下半身会很壮.不过吃好饭得休息一会儿,不能马上快走.喝点普洱茶

镇雄县18925551675： 俯卧撑对减肥有效吗 - ？
自雁甲硫： 俯卧撑主要是锻炼上臂肌肉和胸肌的,对腹肌也有一定作用,但想要减肥,俯卧撑是不管用的,必须进行有氧运动,比如游泳、慢跑、跳绳或是骑自行车,如果是年轻人,心跳每分钟尽量达到120下,并且坚持30分钟.至少隔一天要这样训练一次.当然如果你是为男士,建议你俯卧撑结合有氧运动,这样身材会相当棒的.

镇雄县18925551675： 每天晚上做60个俯卧撑能减肥吗 - ？
自雁甲硫： 只是做60个俯卧撑不足以减肥的,减肥可以按照下面锻炼方法: 有氧运动40-60分钟.慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气.有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保...

镇雄县18925551675： 走路对减肥有效果吗 -- ？
自雁甲硫： 走路对减肥有效果,但是速度可能会相对缓慢一些.如果有快速减肥的需求,可以考虑通过做吸脂手术的方式,通常要在局部的皮肤做一个比较小的切口,然后采取负压吸引的方法,将局部多余的脂肪抽吸出来,不仅可以达到减肥的效果,也可以塑造完美的体态,但是日后也需要做坚持运动.

镇雄县18925551675： 每天走路是否能够减肥呢? - ？
自雁甲硫： 一定要坚定不移的持续你的走路减肥计划,想在一个月或是一个星期内消耗掉你所有的脂肪并不现实.每次下班或是放学回家的时候,可以带上计步器,每次最好步行40-60分钟左右,要树立自己的信心.快速甩脂.