每天早起走两万步锻炼身体然后回去工作，这个对身体好吗？大概走两小时
好。
走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。
走路过多的危害：
一般来说，成年人每天大约需要快走1万步，但不宜超过2万步。过量的走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重。因为人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑的，所以膝关节内侧的半月板非常容易劳损，过量活动甚至会使劳损的半月板撕裂；
过量走路或上下坡还会加重髌股关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后非常容易出现问题。如果持续过量运动，轻者会关节疼痛，重者有可能会引发关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、骨膜炎、髋关节滑膜炎等，尤其对膝关节和踝关节的损伤比较大。
以上内容参考：人民网-科学走路才能强身健体
一、必须调整运动方案，并非所有人走2万步都是有益的，也不是快就好。
二、重新选袜子和鞋。
三、运动后按摩、拉伸。
四、必要的话换地方，不要走硬地。
早晨锻炼要适度，你这个时间有点太长了，不用太大强度的锻炼，特别是早晨，人刚起来，血液流通的快，如果强度太大，对身体不好
早起去锻炼就是晨练，科学研究晨练应该在有阳光的时候才最健康，另外，晨练时间不宜过长，45分钟到一个小时就好，所以，想要健康的晨练最好迎着阳光，带上美丽心情，不用时间太久的锻炼
每天走两万步，从医学上来讲还是有点多了，普通人每天能走一万步即可，太多了则容易伤膝盖。
好处：心情更加平静，走路也可以是一种放松行为。还有每天坚持走路能让你的大小腿肌肉都更紧实。更重要的是每天走路锻炼能够帮助我们起到减少疾病的作用
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每天早晨坚持走两万步，步数过多。适量的步数，如每天走5000到8000步，再加上日常的活动，对身体就已足够。然而，每天走两万步可能会对身体健康产生不利影响。长期如此，有可能导致滑膜炎。
一天走两万步,算是大运动量吗?
1. 一天内累积两万步的运动量，通常被认为是一种中等强度的锻炼。2. 如果是分多次走完这两万步，这个运动量并不算特别大。3. 但如果是在较短的时间内一次性走完两万步，这可以被视作较大强度的锻炼。4. 如果是通过跑步等更为激烈的运动方式在短时间内完成两万步，那么这就是超高强度的运动量。
每天走两万步对身体有害吗?
10. 此外，每天走两万步也可能影响睡眠质量。运动有助于消耗能量和减轻压力，但同时也会提高身体代谢水平，产生更多的体温和精神状态。11. 因此，在睡前一两个小时内进行过多的运动可能会影响睡眠质量。12. 总的来说，每天走两万步通常不会对身体有害，但适当考虑个人健康状况、选择合适的运动时间和场所...
每天走2万步有什么危害
1. 关节负担加重：过多的步行会加剧关节的压力，尤其是那些已经存在轻微损伤的关节。膝关节内侧承受着人体60%的体重，因此半月板容易因过度使用而磨损，甚至可能撕裂。2. 髌股关节压力增加：长时间步行或上下坡会增加髌骨和股骨之间的压力，导致髌骨软骨长时间摩擦后出现问题。3. 引发多种炎症：持续的过量...
走两万步消耗多少大卡
步行两万步大约消耗600卡路里。20000步大约能消耗480-600千卡的热量，相当于2个100g面粉做的大馒头的热量。正常不减肥的人每天需要摄入1800～2000千卡，走路所消耗的热量约相当于总摄入热量的七分之一。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500~1700千卡）。每天走20000步能将多余的热量消耗...
走了2万步是什么概念
走了2万步是相当于行走20公里的距离。走了2万步相当于人不停地行走20公里的距离，这样的运动量需要消耗约2000大卡的热量。每天步行2万步属于有氧运动，有助于促进身体的血液循环，提高新陈代谢，并有利于身心健康。走路的速度不需要过快，正确的姿势可以帮助身体排毒，也有助于瘦身减肥，预防心脑血管...
每天早起走两万步锻炼身体然后回去工作,这个对身体好吗?大概走两...
每天早晨走2万，步太多了。每天早上起来走5000，到8000步就可以平时再走点就可以了。走2万步对身体不太好。时间长了，会得滑膜炎。
一天两万步运动量大不大?
一天两万步算是比较大的运动量。每个人能承受的运动量不一样。如果平时有运动习惯，每天两万步或许并不困难。但平时缺乏运动的人，突然一天内走上两万步，身体很可能吃不消。中国营养学会推荐，《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步左右的身体活动。中老年人则是每天可以坚持轻负荷的...
每天2万步能起到锻炼的效果么
能。因为每天步行2万步可以消耗巨大的能力，燃烧很多的脂肪，所以可以起到减脂的效果。
每天走路两万步对身体好吗?
走路是一种很好的锻炼方式，能够起到强身健体、增强身体抵抗力的锻炼效果。不仅能强健心肺功能，改善血液循环，增加全身肌肉的力量，还可以减轻精神压力，调整新陈代谢，对防治心脑血管病、血脂异常、糖尿病及肥胖等都能有很大帮助。每天不宜超过2万步。走路过多的危害：一般来说，成年人每天大约需要快走...
亢和刻免： 步行去上班!这很好!一举两得!既锻炼了身体,又省了一笔原交通费!原来距离短,现在距离远了.不怕上班时间稍微提前点,走几天就习惯了!没事!
苍梧县19665258766： 人家说一天走两万步有风险,可是我也不想啊,有人说不经常运动的人走两万步会死,我这是上班 - ？
亢和刻免： 死是不至于的,不过走路太多对腿部膝盖不好,运动量太大磨损半月板就得不偿失了,还是适量运动好些.
苍梧县19665258766： 每天步行上班有什么好处 - ？
亢和刻免： 步行上班可以锻炼身体一说到步行上班,大多数人想到的第一个好处就是锻炼身体,其实也就是这样.当我们步行上班的时候,身体的所有器官其实都在不停运动着,由于腿部肌肉的不断收缩,大量热量和脂肪都会得到燃烧,肌肉就会相应得...
苍梧县19665258766： 每天快步走20000万步可以吗?谢谢! - ？
亢和刻免： 是根据年龄、体力相对而言的.竞走运动员可以走好多公里、急行军可以走一天一宿.如果健步走,根据自己体能感觉而定就行.一般来说,日行一万步,每餐七分饱是一个通常的共识说法.也是供参考的好吧.
苍梧县19665258766： 每天走路走1万步以上,是好是坏? - ？
亢和刻免： 每天走1万步属于过度运动.过度运动之后,容易出现四肢无力,关节疼痛,肌肉酸痛的现象.如果想要通过走路锻炼而达到预防疾病的作用,基本上每天走7000步左右即可.如果每天都走1万步,有可能会增加膝关节的负重而增强膝关节的磨损.如果出现关节肿胀疼痛,有可能是膝关节滑膜炎,这时候就需要休息一段时间,必要时需要接受药物治疗.
苍梧县19665258766： 当保安每天走两万步体重减轻正常吗 - ？
亢和刻免： 正常.减到一定位置就不会再减了.
苍梧县19665258766： 一天两万步运动量大不大? - ？
亢和刻免： 相对来说运动量是比较大的.一般来说,一个人一天走一万步左右对身体就能起到锻炼效果,所以两万步要看个人身体情况,如果身体允许是可以进行运动的.
