15岁女孩 半个月以来睡眠浅 时间短 易醒且难入睡 多梦 且醒后十分烦躁

我十五岁 最近半个月 晚上很难入睡 早醒 易醒 多梦 心情低落~

运动不足引起的，你应该是属于哪种不活泼好动的，建议睡觉的前一个小时，跑一千米，约出汗的时侯就刚好，保证睡觉香香。

失眠多梦入睡困难容易惊醒睡眠浅怎么办，一个简单的方法帮您改善

这是由于压力、心事引起的睡眠不足，属严重的亚健康状态。
建议：
1、增加活动，包括体力、脑力活动，让自己感觉充实、忙碌；重点是充实；
2、睡前不要想烦心的事情，提醒周边的人，睡前不要谈及容易引起你情绪波动的事情；
3、如果可以，睡前半小时，适当做白日梦，调整心态。
感觉对你这年龄的来说，关键是说服自己：今天我已经尽力了、我过的很充实、我的以后不用担心等。看你说的“白天看电视剧晚上睡觉”，缺少交流，缺少运动，很容易在潜意识中提醒自己“我在混日子，我今天什么都没做，以后怎么办”，从而影响睡眠。

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