跑步和跳绳哪种减肥效果好
运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续半小时以上.还要长期坚持,最好能每天坚持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗条的身材又有什么难呢?
不管哪种减法方法都要坚持。如果你是跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:一.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭后要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也可适当压一压腿.
祝你健康/愉快,让人羡慕.1小时
样用跑步机减肥?
肥胖是脂肪问题而非体重问题，通常人们的误解是：身体过重就是脂肪多，其实肌肉发达能增加体重，而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪，减肥的目标是除去过多的脂肪，而不是减少精瘦的肌肉组织。
有氧训练是减肥、强身的一个重要手段，它包括健身操、跑步机、蹬自行车等。跑步机跑步是有氧训练中一个最简单、有效的方法，在跑步机上的训练因人而异方法不同。例如：
对于体态较胖者来说
在训练初期尽量少跑，应采用快步走的方式，因为若一开始就跑，身体没有一个适应的过程，时间长了，全身的体重完全作用于下肢，所以，会对下肢造成损伤。这样，反而起不到锻炼的效果，应该循序渐进，由走到跑，由量变到质变。
对于老年人来说
多年实践证明“健身万步走”是老人控制体重、减少脂肪，延年益寿的好方法。在此，具体的健身要求是：步频要求每分钟90步左右，既不要太慢，也不要太快，总步数达到每次3000至5000步，一天走5000至10000步，时间是每次40到50分钟，一天训练达80到100分钟。此外，要注意间隔，完成锻炼规定的次数后，中间至少休息4个小时。
其实这两种减肥方法对我们都是很痛效果都好，不过要看这个跑步和跳绳到底哪种更适合自己，如果跑步效果好的话，那么平时减肥的时候就采用跑步的方法来做，而如果觉得跳绳的减肥效果好的话，那么平时就采用跳绳的方式来让自己减肥，减肥的同时饮食也要适当的调节好。
跳绳和跑步哪个瘦身好?
相比跑步跳绳瘦身效果更好，因为跳绳的运动量大，而且全身的肌肉都在运动。最为关键一点，跳绳运动在瘦身的同时，不会让胳膊和腿变粗，这样能够达到最理想的瘦身效果。而跑步尽管也是一项健康运动，但它在锻炼的同时，会让腿部肌肉变得发达，从而使腿部变粗，不利于瘦身。
跳绳减肥快还是跑步减肥快
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跳绳和跑步哪个对减肥效果更好点
但变化范围相对较小。总的来说，跳绳由于其高强度的全身运动特性以及对多肌肉群的锻炼效果，相较于跑步在减肥方面可能更为有效。然而，每个人的体质和健康状况不同，选择哪种运动方式还应结合个人实际情况进行。无论选择哪种运动方式，持之以恒才是实现减肥目标的关键。
我准备开始减肥了,想知道跳绳和跑步哪一个效果更好一些?
对于减肥来说，跳绳的效果肯定会更好一些，而且效果也会更明显一些。所以很多人都会选择跳绳的方法减肥。
你认为跑步和跳绳哪个更适合减肥?
跳绳和跑步都是很好的有氧运动，对于减肥都有一定的帮助，但哪个更适合减肥取决于个人的情况和喜好。跳绳是一种高强度的有氧运动，它可以有效地提高心率和燃烧卡路里。据研究显示，每分钟跳绳约消耗13-15卡路里。而且跳绳也可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部和核心肌肉群，对于塑造身体线条也有帮助。跑步也是一...
减肥期间,为什么建议跳绳,而不是跑步呢?
为什么建议你去跳绳，而不是跑步？跳绳的好处：1、研究表明，跳绳10分钟=慢跑30分钟，可以说是一项耗时少收获比较大的运动，不仅能有效提高身体代谢，还能起到减脂的作用。2、跳绳能训练自身的弹跳、耐力、爆发力、协调性、灵活性等，能有效的预防骨质疏松以及高血脂等症状。3、手握住跳绳时能刺激到拇指...
跳绳跑步哪个减肥快
跳绳减肥更快。跳绳是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到身体的多个部位，包括大腿、小腿、臀部和腹部等。跳绳时的冲击力可以促进身体各部位脂肪的燃烧，帮助全身减脂。此外，跳绳时的跳跃动作还可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，有助于减肥过程中的能量消耗。跑步虽然也是一种有氧运动，主要锻炼腿部...
跳绳和跑步
因此，有效的减肥策略是制定个性化的目标计划，如每日、每周和每月的运动计划，这样才能确保看到明显的效果。最后，减肥不仅仅是运动，合理的饮食同样重要。无论是跳绳还是跑步，减肥效果的显著与否，关键在于能否结合健康的饮食习惯，制定出整体的减肥计划。选择哪种运动，只要计划得当，都能取得减肥的成果。
快走和跳绳哪个效果好
跳绳减肥比快走减肥的效果要好一些。跳绳运动可以在单位时间内消耗更多的热量，所以比快走减肥的效果要好一些。不过，由于跳绳运动会对下肢关节造成比较强的冲击，所以体重过重的人不宜采用这种方式。跳绳减肥注意事项：1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板...
跑步和跳绳哪种锻炼更减肥
跳绳跑步哪个减肥效果好确实有很多人喜欢把这两种运动来做比较,跳绳与跑步都属于有氧运动,若是在相同的时间做这两项运动,那么跳绳所消耗的热量确实要比跑步更多些,二者相比跳绳的运动强度更大些。只不过有些人并不是很会跳绳,速度可坚持的时间都跟不上,而跑步更容易接受些,所以大部分人会选择跑步,其实若是能把...
恽逃固特： 两个结合一起用最好,因为我有同事是这橛过来的,一个月后瘦了不少,后来一直坚持,体形已恢复到之前的样子了,谢谢
广州市14734021555： 跳绳和跑步哪个减肥效果好 - ？
恽逃固特： 其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈(一圈400米)这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦 跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助 记住坚持就会有效果 ---------------☆弑≯◎蠍☆
广州市14734021555： 跳绳减肥效果好还是跑步效果好 - ？
恽逃固特： 跳绳的效果好,就从科学角度来说的话,同等时间的跳绳燃烧的卡路里要比慢跑高 就我自己的经验来看以前也是跳绳的效果好 祝你减肥成功
广州市14734021555： 跳绳和跑步哪个减肥效果比较好? - ？
恽逃固特： 跳绳10分钟相当于跑步30分钟 跳绳的卡路里的消耗明显是大于跑步的 跳绳瘦的是全身,当然包括腿和腰.
广州市14734021555： 跳绳瘦腿快还是跑步 - ？
恽逃固特： 跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运...
广州市14734021555： 慢跑和跳绳减肥.? - ？
恽逃固特： 慢跑好 低运动的有氧 还有塑造身材的作用 跳绳坚持下来还可以 如果坚持不下来 对身材不太好
广州市14734021555： 慢跑和跳绳哪个更适合肉很紧实得人减肥瘦身 - ？
恽逃固特： 不管你是上学的学生还是朝九晚五的办公室一族,只要你是久坐族,有小肚子赘肉的烦恼,你就适合这个方法减肚子上的赘肉.拒绝零食,多喝水,常常站立
广州市14734021555： 跑步机和跳绳,哪个更减肥? - ？
恽逃固特： 意见建议:根据你的提问,这2个办法都不错的.指导意见:骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法
