每天坚持走两万步，究竟对身体有没有好处？
好。
走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。
走路过多的危害：
一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；
过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
以上内容参考：人民网-科学走路才能强身健体
每天走两万步，如果你是分时间段跑，那么肯定对身体是有好处的，但如果是一次性跑完2万步，可能对膝盖的损伤会比较大。
数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。具体而言就是，走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病、动脉硬化，缓解骨质疏松，改善腰、肩、头部疼痛，远离老年痴呆等等。
如果要是一次性健身锻炼走步的话，应该循序渐进，这样你的肌肉机能才能逐步增强，适应身体的负荷，不可突然长距离和大时长，腿部过劳会影响第二天正常工作生活，也存在受伤风险。
走长距离路后，建议拉伸一下，注意的是不要过于用力的拉伸，有牵拉感即可，要让各个部位分组重复（三至五次）拉伸，一次半分钟左右即可。
如果你年轻健康，关节都很好的情况下，不是每天一下子走两万步，可以。但若你本身膝关节不够好，走路姿势不够正确，每天一下子走两万步，无疑，弊大于利。不建议一下子走太多，尤其年龄大一点的人，更要注意，还有走路姿势，避免膝关节前倾，不要把身体的力量压在膝关节上，那会使膝关节受损。
其实，每天一万步算是基本运动量，一个正常成年人基本都能达到每天一万步，上班在办公室送送文件，跑跑腿，中午出去吃个饭，步行到地铁站，基本就一万步了，每天两万步对于刚运动的人来说就算是极限，可能会伤到膝盖，建议刚运动的人每天不要超过两万步，以后逐渐增加到每天保证两万步左右，我的一万步可能把零零碎碎都加到一块儿去了，要是要集中一下走个一万步这是挺长时间的，我平时工作一天下来基本正常运动量运动手环就能显示一万多步，要是额外运动就变不多每天一万6，7的样子，所以说每天基本保证已经走了一万步，在一万步的基础上再运动才能达到减脂的目的。
每天坚持走2万步，身体会有哪些变化？医生用真实案例给您答案 相关：走路；跑步；慢跑；锻炼；养生；饭后散步；散步；健身；膝关节疼痛；关节痛；骨质增生；骨刺；关节疾病；骨科；爬山
这只是因为人而发生。 老年人，弱者，病人和残疾人不能步行那么多。 它们有其缺点，它们可以走一千或八百步之后就可以坚持下去。 如果他们走得太多，恐怕这些身体的人可以应付，好吧。 一个人可以走20,000步，这对身体也有好处，因此并非每个人都可以这样走。
如果真的能每天坚持肯定有好处啊。就像长期锻炼的人，不管你是跑步还是做其他项目长期坚持肯定能增强身体素质。体重能不能降不一定，但是肯定抵抗力会变强。
一开始我也不相信，后来每天坚持能走就不坐着，感觉腹部没有这么肿胀，腰身也比较轻盈了。求个心理安慰也是不错的哦！
我今年六十三岁了现在一天要走两万步左右的路了这样对脚上有什么影响...
根据微信步数排名榜的鼓励适度行走，对人体有一定协助，但干万不可以不管不顾本身身体素质，非常是以便冲榜而盲目跟风提升行走的量，那样反倒会损害身心健康。和一切一项健身运动一样，行走也存有风险性。一般来说，成人每日大概需要快步走1万步，但不适合超出2万步。过多的行走会加剧骨节压力，使原来的...
每天早起走两万步锻炼身体然后回去工作,这个对身体好吗?大概走两...
每天早晨走2万，步太多了。每天早上起来走5000，到8000步就可以平时再走点就可以了。走2万步对身体不太好。时间长了，会得滑膜炎。
走路能瘦身体的哪些部位,我每天两万步
据研究表示，快走减肥的关键在于每天一万步。每天一万步，走起来大约花一个小时左右。有氧运动坚持30分钟左右就开始燃烧脂肪，一个小时的快走自然是能够减肥的。现在拼步成为一种风尚，每天一万步早已不能满足一些人的拼步追求，为了能在拼步榜上位列前茅，一些人每天快走甚至超过两万步。小女子答题不易，...
每天吃的很少,吃完饭都走路,每天走两万步,为什么体重还增加?
不瘦来找我。记得是连续的走，脂肪至少要四十分种五十分钟后才开始消耗的。还有就是走之前10分钟不要喝水，走的中间也一口水都不可以喝，走完后一小时内不可以喝水。每天累计走路两万步能起到什么作用? 每天一次性走两万步，可以让血管更有弹性消耗多余热量，还可以锻炼全身肌肉群，请坚持下去 每天...
为什么有的人一天能走二万多步有的人确不行?
原因主要有两个方面吧。第一，有的人体质很好，长期坚持运动，所以每天走两万多步就是很自然的事情。第二，有的人喜欢运动坐不住，整天跑来跑去的。而有些人，性格比较内向，坐在那里长时间不挪窝，不喜欢运动。就算是锻炼身体也做不到坚持下去。
平均一天走2万步算多吗,正常吗?
平均一天走2万步算多，但是也是正常的。在自然界里，人是唯一以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理结构最适合步行，走路是人类最自然的运动。我国的养生学家也提出“百练不如一走”，多项研究也明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。世卫组织数据显示每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人...
平均一天走2万步算多吗,正常吗?
年龄段不同最佳走路步数也不同：小于60岁的人以8000～10000步最为合理，年龄超过60岁者，步数为6000～8000步为宜。走路是一种健康的锻炼方式，走路可以提升心率，促进血液循环，长期坚持对心脏是有好处的。坚持走路还可以促进新陈代谢，增加热量消耗，预防肠道等多种疾病。还可使关节液充盈关节，减少软骨...
我每天坚持走2万步,早上起床,跟晚上饭后。为什么体重只加不减呢?中午...
首先减肥肯定不是只走路就可以了，还要合理控制搭配饮食， 早饭可以正常吃，因为不吃早饭也是容易引起肥胖的，而且还容易得病，午饭要合理搭配，多吃蔬菜，饭前可以吃点水果或者喝一大杯水，这样可以减少饭量，促进消化，最重要的就是晚上了，如果要减肥那么晚上6点以后建议什么都不要吃了，6点之前可以稍微...
一天走二万步,但不是连续走对身体有害不?
建议不要走那么多路，能坐车最好，50岁以上关节出现退行性变，活动量太大伤关节。
一个人每天2万步是在干什么
每个人的话，其实如果说他一天的工作就是不停的来来回回走动，到2万步的话是有可能的，可能是一个生产车间的工作人员，经常在外面跑业务的人，每天到2万步都很容易达到。如果说他每天都是2万步，那么这个步数还有可能是假的，因为现在很多这种记步器，手机放上面就可以不停的摇，步数达到2万多步...
弭融龙威： 当然是好了,活动不需要很剧烈,当然也不要每天确定记录走了这个数字,大约差不多就可以了.最好以身体承受能力为度.
天台县13966958465： 天天最少走两万步,对身体有什么好处和坏处 - ？
弭融龙威： 认真走,一万步就好了.两万步的话,个别身体弱的关节会有问题.
天台县13966958465： 一天两万步运动量大不大? - ？
弭融龙威： 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
天台县13966958465： 每天坚持走上万步有好处吗?为什么呢? - ？
弭融龙威： 个人查阅资料所得,每天一万步有以下几个好处:1、锻炼心脏,增强心肌的收缩力,改善肺功能,增加肺活量.2、燃烧脂肪,降低血脂水平,改善血糖代谢,减轻胰岛素抵抗,降低心脑血管疾病的发生降低.3、改善骨骼营养,增强骨骼健康,减少骨质疏松的发生.4、改善人的抑郁状态,降低抑郁症的发生率.5、改善人的睡眠,增强体力的恢复,改善精气神的状态,每天更加活力充沛.
天台县13966958465： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
弭融龙威： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
天台县13966958465： 有人说每天走1万步最健康,而有人说每天走6000步最健康,到底哪个正确?为什么? - ？
弭融龙威： 你好!请问你是不是每天都能在公园、小区看到很多人在走路,不管是早晨还是晚上人们都络绎不绝,乐此不疲的走路,朋友圈里微信步数每天会提醒你是谁占领了封面,你走路的步数在朋友圈排第几名.有的人走路是为了工作劳累的一天活动...
天台县13966958465： 每天走出两万步 真的就等于锻炼了吗 - ？
弭融龙威： 1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高.同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础.2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组.每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的...
天台县13966958465： 每天一万步的好处 - ？
弭融龙威： 1、走路是一种增强体质和增加免疫系统的理想运动方法.它不仅能够促进心血管的流通,锻炼心肺功能,还能加快血液循环和新陈代谢.可是,步行健身法并不意味着人体消耗更多的热能,它能通过步行健身使身体能更有效地从食物中摄取营...
