每天300个仰卧起坐，能练出腹肌吗？
想要减肥，想要吃还可以变好身材的老铁们，记得关注我，火星人带你们不仅能吃上舌尖上的美味，还能吃的身材更结实哦
1.
你这个训练方法是无法在三个月练成胸肌的。首先胸肌就不能天天练，每天训练同一个部位，只能造成肌肉过于疲劳，完全不利于肌肉增长。肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。
2.
你能保证300个俯卧撑和300个仰卧起座在1小时内练完吗？你在不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时就间不能超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，完全不利于肌肉生长。
3.
腹肌能不能看出来，是由你腹部脂肪的厚度决定的。想让腹肌突显，你就必须要让体脂率小于8%才行。体脂率低于8%可不是几个月就能达成的目标。即便你每天坚持力量训练和有氧训练，及其严格的控制饮食的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，你没个一两年的功夫是根本做不到的。
每天300个仰卧起坐，是能练出腹肌的。不过要配合饮食控制体脂率，所以要选择进行有氧运动来进行刷脂，可以选择每天跳绳1000个，这有助自己减掉了多余的脂肪。不要注意，从无健身基础人群的腰椎可能无法承受三百个仰卧起坐，甚至会形成腰椎间盘突出。
可以的。仰卧起坐是锻炼腹肌很好的方法，每天坚持300个，一段时间就可以锻炼出腹肌了。
仰卧起坐真的能练出腹肌和马甲线吗？答案在这里！
每天300个仰卧起坐,能练出腹肌吗?
每天300个仰卧起坐绝对能够练出腹肌，坚持一个月效果就非常明显，能够让腹部肌肉得到更好的锻炼，让腹肌看起来更加的结实。
每天做300个仰卧起坐会对身体有什么影响?
人做仰卧起坐时，腹股沟会受到刺激，能够拉伸肌肉、改善腹部血液循环，坚持一个月，你身体内的脂肪含量会有一定程度的降低。自身免疫力得到相应的提高，腹部也有可能会出现马甲线或者一些腹肌，如果还想有更好的效果必须长期坚持下去。
我每天一次性做300个仰卧起坐对练肌肉好吗
最好按照教材做不然容易伤身体
一天做300仰卧起坐,多久可以出腹肌
出腹肌的时间取决于个人的体质和训练方式。一般来说，每天做300个仰卧起坐可以增强腹肌的力量和形态，但需要坚持至少两个月才能看到明显的效果。在训练方面，除了仰卧起坐，还可以结合其他腹部肌肉训练方式，如平板支撑、腹部卷曲等，以获得更全面的腹肌训练效果。此外，要注意合理的饮食和适当的休息也是腹肌...
我每天一次性做300个仰卧起坐对练肌肉好吗
这么做主要练慢肌纤维，肌肉耐力。但是次数太多，容易拉伤肌肉。动作幅度尽量放慢些，做到20-25个(要想练块头就是8-12个)力竭就可以了。休息30-90秒在做一组。如果做完25个还能做，那就要负重做了。速度上大概，用力起时用时2秒，到顶点时保持静止2-6秒，下放的时候用时3-5秒。每个动作3-8组...
我一天基本上都在300个仰卧起坐,多的时候做过500个。为什么肚子上还是有...
每晚做仰卧起坐对减肚子赘肉有一定的帮助的，仰卧起坐的作用是增强腹部肌肉力量，在增强力量的同时还可以燃烧腹部的脂肪，从而起到减肥的作用，能有效地改善体态，以及保护背部。仰卧起坐锻炼到的不仅是小腹，还有很多的肌肉，如腰，上腹，甚至大腿(屈膝做)，只要坚持几个月，不能中途放弃，那么是很有...
我每天晚上坚持做了300个仰卧起坐,照这样下去。我能减掉多少?
只做300个仰卧起坐没有减肥的效果。首先只做仰卧起坐不容易减肥，其次是晚上睡前不宜运动。如果要减肥最好再配合有氧运动。锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟效果最好。连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要...
我每天仰卧起坐300个,分两组。俯卧撑120个分四组。摸高100个。一周六...
营养不到位 有超过80个一组的底子 小块腹肌只要体脂下去了就能见到 大块腹肌 这么整这辈子都没戏（你少说一天摄入100g蛋白质吧 这一包220g的奶最多5g蛋白质）肌肉只有切实的需要才有长大的意义（不管这个需要是自然的还是人为强加的） 你体重仅仅110 同样做仰卧起坐 你出的力气就远比200斤的人小...
我一天做300个仰卧起坐,能加速肚皮上的脂肪燃烧吗?
我只能说，楼主你这样是达不到理想的效果的。正确的去运动，才能起到真正减肥的效果。1、靠“仰卧起坐减肚子”，是一个错误的概念，是不正确的。2、脂肪并不存在所谓的“局部燃烧”，脂肪燃烧是没有选择性的，是各部位同时燃烧的。3、运动减肥，要计算的是时间，而不是计算做XX个，跑XX米。（在...
每天做200个300个仰卧起坐可以减肥吗
不能减肥。想减肥是必须做有氧运动的，仰卧起坐这种最低端的力量运动根本对减肥一点作用都没有。
常使怡维： 仰卧起坐对于锻炼腹肌有一定作用,但是永远只做仰卧起坐是练不好腹肌的.如果是女性的话可以只做仰卧起坐,因为女性不需要男性那样的王字腹肌.练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好.比如仰卧起坐能一次性做200个,...
府谷县13750609086： 仰卧起坐能练腹肌吗 - ？
常使怡维： 仰卧起坐能练腹肌的.
府谷县13750609086： 一天做300仰卧起坐,多久可以出腹肌 - ？
常使怡维： 仰卧起坐不是练出腹肌的最好动作,传统的仰卧起坐只会加重你腰的负担.而且腹肌分为3部分,单纯的仰卧起坐是练不出好看的腹肌.腹肌分为腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌,如果想练出结石有形的腹肌就必须把这三个部位都练到.你可以去...
府谷县13750609086： 我15岁了,觉得运动量还可以,就是练不出腹肌,于是每天300个仰卧起坐,只做了两天,请问有用吗,或 - ？
常使怡维： 两天是没用的,做仰卧起坐不要用东西压脚但做的时候脚不离地,不管做什么一定坚持
府谷县13750609086： 每天一次性做200个仰卧起坐能练出腹肌吗? - ？
常使怡维： 不能.练腹肌不只是靠仰卧起坐.仰卧起坐只能练最上面的4块腹肌,最下面的2块或者4块练不到.而且,想腹肌露出来必须做有氧运动.
府谷县13750609086： 坚持做仰卧起坐 能有腹肌吗?？
常使怡维： 会有腹肌 但如果肚子上有很厚一层脂肪的话即使你每天做几百个仰卧起坐也没用 当然 如果你肚子上没有多余的脂肪的话是会见效的
府谷县13750609086： 我每天做300个俯卧撑和300个仰卧起坐1年后身体会显示做肌肉和线条吗?？
常使怡维： 不好,换换花样锻炼身体,既有趣又有效 运动会是使人身材显得健美,找些健身器锻炼有好处,租一健腹器,一个月小肚子就下去,一月才十元,可使小腹平滑,跳床可使腿不匀称.百度敲北京租赁网,第一页就有,用完还回去,不占家里的地方.也可用跳床锻炼减肥.中国人发明的都是投机取巧,利用人懒的特性,喝茶减肥,减肥饼干,减肥药,扎针等,反正不用你花力气就减肥,可能吗.老老实实运动减肥吧.
府谷县13750609086： 每天晚上做三百个仰卧起坐和做一次腹肌撕裂者谁更有用?什么时候能练出腹肌? - ？
常使怡维： 其实做三百个仰卧起坐更有用.因为腹肌撕裂者每个动作做25个,我也做过.但我感觉要是真的论刺激度的话,300个仰卧起坐肯定是比一次腹肌撕裂者大的.我只能说你300个仰卧起坐练成腹肌的效率要比一天一次腹肌撕裂者高,但是要是论质量,腹肌撕裂者更能很好地把腹肌的各部分形状练出来.谢谢.希望采纳
