我连续半个月睡眠很差，每天都处于半睡半醒的状态，睡4－5个小时就醒，怎么办，有提高质量的方法么？
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为什么睡觉总是处于半睡半醒状态?有什么办法解决？如题 谢谢了
最近总是睡不好，总是处于朦胧半睡半醒的状态，真是难受，有什么办法解决，为什么会有这样的状态？
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可以试试以下方法。 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 四:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 五:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 六：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 七：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 八：晚饭吃些小米 晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
1、按时饮食
睡眠与生理时钟的节奏息息相关，日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。
2、只喝软饮料
酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。
随酒精而来的影响消失后，REM睡眠（受酒精抑制）占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。
3、选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式。运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。
4、注意正确的睡姿
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
5、追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。并不代表必须睡满八个小时，若五小时醒来就觉得很舒服很满足，这种情况属于短时睡眠者。
参考资料来源：人民网-睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量
你心里有压力，心里觉得很难受，是因为你想的太多了
失眠多梦怎么办?
失眠多梦可以在医生指导下通过药物、饮食、生活习惯等调理。1.服用药物：常用的药物有镇静催眠药、抗抑郁药、褪黑素受体激动剂等。镇静催眠药有半衰期的差异，适合不同情况的病人。对入睡困难的病人，可以选用短半衰期的非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、右佐匹克隆。对维持睡眠困难的病人，可选用长...
失眠怎么办呀
失眠总是有一定的原因的，是不是最近你压力比较大，或者是有什么心事之类的？如果经常在睡前情绪大起大落，那么是很容易影响睡眠的。还有不规律的作息时间，也是影响睡眠的原因之一。所以，你现在自己首先要做的，就是要调整好自己的作息时间，每天晚上固定的时间段休息，不要忽早忽晚，也不要天天想着...
...但也感觉不到困,这是怎么回事?已经持续半个月了
因为不同的人对睡眠的需要量差别很大, 所以很难规定一个准确的数量, 作为正常睡眠的标准, 以此来判定什麽是失眠。一般认为经常难以入睡, 醒得过早以及睡眠期间频繁醒来, 且持续时间较长才能入睡者就是失眠。 这里所说的 "经常"是指在大多数情况下并无特殊原因却难以入睡而言; 所谓难以入睡是指从躺下...
15岁女孩 半个月以来睡眠浅 时间短 易醒且难入睡 多梦 且醒后十分烦躁...
2、睡前不要想烦心的事情，提醒周边的人，睡前不要谈及容易引起你情绪波动的事情；3、如果可以，睡前半小时，适当做白日梦，调整心态。感觉对你这年龄的来说，关键是说服自己：今天我已经尽力了、我过的很充实、我的以后不用担心等。看你说的“白天看电视剧晚上睡觉”，缺少交流，缺少运动，很容易在...
睡眠不好应该怎么办?
食物在消化代谢的时候，会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。而想要睡眠质量变好，不妨睡觉前喝杯牛奶，对于改善睡眠是有帮助的。至于咖啡、茶水，一定不要喝，因为喝了之后，你会发现更加的睡不着了。睡觉前泡脚。养成睡觉前泡脚这个好习惯，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的，在泡脚的时候...
睡眠不好怎么办?已经很长时间了。。我还要应付高考的啊,怎么办啊?_百 ...
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃...
连续失眠半个月了,是不是抑郁症
连续失眠半个月不是抑郁症，属于睡眠问题。想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果...
我连续半个月睡眠很差,每天都处于半睡半醒的状态,睡4-5个小时就醒,怎 ...
我之前有一个多月像你这样.都是清晨四五点才能睡得着.后来我发现加大运动量能让自己晚上能一觉睡到天亮.现在天气也热.如果有条件去健身房办一个月的卡.晚上就去做做.回来就睡得好了
睡眠质量不好怎么调整?
有人担心安 眠药的依赖性和成瘾性，拒绝处方 药，将酒精、与含有褪黑激素的保 健品一起使用、含有催眠成分非常有害，酒精会减少深度睡眠，外源性褪黑激素与人体衍生产机体内源产物不同，需要与RSHWHO搭配使用才能起到诊治睡眠问题的作用。哪些迹象表明睡眠质量差 失眠症的痛苦难以言表，失眠会使你头晕...
睡眠不好怎么办
七是准备“五味子糖浆”喝,每天坚持喝半个月;八是每天都要在最困的时候入睡;九是注意卧床姿势,人要“站如松、坐如钟、卧如弓“要保持最好的弓的姿势睡。 我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良...
励史深索： 失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等.本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,严重影响工作效率或社会功能. 选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.彻底治疗失眠可以用中药制作而成的 睡的香胶囊21OY 对治疗失眠多梦症有很好的效果!百度一下就知道了! !1!
平遥县18627235856： 最近晚上睡觉一直处于半睡眠状态感觉自己没睡着一样,白天又不是好困,有什么好的方法提高睡眠质量吗.求 - ？
励史深索： 说明你心装着事情一直放不,大脑休息不好所以晚上睡不好.天大事情总会解的想开点,那你就看看电视或者静静地坐.不要吃药,白天去散散心也好
平遥县18627235856： 为什么睡觉老是处于半睡半醒的状态? - ？
励史深索： 假设你最近连着一两天都睡不好,看起来不是很严重的事情,但是事情可能不像表明看起来这么简单.这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点,但是长远看还是值得的. 1.把你的卧室变成睡眠天堂. 2.顺从你的天性...
平遥县18627235856： 我已经失眠半个月了…每天都很晚睡着…几乎有些时候只会睡3个多小时…我想长期这样下去我肯定受不了…我没什么心事啊…怎么回事呢?谢谢亲们…？
励史深索： 可以喝点安神茶,睡前听听轻音乐,还有枕边放上香草
